Рельефное ТЕЛО за 30 дней (РЕЗУЛЬТАТ) / ТРЕНИРУЕМСЯ ВМЕСТЕ / GFI Audio
содержание видео
Дата: 2023-06-10
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 20
Бушарский
Всем привет, вопрос такой, объединил 2 тренировки и вот что получилось. Можете сказать нормально ли, и как лучше расставить упражнения, или нормально стоят? 1. берпи - 20 повторений
2. боковая планка с подъемом-опусканием таза - 25 на каждую сторону
4. взрывные отжимания - 25 повторений
5. диагональные шаги альпиниста - 45 сек
6. порхающая работа ног сидя - 45 сек
7. лодочка - на максимум
8. Французский жим в упоре узким хватом - 20 повторений
9. удержание уголка - 15 сек
10. отжимания согнувшись ногами на возвышении - 15 повторений
11. приседания пистолет - 10 на каждой ноге
12. велосипед - 30 сек
13. планка с переводом с локтя на кисть - 20 повторений
ответить
Всем привет, вопрос такой, объединил 2 тренировки и вот что получилось. Можете сказать нормально ли, и как лучше расставить упражнения, или нормально стоят? 1. берпи - 20 повторений
2. боковая планка с подъемом-опусканием таза - 25 на каждую сторону
4. взрывные отжимания - 25 повторений
5. диагональные шаги альпиниста - 45 сек
6. порхающая работа ног сидя - 45 сек
7. лодочка - на максимум
8. Французский жим в упоре узким хватом - 20 повторений
9. удержание уголка - 15 сек
10. отжимания согнувшись ногами на возвышении - 15 повторений
11. приседания пистолет - 10 на каждой ноге
12. велосипед - 30 сек
13. планка с переводом с локтя на кисть - 20 повторений
ответить
Гражданин
Добрый день. Очень сильная программа. Удобнее будет ноги качать когда в прыжке колени не к груди, а в разные стороны разводить, а руки в низ, между ногами, выше прыгнуть можно, нагрузка больше и ещё пистолет делать, на одной ноге присядать. По поводу лодочки, тяжелее руки за головой держать, а не в переди, нагрузка сильнее, ноги не более 15 см поднимать от пола. Я очень давно смотрю Ваше видео. Вы реально довели свое тело до идеала.
ответить
Добрый день. Очень сильная программа. Удобнее будет ноги качать когда в прыжке колени не к груди, а в разные стороны разводить, а руки в низ, между ногами, выше прыгнуть можно, нагрузка больше и ещё пистолет делать, на одной ноге присядать. По поводу лодочки, тяжелее руки за головой держать, а не в переди, нагрузка сильнее, ноги не более 15 см поднимать от пола. Я очень давно смотрю Ваше видео. Вы реально довели свое тело до идеала.
ответить
Abzal
После берпи вообще делать ничего не хочется, давление поднимается. Написано что уровень 2/5? Покажите мне тогда 5/5) он наверное начинается с Берпи, в середине берпи и в конце берпи) и таких 4 раунда) Ужс! А так, видео зачёт, сейчас ночь, завтра сделаю! круто что сделали видео где можно вместе делать, устал скринить телефон и папки в галерее создавать) респект Крису и вас ребята!
ответить
После берпи вообще делать ничего не хочется, давление поднимается. Написано что уровень 2/5? Покажите мне тогда 5/5) он наверное начинается с Берпи, в середине берпи и в конце берпи) и таких 4 раунда) Ужс! А так, видео зачёт, сейчас ночь, завтра сделаю! круто что сделали видео где можно вместе делать, устал скринить телефон и папки в галерее создавать) респект Крису и вас ребята!
ответить
Hey
Посмотрел оригинал, наверное с полгода назад. Делаю в каждом круге первой планку эту. Отдых он говорит от 15 до 30 сек и то типа немного отдышаться. Упражнение норм. Главное технику не нарушать.
Делал как заминку после обычной трени 1 круг. Сейчас делаю 4 в день кардио. Бензин прибавляется иногда по минуте кое что делаю. Однозначно влияет на фигуру, сушит кор весь.
ответить
Посмотрел оригинал, наверное с полгода назад. Делаю в каждом круге первой планку эту. Отдых он говорит от 15 до 30 сек и то типа немного отдышаться. Упражнение норм. Главное технику не нарушать.
Делал как заминку после обычной трени 1 круг. Сейчас делаю 4 в день кардио. Бензин прибавляется иногда по минуте кое что делаю. Однозначно влияет на фигуру, сушит кор весь.
ответить
Никита
Начал делать тренировку от Криса. Делаю так - 1 неделя - 1 круг, 2 недели - 2 круга, 3 недели 3 - круга и 4 соответсвенно 4 круга что бы организм привыкал. Сейчас заканчиваю первую неделю двух кругов. Тяжеловато, берпи делаю 15 а не 20. И отжиманий взрывные тяжеловато даются. В целом стал лучше себя чувствовать физически и хорошо спать. Спасибо вам парни!
ответить
Начал делать тренировку от Криса. Делаю так - 1 неделя - 1 круг, 2 недели - 2 круга, 3 недели 3 - круга и 4 соответсвенно 4 круга что бы организм привыкал. Сейчас заканчиваю первую неделю двух кругов. Тяжеловато, берпи делаю 15 а не 20. И отжиманий взрывные тяжеловато даются. В целом стал лучше себя чувствовать физически и хорошо спать. Спасибо вам парни!
ответить
Павел
Сразу такое не сделать, лучше начать с чего-то полегче. 30/30 секунд например, и всего 5 упражнений. Один круг. Для начала этого будет достаточно. Потом прибавлять круги. Ну и упражнения. Если попытаться сразу сделать то, что на видео, то вы перегорите и забросите это дело.
ответить
Сразу такое не сделать, лучше начать с чего-то полегче. 30/30 секунд например, и всего 5 упражнений. Один круг. Для начала этого будет достаточно. Потом прибавлять круги. Ну и упражнения. Если попытаться сразу сделать то, что на видео, то вы перегорите и забросите это дело.
ответить
Александр
Если вы нифига не делали долгое время а потом посмотрели видос и решили все это повторить, то помните, что скорая едет долго) Но если все же захотелось попробовать именно так, то сначала разминка минут 15-20 перед этим всем. Счастья, здоровья и хорошего настроения)
ответить
Если вы нифига не делали долгое время а потом посмотрели видос и решили все это повторить, то помните, что скорая едет долго) Но если все же захотелось попробовать именно так, то сначала разминка минут 15-20 перед этим всем. Счастья, здоровья и хорошего настроения)
ответить
Pavel
Ребята, скажу так, это реально работает, после этой и несколько других тренировок от Криса, я правда стал лучше выглядеть, до неё у меня вообще не было пресса, сейчас он уже есть, очень благодарен Крису Херия за его труд
ответить
Ребята, скажу так, это реально работает, после этой и несколько других тренировок от Криса, я правда стал лучше выглядеть, до неё у меня вообще не было пресса, сейчас он уже есть, очень благодарен Крису Херия за его труд
ответить
Хэмми
Крис кравчик! Благодаря тебе я смог сделать рельёфный прес, хочется увидеться с тобой потренить и взять автограф, я тебя уважаю, ты очень хороший человек, я верю в тебя спасибо большое
ответить
Крис кравчик! Благодаря тебе я смог сделать рельёфный прес, хочется увидеться с тобой потренить и взять автограф, я тебя уважаю, ты очень хороший человек, я верю в тебя спасибо большое
ответить
Dmytro
Сегодня зделал три круга после пробежки и мой мозг улетел в другое измерения от интенсивности, делайте отдельно ету тренировку ну ни как после бега, а то можно коньки откинуть
ответить
Сегодня зделал три круга после пробежки и мой мозг улетел в другое измерения от интенсивности, делайте отдельно ету тренировку ну ни как после бега, а то можно коньки откинуть
ответить
Михаил
на хрена ему тренироваться, еще немного наколок добавить и воще не видно тела будет, а если нарисовать пресс, то можно жрать от пуза и пресс не пропадет
ответить
на хрена ему тренироваться, еще немного наколок добавить и воще не видно тела будет, а если нарисовать пресс, то можно жрать от пуза и пресс не пропадет
ответить
Selim
Блин, делаю 2раунда этой тренировки, но блин взрывные отжимания не получаются, подскажите пожалуйста как можно научиться больше отжиматься и правильно
ответить
Блин, делаю 2раунда этой тренировки, но блин взрывные отжимания не получаются, подскажите пожалуйста как можно научиться больше отжиматься и правильно
ответить
WfflRR
Один круг и сил больше нет. Отжиманий максимум на 10 хватает. Коррч занимаюсь уде неделю на максимум своих возможностей. Но пока ток один круг могу
ответить
Один круг и сил больше нет. Отжиманий максимум на 10 хватает. Коррч занимаюсь уде неделю на максимум своих возможностей. Но пока ток один круг могу
ответить
Халим
Всем привет! Делаю три разных чета от Криса: Кардио, грудь, пресс а рано утром каждый день многофункционалка на 7 минут. Скинул 4 кг за 1. 5 недели.
ответить
Всем привет! Делаю три разных чета от Криса: Кардио, грудь, пресс а рано утром каждый день многофункционалка на 7 минут. Скинул 4 кг за 1. 5 недели.
ответить
sport
ВНИМАНИЕ, НУЖНА ПОМОЩЬ!
С трудом выполняю 1 раунд, взрывные отжимания вообще не могу делать поэтому делаю обычные. Подскажите что делать?
ответить
ВНИМАНИЕ, НУЖНА ПОМОЩЬ!
С трудом выполняю 1 раунд, взрывные отжимания вообще не могу делать поэтому делаю обычные. Подскажите что делать?
ответить
Дмитро
Я сделал все раунды и продолжаю делать всё как и он, Крисс Ты лучшый с блогеров которые ведут за мотивацию, продолжай в том же духе!
ответить
Я сделал все раунды и продолжаю делать всё как и он, Крисс Ты лучшый с блогеров которые ведут за мотивацию, продолжай в том же духе!
ответить
Бекзат
Ребят, кто знает, подскажите, я очень худой, но хочу такое тело, одними тренировками я массы не добьюсь, скажите, что нужно делать?
ответить
Ребят, кто знает, подскажите, я очень худой, но хочу такое тело, одними тренировками я массы не добьюсь, скажите, что нужно делать?
ответить
Александр
Делаю почти каждое утро
Конечно и встать пораньше надо
Что бы на работу успеть
Но это круто
Заряжает на весь день
ответить
Делаю почти каждое утро
Конечно и встать пораньше надо
Что бы на работу успеть
Но это круто
Заряжает на весь день
ответить
Dmitry
Я: сделал 1 раунд и чуть не откинулся
Крис: и таких ещё 3 раунда
Наверное, самая тяжёлая тренировка, которую я делал
ответить
Я: сделал 1 раунд и чуть не откинулся
Крис: и таких ещё 3 раунда
Наверное, самая тяжёлая тренировка, которую я делал
ответить
Саша
можно ли воспринимать это как кардио, и вечером делать еще тренировку?
Самое тяжелое начать, через месяц отпишу)
ответить
можно ли воспринимать это как кардио, и вечером делать еще тренировку?
Самое тяжелое начать, через месяц отпишу)
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
