Масса или Сушка? С чего начать?
содержание видео
Решил заняться собой, бросил курить, пить, купил гантели, повесил турник и, изредка поглядывая ютуб в тайной комнате, пришел к выводу, что тема правильного питания слишком сложна для моего трехсменного графика. Я просто перешел на белое мясо и по 2-3 протеиновых шейка в дни тренеровок. 3 тренеровки в неделю иногда делаю четвертую на прес или кардио в виде табаты. Год спустя у меня исчезли боли в суставах, появилось спортивное очертание тела, но сбавил я всего 12 кг. Хотелось бы, конечно попробовать хваленую сушку, но я туповат для зтого. Признаюсь, что дети и жена не в восторге от моего рациона, т. к. нередко мне приходится делать обед или ужин.
Мечтаю научиться делать выходы силой, но пока мне подтягивания только с резинкой подвластны. Думаю через год осилю хотябы один.
Желаю всем, кто вдруг решил заняться своей фигурой -
Не бухайте, не пережирайте, на тренеровки не забивайте!
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Александр
Здравствуйте Александр. Мне очень нравиться ваше видио, советы, и вообще хочу поблагодарить вас за ваш канал, узнал много нового, начал заниматься в спорт зале, занимаюсь 3 месяца прогресс очень хорошо чувствую как в весах так и в теле, мне 34 года рост 176, вес до начала тренировок 89, на данный момент 78кг. Я работаю машинистом, вожу поезда, у меня нет графика работы. Работа вызывного характера. Работаю как и ночью, так и днём, вызывают на работу в 3 часа ночи, и следующие 12 часов я провожу на работе. Как при таком графике, а точнее его отсутствии правильно сбалансировать питание? И вообще возможно ли это?
ответить
Здравствуйте Александр. Мне очень нравиться ваше видио, советы, и вообще хочу поблагодарить вас за ваш канал, узнал много нового, начал заниматься в спорт зале, занимаюсь 3 месяца прогресс очень хорошо чувствую как в весах так и в теле, мне 34 года рост 176, вес до начала тренировок 89, на данный момент 78кг. Я работаю машинистом, вожу поезда, у меня нет графика работы. Работа вызывного характера. Работаю как и ночью, так и днём, вызывают на работу в 3 часа ночи, и следующие 12 часов я провожу на работе. Как при таком графике, а точнее его отсутствии правильно сбалансировать питание? И вообще возможно ли это?
ответить
Лёня
до какого момента я могу считаться новичком? если я например могу пожать лежа 100 кг, но при этом я не выгляжу подкачанным, я новичок? или уже все таки нет? потому что после тренировок я чувствую дикую устлость, сйчас еще начал чередовать тренировки в зале с бегом и я постоянно чувствую себя измотанным В 9 вечера меня уже начинает клонить в сон,
ответить
до какого момента я могу считаться новичком? если я например могу пожать лежа 100 кг, но при этом я не выгляжу подкачанным, я новичок? или уже все таки нет? потому что после тренировок я чувствую дикую устлость, сйчас еще начал чередовать тренировки в зале с бегом и я постоянно чувствую себя измотанным В 9 вечера меня уже начинает клонить в сон,
ответить
дима
Привет. А можешь расказать все про переодическое голодание 8/16 при массанаборе и сушке. Твой опыт, побочки, что можно принимать когда голодаешь например бца, глютамин и другие аминокисл, сахаразаменители, не прервут ли они голодовку. А то в интернете много чего говорят что любой белок или аминокислота вызыв. Скачки инсулина. Спасибо
ответить
Привет. А можешь расказать все про переодическое голодание 8/16 при массанаборе и сушке. Твой опыт, побочки, что можно принимать когда голодаешь например бца, глютамин и другие аминокисл, сахаразаменители, не прервут ли они голодовку. А то в интернете много чего говорят что любой белок или аминокислота вызыв. Скачки инсулина. Спасибо
ответить
Phonk
Нужно ли делать отдых от тренировок? Вот занимаюсь я, к примеру, 6-7 месяц 3 раза в неделю. Мой организм от этого не изматывается? Может дать месяцок отдыха ему? Или это все по самочувствию и все люди разные?
ответить
Нужно ли делать отдых от тренировок? Вот занимаюсь я, к примеру, 6-7 месяц 3 раза в неделю. Мой организм от этого не изматывается? Может дать месяцок отдыха ему? Или это все по самочувствию и все люди разные?
ответить
Oleksii
Значит у меня генетика) ем все что хочу, стараюсь набирать по норме белки и полезные жиры. Про остальное не думаю и при этом постоянно сухой. Хочу набрать. 188 - 82. Видео полезно и понятно. Спасибо
ответить
Значит у меня генетика) ем все что хочу, стараюсь набирать по норме белки и полезные жиры. Про остальное не думаю и при этом постоянно сухой. Хочу набрать. 188 - 82. Видео полезно и понятно. Спасибо
ответить
Пирожок
Не знаю пытался есть минимально и заниматься, гречка курица творог все по канонам. Плохо себя чувствую, ощущение будто подыхаю, при этом жир присутствует, так и не рискнул продолжать.
ответить
Не знаю пытался есть минимально и заниматься, гречка курица творог все по канонам. Плохо себя чувствую, ощущение будто подыхаю, при этом жир присутствует, так и не рискнул продолжать.
ответить
WOWs
Здоровым и суховатым это эктоморф, который старается кушать чисто и с грамотным тренировочным планом
И с процентом подкожного жира около 11-12%
При росте 189 у меня получалось лишь 86 кг(
ответить
Здоровым и суховатым это эктоморф, который старается кушать чисто и с грамотным тренировочным планом
И с процентом подкожного жира около 11-12%
При росте 189 у меня получалось лишь 86 кг(
ответить
Vitaliy
Как тогда можно набрать мышечную массу? 183 роста и, 76-77 кг, хочу дальше держать 77 или лучше набрать ещё кг 2, но уже хз как, думаю Креатин купить, стаж тренировок 5 лет, без химии
ответить
Как тогда можно набрать мышечную массу? 183 роста и, 76-77 кг, хочу дальше держать 77 или лучше набрать ещё кг 2, но уже хз как, думаю Креатин купить, стаж тренировок 5 лет, без химии
ответить
Тёма
Вот не поем с утра перед работой и могу весь день проработать без обеда. Поем с утра и до обеда только т еде и думаю. Почему так?
ответить
Вот не поем с утра перед работой и могу весь день проработать без обеда. Поем с утра и до обеда только т еде и думаю. Почему так?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
