Правильное питание! Основные принципы здоровья и хорошего самочувствия! 10
содержание видео
Просто чистый сахар и продукты с намеренно добавленным сахаром надо избегать.
Рекомендация ВОЗ - 5 чайных ложек, 25 г. Верхняя граница - 10 ложек. Нижнюю границу вы получите почти при любом полезном рационе, плюс-минус пара ложек.
При этом важно, есть ли у вас ограничения по здоровью.
А если вы фигачите кардио и силовые 7 дней в неделю интенсивно, без углеводов в форме сахара можно и коньки отбросить.
Но во всем мера нужна, тут автор прав.
Его принципы в части растительной пищи не комментирую, каждому свое.
Дата: 2022-01-02
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
workoutvlog
я перешла на веганство (т. е. без мяса и рыбы, а на молочку тогда просто денег не было) в 17 лет, а к 30-ти я уже утром не могла поднятся с кровати из-за слабости. Т. е на вымот тела ушло 13 лет. И да! Я тоже в 28 выглядела на 20, но это ничуть не было в радость. Бог смиловался над моей глупостью и тыкнул носом в книжку Питание по группам крови и я узнала НОВОСТЬ: 1 группа крови без мяса КРАСНОГО имеет нарушение обмена веществ и ОБЩУЮ СЛАБОСТЬ(и да, я уже к тому времени нажила кучу аллергий, а это и есть нарушение обмена. И так до сих пор: только забью на мясо, сразу жор на сладкое и слабость вывод: слушай и блогера, слушай и свое тело.
ответить
я перешла на веганство (т. е. без мяса и рыбы, а на молочку тогда просто денег не было) в 17 лет, а к 30-ти я уже утром не могла поднятся с кровати из-за слабости. Т. е на вымот тела ушло 13 лет. И да! Я тоже в 28 выглядела на 20, но это ничуть не было в радость. Бог смиловался над моей глупостью и тыкнул носом в книжку Питание по группам крови и я узнала НОВОСТЬ: 1 группа крови без мяса КРАСНОГО имеет нарушение обмена веществ и ОБЩУЮ СЛАБОСТЬ(и да, я уже к тому времени нажила кучу аллергий, а это и есть нарушение обмена. И так до сих пор: только забью на мясо, сразу жор на сладкое и слабость вывод: слушай и блогера, слушай и свое тело.
ответить
tucha
Привет. Мне нужен твой совет. Занимаюсь достаточно длительное время, правильно питаюсь на сколько я знаю. Завтрак: яичница 2-3 яйца. ( Сейчас исключил, просто утром не ем. Обед: каша и кусочек мяса, рыбы. Ужин: творог либо йогурт.
Весил 80кг, за это время скинул до 62-65кг. Моя цель была это кубики, не прям рельефные но очертание ааа минимум, но этого не наблюдается. Можешь подсказать что либо
ответить
Привет. Мне нужен твой совет. Занимаюсь достаточно длительное время, правильно питаюсь на сколько я знаю. Завтрак: яичница 2-3 яйца. ( Сейчас исключил, просто утром не ем. Обед: каша и кусочек мяса, рыбы. Ужин: творог либо йогурт.
Весил 80кг, за это время скинул до 62-65кг. Моя цель была это кубики, не прям рельефные но очертание ааа минимум, но этого не наблюдается. Можешь подсказать что либо
ответить
Oli
Ну про сахар, такое. сахар как раз делают из сахарной свёклы или сахарного тросника, это естественный и экологический продукт. Главное правило которого я придерживаюсь, что всего должно быть в меру. Трудно только с овощами и фруктами, так как я их не очень люблю. И от кислых продуктов мой организм страдает. Но в любом случае плохо переедать и не доедать. Нужно знать меру.
ответить
Ну про сахар, такое. сахар как раз делают из сахарной свёклы или сахарного тросника, это естественный и экологический продукт. Главное правило которого я придерживаюсь, что всего должно быть в меру. Трудно только с овощами и фруктами, так как я их не очень люблю. И от кислых продуктов мой организм страдает. Но в любом случае плохо переедать и не доедать. Нужно знать меру.
ответить
Joel
Пока молодой эта схема будет работать. После 40 придется работать намного интенсивнее в физическом аспекте чтобы живот не отвисал и еще кое-что. Вообще я за свои 50 лет и длительного опыта различных диет понял, что без физической нагрузки (не легкой, а хорошей) толку от диет будет мало. Проверено! Всем здоровья и удачи!
ответить
Пока молодой эта схема будет работать. После 40 придется работать намного интенсивнее в физическом аспекте чтобы живот не отвисал и еще кое-что. Вообще я за свои 50 лет и длительного опыта различных диет понял, что без физической нагрузки (не легкой, а хорошей) толку от диет будет мало. Проверено! Всем здоровья и удачи!
ответить
Earth
Доброго времени суток читающий мой коммент!
Один султан прислал к мусульманам лекаря. И когда об этом сообщили пророку Мухаммаду(, он сказал: Мы не едим досыта и едим только тогда, когда хотим. Поэтому мы не нуждаемся в лекаре. И велел возвращаться лекарю обратно.
ответить
Доброго времени суток читающий мой коммент!
Один султан прислал к мусульманам лекаря. И когда об этом сообщили пророку Мухаммаду(, он сказал: Мы не едим досыта и едим только тогда, когда хотим. Поэтому мы не нуждаемся в лекаре. И велел возвращаться лекарю обратно.
ответить
Антон
А как же фруктоза? Чем отличается сахар в фруктах от рафинированного, а так же, что на счет мёда, его можно кушать?
Получается глюкоза все равно повышается, но почему этот сахар полезнее?
ответить
А как же фруктоза? Чем отличается сахар в фруктах от рафинированного, а так же, что на счет мёда, его можно кушать?
Получается глюкоза все равно повышается, но почему этот сахар полезнее?
ответить
Денис
Люди переедают из за того, что еда стала доступна, хотя много миллионов лет еды было мало, из за этого наше тело постоянно пытается запасать лишние калории на всякий случай
ответить
Люди переедают из за того, что еда стала доступна, хотя много миллионов лет еды было мало, из за этого наше тело постоянно пытается запасать лишние калории на всякий случай
ответить
Andrey
Рыба тоже кстати в основном фабричная - не думайте что ее в открытом море ловят - все с рыбзаводов: -) Даже еще хуже чем с мясом - мясо хотяб в деревне можно найти экологичное.
ответить
Рыба тоже кстати в основном фабричная - не думайте что ее в открытом море ловят - все с рыбзаводов: -) Даже еще хуже чем с мясом - мясо хотяб в деревне можно найти экологичное.
ответить
Николай
Так самый прикол что в фруктах есть сахар. И да если переехать Фрукты (особенно, арбуз, виноград) то можно так же жиреть ) автор немного нутрициологии не дочитал
ответить
Так самый прикол что в фруктах есть сахар. И да если переехать Фрукты (особенно, арбуз, виноград) то можно так же жиреть ) автор немного нутрициологии не дочитал
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
