Можно ли накачаться только со своим весом
содержание видео
Четыре года, уйдя с органов, увлёкся не то чтобы качкой, а физзарядкой вообще, я бы так сказал, в широком смысле. И тут, спасибо и ютубу в том числе, вдруг выяснилось, что есть масса упражнений для поддержания тела в отличной спортивной форме. Мышц ног, рук, плеч, спины, поясницы, пресса, шеи. Для которых даже турник то и брусья не нужны. Желательны, но даже без них можно обойтись на 100%. Да просто правильно без нарушений классическим жимом отжаться от пола раз двадцать и уже понятно станет, о чем речь. А пробежаться вокруг своего квартала трусцой пару кружков. Какие отягощения! :) И я был шокирован, если честно, открыв для себя Америку. Да, за 4 года моё тело сильно изменилось. Кстати, прошлым летом был у меня месяцок, когда я ходил в спорт клуб даже, в фитнес центр или в качалку, если по русски. Во первых, меня удивило, что там же занимаются женщины и девушки. Как говорится, не пукнуть от натуги, не вздохнуть. И как не приду, там пара женщин так или иначе мешаются. Во вторых, может за это надо было отдельно сразу платить или что не так, но за месяц ко мне ни разу не подошел персонал спортзала и не попробовал помочь мне с залом с штангами. Хотя бы попробовать, как и что и где, показать, как всем этим добром пользоваться. Хотя у меня была какая то элитная дорогая карточка на месяц, в которую было всё включено, включая сауну. Просто на тот момент у меня дома ремонт сан узла был и пол зала были завалены ванной, унитазом новым и прочей лабудой. И я туда ходил и заниматься и в туалет и помыться. Месяц прошёл, сан узел сделали, строители ушли и я помахал клубу ручкой. Да и понял там, что всё тоже самое, по сути. Бегать я как бегал без всяких беговых дорожек вживую вокруг своего квартала пару раз в неделю, так и бегаю. Интереснее, чем на электронной беговой дорожке, в любом случае. Упражнений напрячь свои мышцы так, что еле встанешь и пойдёшь, есть масса. Для меня это было откровением, если честно. Например, сесть на лавку, оперевшись об неё ладонями вниз, поднять себя раз 50-60 ( моя норма) полными движениями. То есть почти до низу ( пока твоя пятая точка вот вот коснётся лавки и опять вверх)Или лечь прессом или более нижней частью живота на приземистую табуретку. Вытянуть ноги при это и всё тело по струночке и делать плавательные движения разными стилями. Или сесть на корточки и сделать так 30-40 шагов, не вставая. ( считая только одну ногу, например только правую) И так далее. И я понимаю теперь, что спортивный клуб это ещё и хорошая такая выкачка денег и место для ленивых, как мне как кто то верно сказал. Оно реально так оказалось. Там немного то надо. Пару квадратных метров дома свободных. Коврик специальный, что бы потом не пачкать обычный ковёр и пол, ролик для пресса. По желанию гантели и тиря, хотя можно и без них обойтись, пара хороших удобных табуреток и всё. И несколько десятков упражнений, которые выберешь для себя и которых с головой хватит, что бы из кишки превратиться в фигуристого мужика. Не, если нужно гораздо большее, например, что бы плечо было больше головы и жрать химию всякую, травя свой организм, ну тогда может быть. Но я противник подобных вещей.
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Иван
Все по делу сказал!
Насчет базы, они просто перестраховываются от травм. Потому что бараны делающие базу с грубыми
нарушениями техники, скорей всего травмируются. А это может быть иск в суд. Сейчас такие дуры порой
встречаются. Сам виноват, а тренера обвинит.
Мое мнение, база со свободными весами обязательна. Пусть это будет не слишком большой вес, такой
чтобы человек мог жать не нарушая техники, но зато это будет грамотно и сбалансировано развитое тело.
Все эти тренажеры, в руках дурачков - это ЗЛО. Из-за своей изолированности они создают массу слабых,
проблемных мест. И потом, при работе с серьезными весами, эти слабые места еще дадут о себе знать.
ответить
Все по делу сказал!
Насчет базы, они просто перестраховываются от травм. Потому что бараны делающие базу с грубыми
нарушениями техники, скорей всего травмируются. А это может быть иск в суд. Сейчас такие дуры порой
встречаются. Сам виноват, а тренера обвинит.
Мое мнение, база со свободными весами обязательна. Пусть это будет не слишком большой вес, такой
чтобы человек мог жать не нарушая техники, но зато это будет грамотно и сбалансировано развитое тело.
Все эти тренажеры, в руках дурачков - это ЗЛО. Из-за своей изолированности они создают массу слабых,
проблемных мест. И потом, при работе с серьезными весами, эти слабые места еще дадут о себе знать.
ответить
John
Не понимаю. Скоро будет год как я только отжимаюсь и подтягиваюсь разными хватами. Скинул 10кг. Теперь набрал 3кг. Видать мышцы подросли. Фигура норм мне нравиться. Но у меня как на дрожях ростет. Но беда в том что раньше я делал 3 подходо по 15 подтягиваний. Теперь еле еле 10 делаю. Раньше мог сделать 45 отжиманий. Теперь толькь 20. Хоть брильянтовые, что простые. Но только 20. Мышцы жутко затекают. Как это исправить. Мышцы прогресируют, но мыш. выносливость жутко упала. Да у меня руки затикают даже от 5л бочонка воды пока до дома донесу. Рутина у меня 3и раза в неделю. Грудь, спина, ноги в разные дни. Отдых между групами в неделю. Каа вернуть былую силу?
ответить
Не понимаю. Скоро будет год как я только отжимаюсь и подтягиваюсь разными хватами. Скинул 10кг. Теперь набрал 3кг. Видать мышцы подросли. Фигура норм мне нравиться. Но у меня как на дрожях ростет. Но беда в том что раньше я делал 3 подходо по 15 подтягиваний. Теперь еле еле 10 делаю. Раньше мог сделать 45 отжиманий. Теперь толькь 20. Хоть брильянтовые, что простые. Но только 20. Мышцы жутко затекают. Как это исправить. Мышцы прогресируют, но мыш. выносливость жутко упала. Да у меня руки затикают даже от 5л бочонка воды пока до дома донесу. Рутина у меня 3и раза в неделю. Грудь, спина, ноги в разные дни. Отдых между групами в неделю. Каа вернуть былую силу?
ответить
cska
Интересно а как он будет прогрессировать на турнике не укрепляя мышечный корсет если не тренить с отягощением то ты укрепляешь корсет ты и результаты в подтягиваниях вырастут если ты толстый бегай подтягивание попрет если ты дрищ тонизируй мышцы гантельками мышцы укрепятся и подтягивания увеличатся а если ты ни одного раза не подтянешься с четкой техникой что тогда каждый день на турник ходить глупо на сой взгляд турник снаряд тест такой из чего ты состоишь из сала или костей и глупо заниматься на турнике если ты неможешь подтягиваться и 1 раз тогда надо сперва либо жир сбросить лишний. либо мускулы укрепит участвующие в движени.
ответить
Интересно а как он будет прогрессировать на турнике не укрепляя мышечный корсет если не тренить с отягощением то ты укрепляешь корсет ты и результаты в подтягиваниях вырастут если ты толстый бегай подтягивание попрет если ты дрищ тонизируй мышцы гантельками мышцы укрепятся и подтягивания увеличатся а если ты ни одного раза не подтянешься с четкой техникой что тогда каждый день на турник ходить глупо на сой взгляд турник снаряд тест такой из чего ты состоишь из сала или костей и глупо заниматься на турнике если ты неможешь подтягиваться и 1 раз тогда надо сперва либо жир сбросить лишний. либо мускулы укрепит участвующие в движени.
ответить
Серёга
занимаюсь третий год с собственным весом рост170 вес 71 турник не могу результат поднять т. е ни так как хотелось бы 3 подхода по 16 делаю. знакомый делает 28раз заниматься стали примерно в одно время прогресс есть конечно начинал то я с 6 в подходе
. зимой хожу в тренажерный зал делаю базу на железе скажите почему у меня плохо а у товарища результат лучьше? если честно турник у меня всегда неважно был но 15 это делал даже в армии. мне 38лет
ответить
занимаюсь третий год с собственным весом рост170 вес 71 турник не могу результат поднять т. е ни так как хотелось бы 3 подхода по 16 делаю. знакомый делает 28раз заниматься стали примерно в одно время прогресс есть конечно начинал то я с 6 в подходе
. зимой хожу в тренажерный зал делаю базу на железе скажите почему у меня плохо а у товарища результат лучьше? если честно турник у меня всегда неважно был но 15 это делал даже в армии. мне 38лет
ответить
No
да, всё правильно! я над своим знакомым угараю, он мне говорит типа я сто с чем то кг жму штангой столько то раз, а что толку если при этом толком отжиматься не может, на брусьях сдыхает после пары раз, а про турник я вообще молчу - ни разу не подтягивается, вот и спрашивается - нахрена ты штангу мучаешь, если ты с собственным весом/телом не в силах заниматься? и таких чудиков полным полно)
ответить
да, всё правильно! я над своим знакомым угараю, он мне говорит типа я сто с чем то кг жму штангой столько то раз, а что толку если при этом толком отжиматься не может, на брусьях сдыхает после пары раз, а про турник я вообще молчу - ни разу не подтягивается, вот и спрашивается - нахрена ты штангу мучаешь, если ты с собственным весом/телом не в силах заниматься? и таких чудиков полным полно)
ответить
Николай
значит объясняю, на собственном примере, когда то я подтягивался еле 2 раза, потом пошел в зал качаться железом, только база и через какое то время просто так запрыгнул на турник и к своему удивлению с легкостью подтянулся 10 раз. так что думайте.
ответить
значит объясняю, на собственном примере, когда то я подтягивался еле 2 раза, потом пошел в зал качаться железом, только база и через какое то время просто так запрыгнул на турник и к своему удивлению с легкостью подтянулся 10 раз. так что думайте.
ответить
Andreas
С хорошей генетикой можно и только со своим весом, а с плохой никакие веса не помогут. Каждый из нас знает какого-нибудь дядю Ваню который никогда не тренил, но выглядит топ и во всяких там подтягиваниях и битье лиц вне конкуренции
ответить
С хорошей генетикой можно и только со своим весом, а с плохой никакие веса не помогут. Каждый из нас знает какого-нибудь дядю Ваню который никогда не тренил, но выглядит топ и во всяких там подтягиваниях и битье лиц вне конкуренции
ответить
Рустам
Не понял все равно, так можно ли накачаться или нет? Тренироваться только понял, что можно, про отягощения понял, что новичку нельзя. А про накачаться то можно или нет. И если нет, то плиз ссылку на турниках в домашних условиях
ответить
Не понял все равно, так можно ли накачаться или нет? Тренироваться только понял, что можно, про отягощения понял, что новичку нельзя. А про накачаться то можно или нет. И если нет, то плиз ссылку на турниках в домашних условиях
ответить
Фильмы
Всё верно, пока у тебя на отлично не получается что-то делать не надо отягощать мышцы и так расти будут, а вот потом да когда уже всё будешь чётко и легко делать, нужно будет что-то менять или прогресс остановится
ответить
Всё верно, пока у тебя на отлично не получается что-то делать не надо отягощать мышцы и так расти будут, а вот потом да когда уже всё будешь чётко и легко делать, нужно будет что-то менять или прогресс остановится
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
