Как лучше высыпаться? 10 способов улучшить сон! 11
содержание видео
2. Раслабь ум(избавься от всяких мыслей)
3. Проветри комнату(пусть будет немного холодно)
4. Контрастный душ или обычный
5. Темная комната (убрать телефон за час до сна)
6. Не есть за 1-2 часа до сна
7. Тишина(медитация)
8. Не есть за 1-2 часа до сна, но и ложиться голодным тоже не стоит
9. Благодарность за прожитый день, саму жизнь, здоровье, крушу над головой и тд.
10. Рано просыпаться
Дата: 2022-01-02
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
galina
Арсений, спасибо! Очень интересный канал. Познавательно, легко и просто. Уже попробовала твои упражнения на растяжку, КЛАСС! Я давно делаю гимнастику по Бубновскому/ она меня спасла/, теперь добавлю и твои упражнения. А по поводу сна хочу сказать, что мне очень легко вставать в 5 или 6 утра летом, а вот зимой с трудом в 7, 30. Я очень люблю солнце, а летом его много.
ответить
Арсений, спасибо! Очень интересный канал. Познавательно, легко и просто. Уже попробовала твои упражнения на растяжку, КЛАСС! Я давно делаю гимнастику по Бубновскому/ она меня спасла/, теперь добавлю и твои упражнения. А по поводу сна хочу сказать, что мне очень легко вставать в 5 или 6 утра летом, а вот зимой с трудом в 7, 30. Я очень люблю солнце, а летом его много.
ответить
Pyrokinetic
Считаю, что наиболее оптимальный режим сна: ложиться в 11, вставать в 7. Подхдит под большинство процессов, протекающих в мире. После 12 ложиться не надо, потому что именно в это время вырабатываются полезные вещества в организме (или тот же миелин, точно не помню. И слишком рано тоже вставать не рекомендую. Хотя, кому как. Но главное - спать не меньше 8 часов
ответить
Считаю, что наиболее оптимальный режим сна: ложиться в 11, вставать в 7. Подхдит под большинство процессов, протекающих в мире. После 12 ложиться не надо, потому что именно в это время вырабатываются полезные вещества в организме (или тот же миелин, точно не помню. И слишком рано тоже вставать не рекомендую. Хотя, кому как. Но главное - спать не меньше 8 часов
ответить
Тимур
Мне 14 лет, встаю в 5 часов уже пол года примерно, почти без перерывов. До этого вставал в 6: 30, до ЭТОГО вставал где-то в 7 в будни дни и где-то в 10-11 на выходных ииии. в 5 вставать лучше, но основное преимущество, которое нашёл, это свободное время - я начал больше успевать, а высыпание может ненамного превосходит вставание в 6: 30.
ответить
Мне 14 лет, встаю в 5 часов уже пол года примерно, почти без перерывов. До этого вставал в 6: 30, до ЭТОГО вставал где-то в 7 в будни дни и где-то в 10-11 на выходных ииии. в 5 вставать лучше, но основное преимущество, которое нашёл, это свободное время - я начал больше успевать, а высыпание может ненамного превосходит вставание в 6: 30.
ответить
Deri
Ранний подъем помогает хотеть спать раньше, но у всех наверное свое предельное комфортное время раннего подъема, не все могут вставать в шесть утра, хотя в йоге считается, что до 6 вроде как оптимально вставать, но как по мне, в наших широтах не совсем реальная затея)
ответить
Ранний подъем помогает хотеть спать раньше, но у всех наверное свое предельное комфортное время раннего подъема, не все могут вставать в шесть утра, хотя в йоге считается, что до 6 вроде как оптимально вставать, но как по мне, в наших широтах не совсем реальная затея)
ответить
Денис
Да, ранний подъем это прямо тяжко) Спасибо, хороший ролик, всем известные и простые правила, но к сожалению не всегда и не всеми соблюдаемые) Дальнейшего развития собственного и развития канала, успехов и всех благ, пусть все получается)
ответить
Да, ранний подъем это прямо тяжко) Спасибо, хороший ролик, всем известные и простые правила, но к сожалению не всегда и не всеми соблюдаемые) Дальнейшего развития собственного и развития канала, успехов и всех благ, пусть все получается)
ответить
Александр
Видео отличное! Делюсь опытом по раннему подъему) Встаю в 5: 10 - 5: 20, очень крутая тема! Удается потренить и переделать кучу дел до 9-10 часов, можно сказать, все что спланировал можно переделать до 12 часов. Рекомендую вощем! )
ответить
Видео отличное! Делюсь опытом по раннему подъему) Встаю в 5: 10 - 5: 20, очень крутая тема! Удается потренить и переделать кучу дел до 9-10 часов, можно сказать, все что спланировал можно переделать до 12 часов. Рекомендую вощем! )
ответить
sport
Мне 27. С раннего детства страдаю бессонницей. Не могу заснуть по 2-3 часа. Перепробовал ВСЁ. единственное что помогло: в 4 утра подьем, отбой в 8 вечера. Так и живу теперь =)
PS: иногда теперь даже в 3: 45 без будильника подрываю.
ответить
Мне 27. С раннего детства страдаю бессонницей. Не могу заснуть по 2-3 часа. Перепробовал ВСЁ. единственное что помогло: в 4 утра подьем, отбой в 8 вечера. Так и живу теперь =)
PS: иногда теперь даже в 3: 45 без будильника подрываю.
ответить
Я
На счёт подъёма- это всё индивидуально.
Я разные варианты проверял, но раньше 06: 00 вставать для меня плохо. Ещё сильно на подъём влияет пробуждение вместе с восходом солнца- это реально бодрит
ответить
На счёт подъёма- это всё индивидуально.
Я разные варианты проверял, но раньше 06: 00 вставать для меня плохо. Ещё сильно на подъём влияет пробуждение вместе с восходом солнца- это реально бодрит
ответить
DEN
Я замечал, что в 4-и утра легче встать чем в 5, 6 и даже 7-мь. Спасибо, буду экспериментировать, но вроде мне лучше спится под монотонные звуки (типа гудящего вентилятора)!
ответить
Я замечал, что в 4-и утра легче встать чем в 5, 6 и даже 7-мь. Спасибо, буду экспериментировать, но вроде мне лучше спится под монотонные звуки (типа гудящего вентилятора)!
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
18:46
27:30
14:16
21:12
28:20