Широкая грудь и плечи за 10 минут! Комплекс упражнений на верх тела!
содержание видео
Дата: 2022-01-02
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
Andrii
1. вращения рук вперед - 30 сек
2. вращения рук назад - 30 сек
3. шагающая планка - 30 сек
отдых - 30 сек
4. отжимания с руками у пояса - 30 сек
отдых - 30 сек
5. индийские отжимания - 30 сек
отдых - 30 сек
6. широкие отжимания - 30 сек
отдых - 30 сек
7. задние дельты - 30 сек
отдых - 30 сек
8. отжимания вниз головой - 30 сек
отдых - 30 сек
9. взрывные отжимания - 30 сек
отдых - 30 сек
10. вращения плеч (руки прямые) вперед - 30 сек
11. вращения плеч (руки прямые) назад - 30 сек
12. вращения плеч (руки прямые) сверху - 30 сек
2-4 круга
ответить
1. вращения рук вперед - 30 сек
2. вращения рук назад - 30 сек
3. шагающая планка - 30 сек
отдых - 30 сек
4. отжимания с руками у пояса - 30 сек
отдых - 30 сек
5. индийские отжимания - 30 сек
отдых - 30 сек
6. широкие отжимания - 30 сек
отдых - 30 сек
7. задние дельты - 30 сек
отдых - 30 сек
8. отжимания вниз головой - 30 сек
отдых - 30 сек
9. взрывные отжимания - 30 сек
отдых - 30 сек
10. вращения плеч (руки прямые) вперед - 30 сек
11. вращения плеч (руки прямые) назад - 30 сек
12. вращения плеч (руки прямые) сверху - 30 сек
2-4 круга
ответить
Дмитрий
За 3 месяца я понял что 30 секунд это не так уже имало времени особенно когда постояно смотреш на таймер, а во-вторых не стоит недооценивать вращение рук кажется очень легенькие но по сути это от чего я просто орал чтобы это поскорее закончилось вообще спасибо вам за такой адреналинчик)
ответить
За 3 месяца я понял что 30 секунд это не так уже имало времени особенно когда постояно смотреш на таймер, а во-вторых не стоит недооценивать вращение рук кажется очень легенькие но по сути это от чего я просто орал чтобы это поскорее закончилось вообще спасибо вам за такой адреналинчик)
ответить
sport
Как таким образом можно прокачать бицепс и спину? Все упражнения толкающие. То есть, на трицепс и на грудь. Немного спина работала с очень малой амплитудой и то - только нижняя ее часть. Бицепс, наверное, где-то провинился и был исключен из тренировки. :) Мож, я че не доглядел.
ответить
Как таким образом можно прокачать бицепс и спину? Все упражнения толкающие. То есть, на трицепс и на грудь. Немного спина работала с очень малой амплитудой и то - только нижняя ее часть. Бицепс, наверное, где-то провинился и был исключен из тренировки. :) Мож, я че не доглядел.
ответить
InvestDotCom
Слишком тяжело для новичка.
Было б хорошо перед упражнением накладкой изображения показать какая будет следующая - приходится отматывать назад,
+ Не слышно таймера когда закончится упражнение - приходится все время смотреть в екран
ответить
Слишком тяжело для новичка.
Было б хорошо перед упражнением накладкой изображения показать какая будет следующая - приходится отматывать назад,
+ Не слышно таймера когда закончится упражнение - приходится все время смотреть в екран
ответить
Не
Отличный комплекс, сделал 2 круга, с утра плечи и грудь приятно побаливают, хотя регулярно отжимаюсь на брусьях и занимаюсь по твоему марафону) Так держать!
ответить
Отличный комплекс, сделал 2 круга, с утра плечи и грудь приятно побаливают, хотя регулярно отжимаюсь на брусьях и занимаюсь по твоему марафону) Так держать!
ответить
Э_
Я очень извиняюсь но трек на фоне очень понравился есть линк? Эти упажнение делаю очень эффективные но сложновато чуть чуть) спасибо! Хорошо что Вы есть
ответить
Я очень извиняюсь но трек на фоне очень понравился есть линк? Эти упажнение делаю очень эффективные но сложновато чуть чуть) спасибо! Хорошо что Вы есть
ответить
sport
Арсений, это Апсны! Сразу видно по разбитой лавке и куче засохших веток от пальм на заднем плане! Локация - парк в Старых Гаграх.
Спасибо за видео!
ответить
Арсений, это Апсны! Сразу видно по разбитой лавке и куче засохших веток от пальм на заднем плане! Локация - парк в Старых Гаграх.
Спасибо за видео!
ответить
Morelzie
Привет, мне очень нравиться твой контент. У меня одна просьба сними видео о креатине, очень интересно твоё мнение.
Го в топ плиз
ответить
Привет, мне очень нравиться твой контент. У меня одна просьба сними видео о креатине, очень интересно твоё мнение.
Го в топ плиз
ответить
Roman
Я понял! Спасибо. Последние два. класс, никогда бы не подумал, что это реально сложно. Спасибо за все, особенно за мотивацию.
ответить
Я понял! Спасибо. Последние два. класс, никогда бы не подумал, что это реально сложно. Спасибо за все, особенно за мотивацию.
ответить
Ilja
7: 20
Ставь лойс, если тебя тоже хватило только на половину одного взрывного отжимания на этом моменте) потом лицом в пол
ответить
7: 20
Ставь лойс, если тебя тоже хватило только на половину одного взрывного отжимания на этом моменте) потом лицом в пол
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
