zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Workout - Будь в форме!

КРАСИВЫЙ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ ПО ВОЛШЕБНОМУ МЕТОДУ 4х4 Простые упражнения дома 100% результат

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Хочешь получить красивый пресс и тонкую талию, занимаясь лишь 10 минут прямо из дома? C этой тренировкой 4х4 мы хорошенько проработаем твой пресс и доведем его до жжения без инвентаря! Лично я обожаю метод 4х4, так как с помощью всего лишь 4 простых упражнения мы максимально задействуем нужные мышцы и приблизимся к твоей поставленной фитнес-цели. Не переживай, упражнения отлично подходят для начинающих, так что можешь приступать уже сейчас. Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к технике. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этой тренировки: постарайся держать мышцы пресса в постоянном напряжении и не расслаблять при возвращении в исходное положение. Также дажи поясницу хорошенько прижатой к полу при упражнениях на спине. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!
Дата: 2022-11-06

← ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СТРОЙНЫХ РУК ПО ВОЛШЕБНОМУ МЕТОДУ 4х4 Простые упражнения дома 100% результат

ЖИРОСЖИГАЮЩЕЕ КАРДИО ПО ВОЛШЕБНОМУ МЕТОДУ 4х4 Простые упражнения для похудения 100% результат →

Похожие видео

Смаев - Угольников. Что это было / Рекорд массы

• GoB Channel

Новичок Принимал КРЕАТИН 30 Дней Вот что Произошло

• Алекс Митчелл - Strong Silence

ДОФАМИНОВЫЕ ШАГИ Кардио для похудения без прыжков под Michael Jackson

• TGYM - лучший фитнес канал

Мышцы Пресса. Финал - Самый Эффективный Способ в 2026

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Как набрать мышечную массу! Вся база роста мышц

• Влад Литвиненко

Максимум подтягиваний и отжиманий за 5 минут! Челлендж дениса семенихина #dsranking

• Дикий Лось

Комментарии и отзывы: 8

Dani
Делаю упражнения по вашим урокам уже некоторое время и мне очень нравится. Удобный формат коротких, но эффективных тренировок и приятно смотреть, большое спасибо)очень жду видео про упражнения для грудных мыщц, думаю для многих будет актуально)
ответить

madwixx
первый раз делаю эту тренировку, почувствовала свой пресс, такое приятное ощущение, закончила полностью, и даже хочу ещё, просто супер! пойду делать на ягодицы
ответить

Софка
Огромное спасибо за тренировки, 2 месяца не могла найти подходящие упражнения! Вы моя спасипельница! Уже есть первые результаты! Спасибо огромное
ответить

Ирвин
Отличная тренировка, самое то для работающих) можно поинтересоваться, чем можно заменить планку, мне нельзя вставать на локти
ответить

wrath
болит спина во время выполнения упражнений, хотя четко слежу, чтобы поясница была прижата. из-за чего так может быть?
ответить

Марина
Здравствуйте, можно ли делать это упражнение каждый день или чередовать упражнения, на руки, ноги, и пресс.
ответить

vot
Спасибо большое за упражнения. Только у вас я действительно чувствовала жжение в прессе всю тренировку
ответить

Julia
Случился перерыв на неделю и снова все ощущения как в первый раз
Классный комплекс! Спасибо, Наташа
ответить

Добавить отзыв, комментарий