Фитнес-гид Тренировка для новичков с Александром Ивановым
содержание видео
Дата: 2022-11-18
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 20
Ян
Рисовщик! Очередной рисовщик. Рисовщик - нарциссист. Вы посмотрите ему в глаза: разве можно сказать, что он нормальный? И уж ничего такого уникального он не рассказывает. И фигура - так себе. Парни, выпускники моего техникума, отслужившие в армии, из глубокой провинции, добились бо'льших результатов, обращаясь к старым советским методикам из книжек, а также советами своих тренеров - учителей физкультуры и тренеров секций. Так что этот чижик с видоса имеет более скромные данные, чем мои бывшие ученики. Просто хочется славы и огромное желание - рисоваться перед камерой. Некоторые от этого даже испытывают оргазм.
ответить
Рисовщик! Очередной рисовщик. Рисовщик - нарциссист. Вы посмотрите ему в глаза: разве можно сказать, что он нормальный? И уж ничего такого уникального он не рассказывает. И фигура - так себе. Парни, выпускники моего техникума, отслужившие в армии, из глубокой провинции, добились бо'льших результатов, обращаясь к старым советским методикам из книжек, а также советами своих тренеров - учителей физкультуры и тренеров секций. Так что этот чижик с видоса имеет более скромные данные, чем мои бывшие ученики. Просто хочется славы и огромное желание - рисоваться перед камерой. Некоторые от этого даже испытывают оргазм.
ответить
Alexander
На какой сушке? Перечитай внимательно название видео. Речь идет о том, что среднестатистический человек занимающийся по1-1. 5часа, 3 раза в неделю сможет сбросить лишний вес быстрее делая на тренировках, многосуставные и базовые упражнения, а не разгибания на трицепс одной рукой и разведение ног в тренажере.
Я рад, что у тебя есть время поесть и отдохнуть после работы. Но у большинства моих клиентов и знакомых его нет, в их случае лучше попасть в зал и сделать хоть какойто объем, чем не сделать ничего
ответить
На какой сушке? Перечитай внимательно название видео. Речь идет о том, что среднестатистический человек занимающийся по1-1. 5часа, 3 раза в неделю сможет сбросить лишний вес быстрее делая на тренировках, многосуставные и базовые упражнения, а не разгибания на трицепс одной рукой и разведение ног в тренажере.
Я рад, что у тебя есть время поесть и отдохнуть после работы. Но у большинства моих клиентов и знакомых его нет, в их случае лучше попасть в зал и сделать хоть какойто объем, чем не сделать ничего
ответить
Мышцы. рф
Есть такое мнение, но также распространена гипотеза о том, что совсем новичку (который только пришёл в зал) базовые упражнения могут дать больше вреда, чем пользы. Об этом Александр говорит в видео. Это касается и травм и техники выполнения. Тренажёры могут дать хороший старт - привести тело в рабочий режим, научить держать вес. Если человек более и менее подготовленный, то ему конечно лучше со свободных весов и базовых упражнений, а если это совсем новичок, то месяц можно посидеть на тренажёрах
ответить
Есть такое мнение, но также распространена гипотеза о том, что совсем новичку (который только пришёл в зал) базовые упражнения могут дать больше вреда, чем пользы. Об этом Александр говорит в видео. Это касается и травм и техники выполнения. Тренажёры могут дать хороший старт - привести тело в рабочий режим, научить держать вес. Если человек более и менее подготовленный, то ему конечно лучше со свободных весов и базовых упражнений, а если это совсем новичок, то месяц можно посидеть на тренажёрах
ответить
Ростислав
Я за три месяца базы + кардио в начале тренировки( 10-15 минут) и в конце ( 15-20 минут) стал больше и рельефнее чем когда либо! Мне кардио реально помогло в наборе массы. Пожалел, что раньше слушал всяких задротов, которые говорили мне, что от кардио масса не будет расти. Дуэйн Скала Джонсон обязательно делает кардио в начале тренировки. У него нет массы? Вы чё олухи совсем что ли? Попробуйте, потом базарьте. Кстати мне это говорили парни, которым до Сани Иванова, как тебе до Дуэйна Джонсона
ответить
Я за три месяца базы + кардио в начале тренировки( 10-15 минут) и в конце ( 15-20 минут) стал больше и рельефнее чем когда либо! Мне кардио реально помогло в наборе массы. Пожалел, что раньше слушал всяких задротов, которые говорили мне, что от кардио масса не будет расти. Дуэйн Скала Джонсон обязательно делает кардио в начале тренировки. У него нет массы? Вы чё олухи совсем что ли? Попробуйте, потом базарьте. Кстати мне это говорили парни, которым до Сани Иванова, как тебе до Дуэйна Джонсона
ответить
VertLine
формула 220 минус возраст определяет пульсовую зону максимального сердечного сокращения человека и такой пульс критичен и в таком диапазоне человек не должен заниматься систематически, разве что при интервальном тренинге и только если у человека высокая физическая подготовка. А для оптимального жиросжигания и тренировки сердечной сетки немного другая формула используется, и новичок не получит травмы если начнет работать в зале с базы, нужны просто легкие веса и изучить технику
ответить
формула 220 минус возраст определяет пульсовую зону максимального сердечного сокращения человека и такой пульс критичен и в таком диапазоне человек не должен заниматься систематически, разве что при интервальном тренинге и только если у человека высокая физическая подготовка. А для оптимального жиросжигания и тренировки сердечной сетки немного другая формула используется, и новичок не получит травмы если начнет работать в зале с базы, нужны просто легкие веса и изучить технику
ответить
Alexander
Добрый день! Разминка, на мой взгляд обязательна в любом случае, она поможет избежать травм и приведет к скорому врабатыванию в тренировочный процесс.
Что касается кардио после силовых занятий, если есть цель подсушиться, оно имеет место быть. Продолжительностью вплоть до 30-40 минут. К тому же его эффективность, в это время, будет повышена, в связи с истощением многих источников энергии, и жир будет активнее использоваться организмом, чем в отдельной 40 минутной кардиотренировки.
ответить
Добрый день! Разминка, на мой взгляд обязательна в любом случае, она поможет избежать травм и приведет к скорому врабатыванию в тренировочный процесс.
Что касается кардио после силовых занятий, если есть цель подсушиться, оно имеет место быть. Продолжительностью вплоть до 30-40 минут. К тому же его эффективность, в это время, будет повышена, в связи с истощением многих источников энергии, и жир будет активнее использоваться организмом, чем в отдельной 40 минутной кардиотренировки.
ответить
Мышцы. рф
Почему же? Многие атлеты отмечают важность кардио в наборе массы. Конечно, занимаясь только кардио массу не наберёшь, но при сочетании грамотной силовой тренировки и кардио - можно добиться хорошего результата. Тут только нужно уточнить кто что понимает под набором массы: мы понимаем набор мышечной массы, а не мышцы в вперемежку с жиром.
ответить
Почему же? Многие атлеты отмечают важность кардио в наборе массы. Конечно, занимаясь только кардио массу не наберёшь, но при сочетании грамотной силовой тренировки и кардио - можно добиться хорошего результата. Тут только нужно уточнить кто что понимает под набором массы: мы понимаем набор мышечной массы, а не мышцы в вперемежку с жиром.
ответить
Никита
как же он сбросится без питания? хотя бы траты калорий перевалить за расход? хотя, у тебя люди не жравшие ходят тренироваться, почему бы и нет.
все же, если человек не может нормально питаться, то с ним ЧТО-ТО не так. 80-90% успеха - это питание. я с людьми, которые себе позволяют себе придти на тренировку натощак, даже разговаривать не буду.
ответить
как же он сбросится без питания? хотя бы траты калорий перевалить за расход? хотя, у тебя люди не жравшие ходят тренироваться, почему бы и нет.
все же, если человек не может нормально питаться, то с ним ЧТО-ТО не так. 80-90% успеха - это питание. я с людьми, которые себе позволяют себе придти на тренировку натощак, даже разговаривать не буду.
ответить
Alexander
От себя добавлю, что кардио тренировка повышает Общую Выносливость. Это значит что Вы сможете выполнять больший объем работы и с большей интенсивностью, в других видах физ. активности, будь то бокс, борьба, или тренажерный зал. Больший объем и интенсивность тренировок - быстрее прогресс, будь то масса или сила.
ответить
От себя добавлю, что кардио тренировка повышает Общую Выносливость. Это значит что Вы сможете выполнять больший объем работы и с большей интенсивностью, в других видах физ. активности, будь то бокс, борьба, или тренажерный зал. Больший объем и интенсивность тренировок - быстрее прогресс, будь то масса или сила.
ответить
Alexander
Отлично, давай теперь питание будем обсуждать.
Но ты не множко ушел от своего первого вопроса, на который я тебе отвечал, а именно 06: 30 - сам то пробовал на сушке базой работать? В первый раз ты не удосужился прочитать название видео, во второй мой ответ. По сему дискуссию можно завершить. Удачи.
ответить
Отлично, давай теперь питание будем обсуждать.
Но ты не множко ушел от своего первого вопроса, на который я тебе отвечал, а именно 06: 30 - сам то пробовал на сушке базой работать? В первый раз ты не удосужился прочитать название видео, во второй мой ответ. По сему дискуссию можно завершить. Удачи.
ответить
#Годнота
Ребята, для профессионального борца он очень очень грамотно и четко выражает свои мысли! такими людьми надо восхищаться. А кому кажется что он собой любуется. что ж, это хорошо! А почему бы и нет? Парень в столь юном возрасте столького добился. М О Л О Д Ч А Г А! М Ы З А Т Е Б Я Д У Ш О Й!
ответить
Ребята, для профессионального борца он очень очень грамотно и четко выражает свои мысли! такими людьми надо восхищаться. А кому кажется что он собой любуется. что ж, это хорошо! А почему бы и нет? Парень в столь юном возрасте столького добился. М О Л О Д Ч А Г А! М Ы З А Т Е Б Я Д У Ш О Й!
ответить
Влад
Можно ли поднять массу в 30 лет при учете, что у человека нет предрасположенности (Генетика у всех разная) к росту мышц? Обязательно ли применение БАД-ов для такого типа людей или уже надо применять стероиды для того чтобы хоть как то сорвать рост мышц с мертвой точки.
ответить
Можно ли поднять массу в 30 лет при учете, что у человека нет предрасположенности (Генетика у всех разная) к росту мышц? Обязательно ли применение БАД-ов для такого типа людей или уже надо применять стероиды для того чтобы хоть как то сорвать рост мышц с мертвой точки.
ответить
Max
Как думаете-для тренеровок 2 раза в неделю нормальная программа? Я дрыщ(вешу 55кг. Хочу работать только на массу.
1 день
Жим ногами(смит, приседы)
Жим лежа
Подьем на бицепс
2 день
Гиперэкстензия
Подтягивания(Тяга верхнего блока)
Становая
Армейский жим
ответить
Как думаете-для тренеровок 2 раза в неделю нормальная программа? Я дрыщ(вешу 55кг. Хочу работать только на массу.
1 день
Жим ногами(смит, приседы)
Жим лежа
Подьем на бицепс
2 день
Гиперэкстензия
Подтягивания(Тяга верхнего блока)
Становая
Армейский жим
ответить
mayorua
Что значит каждому нужна кардио-тренировка? Может стоит уточнять, что людям с чрезмерно лишним весом - это убить суставы. И надо вначале с питанием разбираться, скинуть, и только потом начинать заниматься. Даже железо без фанатизма нужнее при похудении, чем кардио.
ответить
Что значит каждому нужна кардио-тренировка? Может стоит уточнять, что людям с чрезмерно лишним весом - это убить суставы. И надо вначале с питанием разбираться, скинуть, и только потом начинать заниматься. Даже железо без фанатизма нужнее при похудении, чем кардио.
ответить
Ярослав
Хотел бы спросить. Какую программу лучше выбрать (если тренироваться 3 раза в неделю?
Для новичка нормально будет вот такая программа:
Пн. - Грудь + плечи
Ср. - Спина + бицепс
Пт. - Ноги + трицепс
Заранее благодарю за ответ!
ответить
Хотел бы спросить. Какую программу лучше выбрать (если тренироваться 3 раза в неделю?
Для новичка нормально будет вот такая программа:
Пн. - Грудь + плечи
Ср. - Спина + бицепс
Пт. - Ноги + трицепс
Заранее благодарю за ответ!
ответить
Андрей
Являюсь тоже новичком и по поводу инструктора правильно сказал что нужны профессионалы. Я на некоторых тренажерах даже не знал как подлезть не говоря уже о правильном исполнение. И еще сильно мешает расфокусировка камеры
ответить
Являюсь тоже новичком и по поводу инструктора правильно сказал что нужны профессионалы. Я на некоторых тренажерах даже не знал как подлезть не говоря уже о правильном исполнение. И еще сильно мешает расфокусировка камеры
ответить
Никита
06: 30 - сам то пробовал на сушке базой работать?
плюс после работы надо отдохнуть и поесть плотно, а не приходить в состоянии нестояния и неспособности одеть блины на штангу. целый выпуск спорных изречений
ответить
06: 30 - сам то пробовал на сушке базой работать?
плюс после работы надо отдохнуть и поесть плотно, а не приходить в состоянии нестояния и неспособности одеть блины на штангу. целый выпуск спорных изречений
ответить
Тимур
Спасибо большое. Очень хороший совет в конце. Незнаю есть ли в моей стране нормальный зал. А то я в один ходил а там половина сломано то чинять только. приходиться искать зал немного вдали от дома
ответить
Спасибо большое. Очень хороший совет в конце. Незнаю есть ли в моей стране нормальный зал. А то я в один ходил а там половина сломано то чинять только. приходиться искать зал немного вдали от дома
ответить
Alex
Некоторые рекомендуют кардио тренировки после силовых для подключения в обмен жировой клетчатки.
Что же лучше? Кардио в роли разминки? Или кардио в роли окончательного упражнения?
ответить
Некоторые рекомендуют кардио тренировки после силовых для подключения в обмен жировой клетчатки.
Что же лучше? Кардио в роли разминки? Или кардио в роли окончательного упражнения?
ответить
Ilya
Такой вопрос: у меня после упражнений на грудь с помощью гантелей правая половина груди, так сказать, ниже левой, где-то на сантиметр. Насколько легко это можно исправить?
ответить
Такой вопрос: у меня после упражнений на грудь с помощью гантелей правая половина груди, так сказать, ниже левой, где-то на сантиметр. Насколько легко это можно исправить?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
