Время сушки! Эффект будет! Программа тренировки
содержание видео
Дата: 2022-11-18
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 20
Uncles
Жим штанги лежа 15/12/8-6 x 3
Жим гантелей лежа 10/6-8 x 3
бабочка (техно жим) 10 x 3
отжимания на брусьях 10/6-8 x 2
жим в смите на плечи 12/8-10 x 2
жим гантелей сидя 10-12x 3
разгибания на трицепс в наклоне 12x5
французкий жим лежа 15/10-12 x 3
шея задняя
Подтягивания 10/6-8 x 4
тяга штанги в наклоне 12/8 x 3
тяга вертикального блока узким хватом 12/8-10 x 3
тяга гантели в наклоне 8-10 х 4
тяга вертикальная 10х 4
гиперэстензия 15х4
молот 12х4
подьем гантелей сидя на бицепс 12х3
махи из-за спины 12х3
подъемы перед собой 12х3
разгибание ног сидя 15х3
приседания 15/12/10 x 3
жим ногами 12/10 x 3
cгибание ног лежа 15х3
махи сидя в стороный 12х3
тяга к подбородку стоя 12х3
махи в наклоне 12х3
махи в кроссовере 12х3
жим штанги лежа 20х3
разводка гантелей лежа 20х3
жим гантелей лежа 20х3
кроссовер 20х3
махи сидя гантелей вперед 20х3
махи сидя в стороны 20х3
жим гантелей сидя 20х3
французкий жим гантелеми лежа 20х3
трицепс на блоке разгибание 20х3
шраги с гантелями 17-20х3
тяга блока к груди сидя 20х6
тяга блока к животу 20х6
тяга рычажная вертикальная 20х6
тяга рыжачная горизантальная 20х6
тяга штанги к подбородку 20х5
махи в наклоне 20х5
бицепс на скамье скотта 20х5
молот двумя руками 20х5
гиперэстенция 20х5
скручивания 30-40 х5
разгибание ног в тренажере 30х5
выпады с гантелями 30х5
жим ногами 20х5
мертвая тяга 20х5
голень сидя 30х6
подъемы на носки стоя 30х6
ответить
Жим штанги лежа 15/12/8-6 x 3
Жим гантелей лежа 10/6-8 x 3
бабочка (техно жим) 10 x 3
отжимания на брусьях 10/6-8 x 2
жим в смите на плечи 12/8-10 x 2
жим гантелей сидя 10-12x 3
разгибания на трицепс в наклоне 12x5
французкий жим лежа 15/10-12 x 3
шея задняя
Подтягивания 10/6-8 x 4
тяга штанги в наклоне 12/8 x 3
тяга вертикального блока узким хватом 12/8-10 x 3
тяга гантели в наклоне 8-10 х 4
тяга вертикальная 10х 4
гиперэстензия 15х4
молот 12х4
подьем гантелей сидя на бицепс 12х3
махи из-за спины 12х3
подъемы перед собой 12х3
разгибание ног сидя 15х3
приседания 15/12/10 x 3
жим ногами 12/10 x 3
cгибание ног лежа 15х3
махи сидя в стороный 12х3
тяга к подбородку стоя 12х3
махи в наклоне 12х3
махи в кроссовере 12х3
жим штанги лежа 20х3
разводка гантелей лежа 20х3
жим гантелей лежа 20х3
кроссовер 20х3
махи сидя гантелей вперед 20х3
махи сидя в стороны 20х3
жим гантелей сидя 20х3
французкий жим гантелеми лежа 20х3
трицепс на блоке разгибание 20х3
шраги с гантелями 17-20х3
тяга блока к груди сидя 20х6
тяга блока к животу 20х6
тяга рычажная вертикальная 20х6
тяга рыжачная горизантальная 20х6
тяга штанги к подбородку 20х5
махи в наклоне 20х5
бицепс на скамье скотта 20х5
молот двумя руками 20х5
гиперэстенция 20х5
скручивания 30-40 х5
разгибание ног в тренажере 30х5
выпады с гантелями 30х5
жим ногами 20х5
мертвая тяга 20х5
голень сидя 30х6
подъемы на носки стоя 30х6
ответить
Pycb
Добрый день.
Хочу спросить вашего совета относительно данного комплекса тренировок для сброса веса.
на данный момент хочу сбросить 20кг. Не для выступлений. С расчетом на 3 дня тренировок в неделю + правельное питание + спортпит.
Как вы думаете можно ли объединить данный комплекс тренировок в 3 дня. И какие дни лучше объединить.
заранее большое спасибо.
ответить
Добрый день.
Хочу спросить вашего совета относительно данного комплекса тренировок для сброса веса.
на данный момент хочу сбросить 20кг. Не для выступлений. С расчетом на 3 дня тренировок в неделю + правельное питание + спортпит.
Как вы думаете можно ли объединить данный комплекс тренировок в 3 дня. И какие дни лучше объединить.
заранее большое спасибо.
ответить
Канал
Спасибо классная тренировка взял себе на заметку. Ув. спортсмены, нужен совет, по поводу питания. Раньше я за ним не следил и оказывается, что съедал 700-800ккалорий в место 2500-2600. Так в чём суть вопроса, если я так начну есть, меня не разнесет в ширь? А то я в зал по шёл чтобы по худать и набрать мышечную. За раннее спасибо: )
ответить
Спасибо классная тренировка взял себе на заметку. Ув. спортсмены, нужен совет, по поводу питания. Раньше я за ним не следил и оказывается, что съедал 700-800ккалорий в место 2500-2600. Так в чём суть вопроса, если я так начну есть, меня не разнесет в ширь? А то я в зал по шёл чтобы по худать и набрать мышечную. За раннее спасибо: )
ответить
Георгий
что вы все взъелись, сказано было в начале что минус её - она достаточно сложна. что не понятного. этим всё сказано. если делать меньше упражнений и подходов, то вполне можно тренироваться по ней. вот оолько руки я бы реже делал
ответить
что вы все взъелись, сказано было в начале что минус её - она достаточно сложна. что не понятного. этим всё сказано. если делать меньше упражнений и подходов, то вполне можно тренироваться по ней. вот оолько руки я бы реже делал
ответить
Baron1627
В принципе у меня примерно такая же программа, только грудь я не качал 2 раза в неделю. Если правильно питаться то вес будет лишний уходить. Не подключая бег потерял за 1 месяц 3 кг. Сейчас мой вес 87, 400 кг. рост 178 см.
ответить
В принципе у меня примерно такая же программа, только грудь я не качал 2 раза в неделю. Если правильно питаться то вес будет лишний уходить. Не подключая бег потерял за 1 месяц 3 кг. Сейчас мой вес 87, 400 кг. рост 178 см.
ответить
Igor
Леха классный мужик. Хорошо, что на шее татуху сводит, на груди вполне достаточно =) По прессу все классно рассказал, до сих пор его программу использую, ток поменял пару упражнений и чуть расширил =)
ответить
Леха классный мужик. Хорошо, что на шее татуху сводит, на груди вполне достаточно =) По прессу все классно рассказал, до сих пор его программу использую, ток поменял пару упражнений и чуть расширил =)
ответить
Vyacheslav
Короче всё что знал запихал в видео ) ни количества повторений ни подходов, сколько отдых между подходами. Как часто тренироваться? В общем глупее видео я ещё не видел,
ответить
Короче всё что знал запихал в видео ) ни количества повторений ни подходов, сколько отдых между подходами. Как часто тренироваться? В общем глупее видео я ещё не видел,
ответить
Raven
А горсть таблеток в начале видео, это что б под штангой необмякнуть? это что ж жрать то надо, что б так все мышцы сжигать и что б ночью жиро дэпо рассасывалось?
ответить
А горсть таблеток в начале видео, это что б под штангой необмякнуть? это что ж жрать то надо, что б так все мышцы сжигать и что б ночью жиро дэпо рассасывалось?
ответить
Joy
капец друг. ты же своим дельтам рости не даешь. долбишь их на каждой тренировке. дай им время для восстановления. они у тебя и так отстают от всех мышц.
ответить
капец друг. ты же своим дельтам рости не даешь. долбишь их на каждой тренировке. дай им время для восстановления. они у тебя и так отстают от всех мышц.
ответить
Dopebrother
Всё хорошо, только упражнений многовато. Если жить, работать и одновременно так полноценно тренироваться - легко в перетрен уйти
ответить
Всё хорошо, только упражнений многовато. Если жить, работать и одновременно так полноценно тренироваться - легко в перетрен уйти
ответить
Мирющки
Почему КАРДИО это ''минус''. Сорок минут на тощак это одно из лучших занятий в жизни: )Заряд на весь день, и еда усваивается хорошо.
ответить
Почему КАРДИО это ''минус''. Сорок минут на тощак это одно из лучших занятий в жизни: )Заряд на весь день, и еда усваивается хорошо.
ответить
workoutvlog
Для тех кто в натураху: растягивайте этот сплит на дней 10-14 и подходов в одном упражнении делайте 3, а не 5 и все будет заебомба
ответить
Для тех кто в натураху: растягивайте этот сплит на дней 10-14 и подходов в одном упражнении делайте 3, а не 5 и все будет заебомба
ответить
Violetti
До чего мерзкий, и шея худая как у цыпленка. В какой-то момент мне даже стало жаль витамины которые он заглотил как пеликан.
ответить
До чего мерзкий, и шея худая как у цыпленка. В какой-то момент мне даже стало жаль витамины которые он заглотил как пеликан.
ответить
Владислав
Зачем первые 3 дня тогда нужна почему просто не начать сразу 4 по 6 день потом брать один отдых и опять повторить круг?
ответить
Зачем первые 3 дня тогда нужна почему просто не начать сразу 4 по 6 день потом брать один отдых и опять повторить круг?
ответить
Brain
Ну скажу честно я как натурал. Что без кардио вы не сможете достичь рельевного тела. Ну а тут тоже будет хороший результат
ответить
Ну скажу честно я как натурал. Что без кардио вы не сможете достичь рельевного тела. Ну а тут тоже будет хороший результат
ответить
muradbay
6: 46 Вы там пропустили 8-ое упражнение (с 7-го перешли сразу на 9-ое. А так - программа супер, уже неделю по ней занимаюсь
ответить
6: 46 Вы там пропустили 8-ое упражнение (с 7-го перешли сразу на 9-ое. А так - программа супер, уже неделю по ней занимаюсь
ответить
NickopoL125
Да да слушайте этого бдсэмщика больше) Пусть лучше дальше идет и дает мужичкам себя за сосочки теребонькать
ответить
Да да слушайте этого бдсэмщика больше) Пусть лучше дальше идет и дает мужичкам себя за сосочки теребонькать
ответить
Виктор
Полнейший бред который я видел. Причём тут упражнения на сушку? Ты просто показал все возможные упражнения
ответить
Полнейший бред который я видел. Причём тут упражнения на сушку? Ты просто показал все возможные упражнения
ответить
Yar
Как правило в таких видео ребята под витаминами, и заниматься каждый день для обычных ребят почти не реально.
ответить
Как правило в таких видео ребята под витаминами, и заниматься каждый день для обычных ребят почти не реально.
ответить
Артем
Чёта и грудь и плечи в один день, ещё и трицепс! Потом второй день опять плечи! Многовато я думаю для плеч!
ответить
Чёта и грудь и плечи в один день, ещё и трицепс! Потом второй день опять плечи! Многовато я думаю для плеч!
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
