Можно ли накачаться с малыми весами? Линдовер, Миронов, Гусев
содержание видео
Дата: 2022-11-18
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 20
павел
Самое главное здесь ничего не сказали того что остальной народ хотел услышать! поверьте люди. я был очень худым 184 см рост и 57 вес, когда я начал заниматься железом и каждый день упражнялся на турнике и помимо этого отжимался, всё это вместе в комплексе. я никаких протеинов не принимал, через 3 месяца уже пошёл прогресс. из-за того что это всё делалось каждый день. затем начал заниматься через день, окружающие знакомые начали мне говорить. что я ем? но я реально ел вместе со всеми одинаково. через 2 года у меня мышцы стали очень красивыми и пропорциональными как я хотел, я понял что пропал тот доходяга. и тут же скажу вам, я в эти 2 года включал походы в клубы отдыхал по полной раз в неделю и пил на ровне со всеми, но только потом опять тренировался и приходил в себя. к чему я это вам всё расписал! если вы будите заниматься малыми весами или тяжёлыми. рост мышц будет. если хотите большие руки и офигенные грудкам и плечи и всё остальное. заставляйте регулярно себя заниматься. и только через годы тренировок у вас будет результат, а не через месяц или 3 месяцасвоих мышц. отжимайтесь 50 раз в день и то у вас начнёт прогресс в Теле идти. все эти качки занимаются по 10 лет, у них уже мышцы нарастают автоматически с годами по немного. а они занимаются не по много времени. мышцам подали чуть усилия и они опять ростут. ШТАНГУ от груди 40 кг. 45кг. 20 раз. и 5 подходов, и вы через 3 месяца майку оденьте и поймёте есть прогресс или нет. как то так.
ответить
Самое главное здесь ничего не сказали того что остальной народ хотел услышать! поверьте люди. я был очень худым 184 см рост и 57 вес, когда я начал заниматься железом и каждый день упражнялся на турнике и помимо этого отжимался, всё это вместе в комплексе. я никаких протеинов не принимал, через 3 месяца уже пошёл прогресс. из-за того что это всё делалось каждый день. затем начал заниматься через день, окружающие знакомые начали мне говорить. что я ем? но я реально ел вместе со всеми одинаково. через 2 года у меня мышцы стали очень красивыми и пропорциональными как я хотел, я понял что пропал тот доходяга. и тут же скажу вам, я в эти 2 года включал походы в клубы отдыхал по полной раз в неделю и пил на ровне со всеми, но только потом опять тренировался и приходил в себя. к чему я это вам всё расписал! если вы будите заниматься малыми весами или тяжёлыми. рост мышц будет. если хотите большие руки и офигенные грудкам и плечи и всё остальное. заставляйте регулярно себя заниматься. и только через годы тренировок у вас будет результат, а не через месяц или 3 месяцасвоих мышц. отжимайтесь 50 раз в день и то у вас начнёт прогресс в Теле идти. все эти качки занимаются по 10 лет, у них уже мышцы нарастают автоматически с годами по немного. а они занимаются не по много времени. мышцам подали чуть усилия и они опять ростут. ШТАНГУ от груди 40 кг. 45кг. 20 раз. и 5 подходов, и вы через 3 месяца майку оденьте и поймёте есть прогресс или нет. как то так.
ответить
Helios
занимался боксом с 17до 25 лет, сейчас мне 31год рост 172 вес скинул до 72 был жирным как паравоз, ну хотя бы так скинул уже неплохо, занимаюсь железом теперь, 3 трени в неделю чисто базовые упражнения ибо не занимался этим плотно особо не знаю, 50кг жим груди делаю 27 раз, 60кг 5-4раза и прижимает штангой резко, таже ситуация с приседаниями 50кг 20 раз да и 30 раз делаю без проблем но стоит увеличить до 60 или 70 впрниципе все. пока) со становой более менее и 80 и 90 и 100 тяну технически правильно в остальном даже как то обидно и не ясно мне, брусья делаю 30-40 раз без проблем хоть грудной техникой хоть когда на трицепц вообще из любова положения, но стоит повесить гирю 16кг пару раз и резко встаю все стоп полный, от тренировки ни какова прогресса нет, стоит чуть докинуть по весам все меня везде прижимает а от того что делаю 10 20 30 раз веса эффекта ноль даже не болит ничего разве что по началу когда заниматься начал 3 месяца назад чтобы похудеть
ответить
занимался боксом с 17до 25 лет, сейчас мне 31год рост 172 вес скинул до 72 был жирным как паравоз, ну хотя бы так скинул уже неплохо, занимаюсь железом теперь, 3 трени в неделю чисто базовые упражнения ибо не занимался этим плотно особо не знаю, 50кг жим груди делаю 27 раз, 60кг 5-4раза и прижимает штангой резко, таже ситуация с приседаниями 50кг 20 раз да и 30 раз делаю без проблем но стоит увеличить до 60 или 70 впрниципе все. пока) со становой более менее и 80 и 90 и 100 тяну технически правильно в остальном даже как то обидно и не ясно мне, брусья делаю 30-40 раз без проблем хоть грудной техникой хоть когда на трицепц вообще из любова положения, но стоит повесить гирю 16кг пару раз и резко встаю все стоп полный, от тренировки ни какова прогресса нет, стоит чуть докинуть по весам все меня везде прижимает а от того что делаю 10 20 30 раз веса эффекта ноль даже не болит ничего разве что по началу когда заниматься начал 3 месяца назад чтобы похудеть
ответить
Atomicpowerz
Сразу видно экспертов, которые не понимают о чем говорят. Были проведены исследования с различными группами людей и выяснилось, что мышцы одинаково растут и с тяжелым и с легкими весами.
Исследователи проанализировали образцы мышц и крови и обнаружили, что прирост мышечной массы и размера мышечных волокон, ключевого показателя силы, практически идентичны. Главный фактор для роста мышц не количество повторений и вес, а утомление мышечных волокон. Другими словами, вы должны так утомить мышцы в каждом подходе, чтобы вплотную приблизиться к ихотказу состоянию, при котором вы не можете сделать ни одного раза. С тяжёлым весом для этого хватит и пяти раз, с лёгкой штангой придётся помучиться дольше, но суть от этого не меняется. Есть утомление будет рост.
ответить
Сразу видно экспертов, которые не понимают о чем говорят. Были проведены исследования с различными группами людей и выяснилось, что мышцы одинаково растут и с тяжелым и с легкими весами.
Исследователи проанализировали образцы мышц и крови и обнаружили, что прирост мышечной массы и размера мышечных волокон, ключевого показателя силы, практически идентичны. Главный фактор для роста мышц не количество повторений и вес, а утомление мышечных волокон. Другими словами, вы должны так утомить мышцы в каждом подходе, чтобы вплотную приблизиться к ихотказу состоянию, при котором вы не можете сделать ни одного раза. С тяжёлым весом для этого хватит и пяти раз, с лёгкой штангой придётся помучиться дольше, но суть от этого не меняется. Есть утомление будет рост.
ответить
Михаил
По всем тренировкам с весами могу сказать, что абсолютно для всех подходит вариант с постоянным изменением интенсивности нагрузок. Организм нужно удивлять и использовать разные виды нагрузок. И малые и большие веса хороши. Малые это 30%, но не меньше. Большие это 80%+. И то и то необходимо для гармонического развития. Отказ или близко к отказу оптимальный вариант. Скорее даже близко к отказу, но не в отказ. Но тут зависит от количества тренировок в неделю. Есть много различных факторов, но стоит использовать различные упражнения, количества повторов, подходов и так далее. Каждый раз стоит видоизменять тренировку.
ответить
По всем тренировкам с весами могу сказать, что абсолютно для всех подходит вариант с постоянным изменением интенсивности нагрузок. Организм нужно удивлять и использовать разные виды нагрузок. И малые и большие веса хороши. Малые это 30%, но не меньше. Большие это 80%+. И то и то необходимо для гармонического развития. Отказ или близко к отказу оптимальный вариант. Скорее даже близко к отказу, но не в отказ. Но тут зависит от количества тренировок в неделю. Есть много различных факторов, но стоит использовать различные упражнения, количества повторов, подходов и так далее. Каждый раз стоит видоизменять тренировку.
ответить
Чёрный
Всё это хрень! И однозначного ответа нет, ибо все индивидуальны! Да и само понятиенакачаться у всех разное. Для одних 50 см накачался, для других 40 смнакачался! Более того организм может в одном возрасте набирать на силовых тренировках, а в другом возрасте на многоповторке. Организм человека меняеся с возрастом от многих факторов! Ни кто не может категорически сказать-делай так и ты 100% накачаешься! Ищите свой путь к именно своей цели!
ответить
Всё это хрень! И однозначного ответа нет, ибо все индивидуальны! Да и само понятиенакачаться у всех разное. Для одних 50 см накачался, для других 40 смнакачался! Более того организм может в одном возрасте набирать на силовых тренировках, а в другом возрасте на многоповторке. Организм человека меняеся с возрастом от многих факторов! Ни кто не может категорически сказать-делай так и ты 100% накачаешься! Ищите свой путь к именно своей цели!
ответить
Ге.
Да никто толком не знает. Вон, долго пропагандировали бег для здоровья, а через 50 лет оказалось, что большинству, очень вредно бегать. Бегуны вообще долго не живут. Организм как счётчик, считает все движения и все нагрузки и рано или поздно выставляет этот счёт. Сердце рассчитано на лимитированное число сокращений, быстро использовал лимит - быстро помер. Вот так и тут.
ответить
Да никто толком не знает. Вон, долго пропагандировали бег для здоровья, а через 50 лет оказалось, что большинству, очень вредно бегать. Бегуны вообще долго не живут. Организм как счётчик, считает все движения и все нагрузки и рано или поздно выставляет этот счёт. Сердце рассчитано на лимитированное число сокращений, быстро использовал лимит - быстро помер. Вот так и тут.
ответить
Василий
Можно конечно. Первый культурист который меня заразил железом имел руку в 50 см. при росте 175. Рабочий стоя на бицепс у него был 50кг. Жим 100, на 10 повт. Тяга в наклоне 70 кг, на 10. Но каждый день он колол две ампулы нераболил, и кушал 10 таблеток метандиенон. При этом делал две тренировки в день. Вот так ребята работают лёгкими весами наши рассказчики)
ответить
Можно конечно. Первый культурист который меня заразил железом имел руку в 50 см. при росте 175. Рабочий стоя на бицепс у него был 50кг. Жим 100, на 10 повт. Тяга в наклоне 70 кг, на 10. Но каждый день он колол две ампулы нераболил, и кушал 10 таблеток метандиенон. При этом делал две тренировки в день. Вот так ребята работают лёгкими весами наши рассказчики)
ответить
Vitea7k
как вам сказать, в девятом классе делал в каждое утро по 50 тяг на бицепс каждой руки с гантелями 4 кг, через пол года у меня был афигенный шар, в классе все офигевали, а еще в каждый вечер по 20 повторений на брусьях, результат самые большие сиськи в классе - как среди пацанов так и среди девченок
ответить
как вам сказать, в девятом классе делал в каждое утро по 50 тяг на бицепс каждой руки с гантелями 4 кг, через пол года у меня был афигенный шар, в классе все офигевали, а еще в каждый вечер по 20 повторений на брусьях, результат самые большие сиськи в классе - как среди пацанов так и среди девченок
ответить
Дмитрий
Однозначно малыми средними весами можно, взять ту же боксёрскую тренировку, веса малые большое кол во повторений, плечи отличные, трицепсы и тд, конечно не тренировки культуризма, но достойно, или взять женский фитнес, они все на малых весах, а обьемы не плохие
ответить
Однозначно малыми средними весами можно, взять ту же боксёрскую тренировку, веса малые большое кол во повторений, плечи отличные, трицепсы и тд, конечно не тренировки культуризма, но достойно, или взять женский фитнес, они все на малых весах, а обьемы не плохие
ответить
Mishkashym
Подскажите ребята, после тренировок что с большими весами, что с маленькими не болят мышцы. Делаю до отказа, тренируюсь по 2 часа. Устаю. Но на следующий день мышцы вообще не болят. Почему так? И роста прям такого не чувствую. Тренируюсь 3 месяца, 3 раза в неделю
ответить
Подскажите ребята, после тренировок что с большими весами, что с маленькими не болят мышцы. Делаю до отказа, тренируюсь по 2 часа. Устаю. Но на следующий день мышцы вообще не болят. Почему так? И роста прям такого не чувствую. Тренируюсь 3 месяца, 3 раза в неделю
ответить
2142
Вопрос по поводу длины грифа для гантелей. Я собираю хороший комплект для занятий дома. Не могу определиться какой длины брать гриф для гантели, 40см или 45см? Там где длина 40см, Длина посадочного места: 13 см. А где длина 45см, Длина посадочного места: 15, 5 см.
ответить
Вопрос по поводу длины грифа для гантелей. Я собираю хороший комплект для занятий дома. Не могу определиться какой длины брать гриф для гантели, 40см или 45см? Там где длина 40см, Длина посадочного места: 13 см. А где длина 45см, Длина посадочного места: 15, 5 см.
ответить
Новичок
Тот кто больше, тот больше прав) А если серьёзно все тренера молодцы, правду говорят. Занимаюсь давно, но росли мышцы только тогда, когда занимался с напарником, который через не могу заставлял убивать мои мышцы. А самому тяжело такого достичь
ответить
Тот кто больше, тот больше прав) А если серьёзно все тренера молодцы, правду говорят. Занимаюсь давно, но росли мышцы только тогда, когда занимался с напарником, который через не могу заставлял убивать мои мышцы. А самому тяжело такого достичь
ответить
Руслан
Назаренко дело говорит, ну и все остальные в принципе говорят тоже самое, но каждый по своему это трактует, универсальных весов никто не скажет, пока сам не прочувствуешь себя, бесполезно слушать ютуб. Ютуб может подсказать как себя понять.
ответить
Назаренко дело говорит, ну и все остальные в принципе говорят тоже самое, но каждый по своему это трактует, универсальных весов никто не скажет, пока сам не прочувствуешь себя, бесполезно слушать ютуб. Ютуб может подсказать как себя понять.
ответить
workoutvlog
они не сказали самое главное в росте мышц. а это именно питание БЖУ, и как это делать правильно. 90% успеха это питание, и только 10% тренировки. пьешь пиво, ешь хлеб - забудь про красивые мышцы. и прочий фаст фут с пустыми углеводами.
ответить
они не сказали самое главное в росте мышц. а это именно питание БЖУ, и как это делать правильно. 90% успеха это питание, и только 10% тренировки. пьешь пиво, ешь хлеб - забудь про красивые мышцы. и прочий фаст фут с пустыми углеводами.
ответить
Funny
Крутые видео. Очень интересные. Надеюсь будут снова выпускать видео
Сложно виделись кого-то. Каждый говорить от своего опыта, типа фигуры. Мне, как похожему парню, с ростом в 184 и весом 65(ну я чуть больше, 71 кг) ближе
ответить
Крутые видео. Очень интересные. Надеюсь будут снова выпускать видео
Сложно виделись кого-то. Каждый говорить от своего опыта, типа фигуры. Мне, как похожему парню, с ростом в 184 и весом 65(ну я чуть больше, 71 кг) ближе
ответить
Ware
Вес явно не прямо пропорционален объему. Куча народу жмут огромные веса, но у них мышц вообще почти нет визуально. И они мне кажется уже в ловушке, что им делать, увеличить вес они уже не смогут.
ответить
Вес явно не прямо пропорционален объему. Куча народу жмут огромные веса, но у них мышц вообще почти нет визуально. И они мне кажется уже в ловушке, что им делать, увеличить вес они уже не смогут.
ответить
Boris
Закичление- гормоны проникают в Клетки мышцы- рнк начинает давать команду на развитие клетки мышц. Не важно как закислить, но чаще приходится брать вес, чтобы сократить время.
ответить
Закичление- гормоны проникают в Клетки мышцы- рнк начинает давать команду на развитие клетки мышц. Не важно как закислить, но чаще приходится брать вес, чтобы сократить время.
ответить
Алексей
Пытался накачаться средними весами 60% от максимума, на 12-14 раз, 2 года результата почти не было, перешёл на 6-8 с весами 80-90 процентов от максимума вот тогда пошла масса
ответить
Пытался накачаться средними весами 60% от максимума, на 12-14 раз, 2 года результата почти не было, перешёл на 6-8 с весами 80-90 процентов от максимума вот тогда пошла масса
ответить
Руслан
Я думаю что лучше заниматься для пользы пусть больше мышцы не знает что сильный занятия должны быть для здоровья а большие это вредно для здоровья и суставов
ответить
Я думаю что лучше заниматься для пользы пусть больше мышцы не знает что сильный занятия должны быть для здоровья а большие это вредно для здоровья и суставов
ответить
Eurus
Назаренко самый грамотный, как ни крути. Остальные про какие-то исследования, какую-то дич начиталась в журналах. . Все блин разные, кто-то сможает, кто-то нет.
ответить
Назаренко самый грамотный, как ни крути. Остальные про какие-то исследования, какую-то дич начиталась в журналах. . Все блин разные, кто-то сможает, кто-то нет.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
