При каком количестве отжиманий можно начинать использовать дополнительный вес
содержание видео
Дата: 2023-01-27
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 6
Andralex
Самое главное в бб - развивать связь мозг-мышцы. Количество, дополнительный вес, подходы - это второстепенно. Если у вас плохо работает целевая мышца ( в данном случае грудные под нагрузкой могут работать очень плохо, нагрузку крадут другие группы.
Если эта связь мозг-мышцы развита хорошо, то резко увеличивается КПД, будет идти более интенсивно рост мышц. Многие качки делают ОГРОМНЕЙШУЮ ошибку, вешая большие веса, делая большой объём, количество повторений. Это топтание на месте.
Со мной в зал ходил один шкаф, который занимался исключительно малыми весами.
ББ - это способность думать, а не тупо пахать.
ответить
Самое главное в бб - развивать связь мозг-мышцы. Количество, дополнительный вес, подходы - это второстепенно. Если у вас плохо работает целевая мышца ( в данном случае грудные под нагрузкой могут работать очень плохо, нагрузку крадут другие группы.
Если эта связь мозг-мышцы развита хорошо, то резко увеличивается КПД, будет идти более интенсивно рост мышц. Многие качки делают ОГРОМНЕЙШУЮ ошибку, вешая большие веса, делая большой объём, количество повторений. Это топтание на месте.
Со мной в зал ходил один шкаф, который занимался исключительно малыми весами.
ББ - это способность думать, а не тупо пахать.
ответить
Дэн
Подтягивания 18, отжимания 60, сгибание корпуса 60, выпрыгивания из положения корточек 60, это показатели отличной физической формы взяты из спецназа мвд и больше ничего не нужно, только работа на выносливость(бег или вело или плавание или приседания на количество 100 раз за километр бега) всем добра
ответить
Подтягивания 18, отжимания 60, сгибание корпуса 60, выпрыгивания из положения корточек 60, это показатели отличной физической формы взяты из спецназа мвд и больше ничего не нужно, только работа на выносливость(бег или вело или плавание или приседания на количество 100 раз за километр бега) всем добра
ответить
Aleksey
Думаю, лучше будет начать отжиматься от упоров, во первых это намного тяжелее, во вторых амплитуда больше - соответственно лучше растягиваем грудные в нижнем положении. Потом можно ещё ноги на возвышенность закидывать! Что скажете Алексей?
ответить
Думаю, лучше будет начать отжиматься от упоров, во первых это намного тяжелее, во вторых амплитуда больше - соответственно лучше растягиваем грудные в нижнем положении. Потом можно ещё ноги на возвышенность закидывать! Что скажете Алексей?
ответить
Максим
Спасибо Алексей. Алмазные отжимания + ноги на возвышение можно поделать ещё пару месяцев. Отжимания одна рука на баскетбольном мяче, увеличивать расстояние между рук. Ну и на одной руке от стола. На полгода точно хватит нагрузки.
ответить
Спасибо Алексей. Алмазные отжимания + ноги на возвышение можно поделать ещё пару месяцев. Отжимания одна рука на баскетбольном мяче, увеличивать расстояние между рук. Ну и на одной руке от стола. На полгода точно хватит нагрузки.
ответить
Олег
По поводу отжиманий с идеальной техникой. Видел зарубежный ролик с русским переводом, тоже акцентировали на этом, что если выполнять идеально, то количество отжиманий у многих людей будет в 2-3 раза меньше, чем они делали.
ответить
По поводу отжиманий с идеальной техникой. Видел зарубежный ролик с русским переводом, тоже акцентировали на этом, что если выполнять идеально, то количество отжиманий у многих людей будет в 2-3 раза меньше, чем они делали.
ответить
Freedom
Больше 10 повторений в любом упражнении - это работа на выносливость. Гипертрофии не будет. Так что всё зависит от целей - хотите массу, добавляйте вес, хотите выносливость - работайте на количество. Всё же просто.
ответить
Больше 10 повторений в любом упражнении - это работа на выносливость. Гипертрофии не будет. Так что всё зависит от целей - хотите массу, добавляйте вес, хотите выносливость - работайте на количество. Всё же просто.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
