Подтягивание на одной руке! Полное обучение!
содержание видео
P. S в который раз убеждаюсь, что в роликах главным мотиватором является не заумные речи автора, а просто грамотные толковые объяснения и физическая форма самого автора. Посмотрел один раз, и уже загорелся тренироваться.
Дата: 2023-06-21
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
Олександр
самий лучший способ ето
1 повесить верьовку на турник
2 подтянуца нижним хватом к самому верху и задержаца
3 держим положение и опускаем одну руку по верьовке чем можно ниже, за ету точку ви будете всегда держаца
4 после етого просто подтягиваетесь таким образом
нужна иметь базу не мения 20 раз
если ви будите делать по 3 подхода в день ето упражнение з верьовкой ви достигните результата в одно подтягивание нижним хватом примерно за 5 дней (удачи)
ответить
самий лучший способ ето
1 повесить верьовку на турник
2 подтянуца нижним хватом к самому верху и задержаца
3 держим положение и опускаем одну руку по верьовке чем можно ниже, за ету точку ви будете всегда держаца
4 после етого просто подтягиваетесь таким образом
нужна иметь базу не мения 20 раз
если ви будите делать по 3 подхода в день ето упражнение з верьовкой ви достигните результата в одно подтягивание нижним хватом примерно за 5 дней (удачи)
ответить
Anuar
Нейромышечная связь используется также часто в вашем лексиконе как нынче высокоточное и нет аналогов в мире: ) Ну что ж буду пробовать. Это хороший вызов в 48 лет освоить подтягивание на одной руке. Кстати когда рука на изгибе локтя у меня получается и так, но это не честно.
ответить
Нейромышечная связь используется также часто в вашем лексиконе как нынче высокоточное и нет аналогов в мире: ) Ну что ж буду пробовать. Это хороший вызов в 48 лет освоить подтягивание на одной руке. Кстати когда рука на изгибе локтя у меня получается и так, но это не честно.
ответить
EvilYou
Месяцев 8 как начал тренить подтягивания на одной, рекорд - 4 раза обычным хватом без рывков на каждой руке. Тренил почти каждый день без каких-либо приспособлений типа эспандера или доп веса, причем тратил всего 1-5 минут в день на это дело; )
ответить
Месяцев 8 как начал тренить подтягивания на одной, рекорд - 4 раза обычным хватом без рывков на каждой руке. Тренил почти каждый день без каких-либо приспособлений типа эспандера или доп веса, причем тратил всего 1-5 минут в день на это дело; )
ответить
советчик
За что столько похвал? Автор забыл сказать о крайней травмоопасности данного упражнения. А если не знал, то не хер пытаться учить. Лично я заработал эпикондилит на обоих руках, еле вылечил. В топку противоестественные движения.
ответить
За что столько похвал? Автор забыл сказать о крайней травмоопасности данного упражнения. А если не знал, то не хер пытаться учить. Лично я заработал эпикондилит на обоих руках, еле вылечил. В топку противоестественные движения.
ответить
Alex
Ну вот хз ребзя. никогда не запаривался насчёт этого, около года тренировался тупо делаю подтягивания ( 3 подхода по 15+ раз )
В один момент по приколу решил на 1 руке подтянуться, и подтянулся без особых проблем. Вот и всё
ответить
Ну вот хз ребзя. никогда не запаривался насчёт этого, около года тренировался тупо делаю подтягивания ( 3 подхода по 15+ раз )
В один момент по приколу решил на 1 руке подтянуться, и подтянулся без особых проблем. Вот и всё
ответить
AlexVik
Есть ещё одно упражнение. Одной рукой полностью берёмся, а второй тремя, двумя, или, самое сложное, одним пальцем.
В итоге большая часть нагрузки идёт на ту руку, которая держится всеми пальцами.
ответить
Есть ещё одно упражнение. Одной рукой полностью берёмся, а второй тремя, двумя, или, самое сложное, одним пальцем.
В итоге большая часть нагрузки идёт на ту руку, которая держится всеми пальцами.
ответить
я
Я вообще не могу подтянуться на одной руке но когда я кладу 2 пальца второй руки на турник
(Не напрягая их) я могу подтянуться можно сказать на одной руке
ответить
Я вообще не могу подтянуться на одной руке но когда я кладу 2 пальца второй руки на турник
(Не напрягая их) я могу подтянуться можно сказать на одной руке
ответить
Rustam
Добрый день. Подскажите пожалуйста, можно ли начать подтягиваться тока на одной руке, до этого не разу не подтягиваясь на обеих руках?
ответить
Добрый день. Подскажите пожалуйста, можно ли начать подтягиваться тока на одной руке, до этого не разу не подтягиваясь на обеих руках?
ответить
Yegr_Snore
Круто, но не сказал как часто можно это тренировать, особенно если если это не единственная высоко интенсивная тренировка
ответить
Круто, но не сказал как часто можно это тренировать, особенно если если это не единственная высоко интенсивная тренировка
ответить
mardimcore
Мне помогли всего две вещи: подтягивания с как можно большим дополнительным весом и лазанье по канату или трубе без ног
ответить
Мне помогли всего две вещи: подтягивания с как можно большим дополнительным весом и лазанье по канату или трубе без ног
ответить
Parfumer
Так а зачем на плечо давить, создавая противовес, т. е в обратном направлении? Получается давишь на руку ю, которая тянет
ответить
Так а зачем на плечо давить, создавая противовес, т. е в обратном направлении? Получается давишь на руку ю, которая тянет
ответить
Луан
Бро, нужно ли тренировать вис, просто вис, на одной руке, чтобы развить предплечье для достижения подтягивания на одной?
ответить
Бро, нужно ли тренировать вис, просто вис, на одной руке, чтобы развить предплечье для достижения подтягивания на одной?
ответить
Tyrell
Делаю только одно подводящее, в котором неосновной рукой держишься за бицепс, либо просто ладонью упираешься в бицепс.
ответить
Делаю только одно подводящее, в котором неосновной рукой держишься за бицепс, либо просто ладонью упираешься в бицепс.
ответить
Tabrez
Ты супер, контент огонь. Я по вашей видео один раз научился подтягиваться на одной, но я очень часто получаю травмы
ответить
Ты супер, контент огонь. Я по вашей видео один раз научился подтягиваться на одной, но я очень часто получаю травмы
ответить
CoEnHe
мой вес 85,
на двух руках 26раз, с гирей 32кг - 7раз
на одной даже близко не могу.
чего не хватает - силы или техники?
ответить
мой вес 85,
на двух руках 26раз, с гирей 32кг - 7раз
на одной даже близко не могу.
чего не хватает - силы или техники?
ответить
Руслан
Круто, ответь пожалуйста ты мышцы отдельные дни прокачиваешь или в дни тренировки на перекладин и брусьев.
ответить
Круто, ответь пожалуйста ты мышцы отдельные дни прокачиваешь или в дни тренировки на перекладин и брусьев.
ответить
Руслан
Я не понял, я подтягивался всегда на двух, решил попробовать по фану, и подтянулся три раза подряд, я в шоке
ответить
Я не понял, я подтягивался всегда на двух, решил попробовать по фану, и подтянулся три раза подряд, я в шоке
ответить
Ruslan
Очень не советую упирать руку в сустав либо выше либо ниже. Я повредил себе таким образом локтевой сустав.
ответить
Очень не советую упирать руку в сустав либо выше либо ниже. Я повредил себе таким образом локтевой сустав.
ответить
me
А если я могла 6 раз подтягиваться, можно уже научиться на одной руке? Или только после 10 ти раз смогу
ответить
А если я могла 6 раз подтягиваться, можно уже научиться на одной руке? Или только после 10 ти раз смогу
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
42:32
30:57
