Идеальный передний вис и широкие плечи! 2 в 1
содержание видео
Дата: 2023-06-21
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 18
Данил
Очень хорошо разминаюсь перед тренировками, разминаюсь с собственным весом, перед тренировками Силовых элементов включаю в разминку не большую растяжку плеч, кистей, складки. Вис я учил постепенно по шагам, сначала закрытый, потом полу закрытый, ноги врозь, и потом уже полноценный вис, как только научился делать вис ноги врозь, начал делать попытки полного виса. Кстати я в жизни сделал только 2 тренировки на горизонт и делал иногда попытки вне тренировок, и недавно я стал держать Кривой горизонт ноги врозь, осталось только укрепить мышцы спины, что бы ноги вниз сильно не опускались, и плечи укрепить тоже надо.
ответить
Очень хорошо разминаюсь перед тренировками, разминаюсь с собственным весом, перед тренировками Силовых элементов включаю в разминку не большую растяжку плеч, кистей, складки. Вис я учил постепенно по шагам, сначала закрытый, потом полу закрытый, ноги врозь, и потом уже полноценный вис, как только научился делать вис ноги врозь, начал делать попытки полного виса. Кстати я в жизни сделал только 2 тренировки на горизонт и делал иногда попытки вне тренировок, и недавно я стал держать Кривой горизонт ноги врозь, осталось только укрепить мышцы спины, что бы ноги вниз сильно не опускались, и плечи укрепить тоже надо.
ответить
Mike
Разминку делаю всегда и достаточно по времени, начиная с шеи и до ступней. Мышцы и прочие синергисты разогреваю растягиванием, причем со статикой. Иногда кручу самую легкую(красную) резину не весь плечевой пояс, то есть руки врозь. До виса не дошел, даже до осмысленных подводящих. Сначала надо стойку покорить, укрепить и разумно развить плечи. Отжимания L, гантели, резина(армейский, тяга к подбородку, поднятия рук перед собой, иногда волну делаю с отжиманиями в упоре на плечи, когда тело уходит максимально вперед. Спасибо за интересные упражнения!
ответить
Разминку делаю всегда и достаточно по времени, начиная с шеи и до ступней. Мышцы и прочие синергисты разогреваю растягиванием, причем со статикой. Иногда кручу самую легкую(красную) резину не весь плечевой пояс, то есть руки врозь. До виса не дошел, даже до осмысленных подводящих. Сначала надо стойку покорить, укрепить и разумно развить плечи. Отжимания L, гантели, резина(армейский, тяга к подбородку, поднятия рук перед собой, иногда волну делаю с отжиманиями в упоре на плечи, когда тело уходит максимально вперед. Спасибо за интересные упражнения!
ответить
Sergey
Когда-то травмировал правое плечо и пару месяцев вообще не мог заниматься. Сейчас, иногда, во время и после тренировок оно побаливает. Недавно стал делать подобные упражнения перед треней, только с гантелей 2кг. Делаю по 25-30 повторений. После них плечу гораздо комфортнее. Нет боли или дискомфорта в плече во время тренировки. Так что подобные упражнения на ротаторную манжету еще и снимают болезненные ощущения в плечах.
ответить
Когда-то травмировал правое плечо и пару месяцев вообще не мог заниматься. Сейчас, иногда, во время и после тренировок оно побаливает. Недавно стал делать подобные упражнения перед треней, только с гантелей 2кг. Делаю по 25-30 повторений. После них плечу гораздо комфортнее. Нет боли или дискомфорта в плече во время тренировки. Так что подобные упражнения на ротаторную манжету еще и снимают болезненные ощущения в плечах.
ответить
byntkktrn
О, я с резиной так разминаюсь перед отжиманиями на брусьях. И врачи советуют так разрабатывать ротаторы плеча для подобных нагрузок и при восстановлении после травм или операций. Только движения несколько отличаются. Первое аналогично. Потом руку не отвожу в сторону, а вращаю к животу. И третье движение, это подъём по-прежнему полусогнутой руки из этого положения, как крылышко: )
ответить
О, я с резиной так разминаюсь перед отжиманиями на брусьях. И врачи советуют так разрабатывать ротаторы плеча для подобных нагрузок и при восстановлении после травм или операций. Только движения несколько отличаются. Первое аналогично. Потом руку не отвожу в сторону, а вращаю к животу. И третье движение, это подъём по-прежнему полусогнутой руки из этого положения, как крылышко: )
ответить
Рамиль
Я тренирую вис попытками, подъёмами и опусканиями) попытки делаю подходов 4-5, подъёмов 8 раз 4 подхода( иногда снижаю количество повторений ради качества) ну и опускания 4-5 раз 4 подхода) иногда делаю мороженницу, типо когда ты подтягиваешься и переходишь в вис, достаточно эффективное упражнение) уже держу вис, кривой, ну типо остаётся мне чуток поясницу поднять и будет ровный
ответить
Я тренирую вис попытками, подъёмами и опусканиями) попытки делаю подходов 4-5, подъёмов 8 раз 4 подхода( иногда снижаю количество повторений ради качества) ну и опускания 4-5 раз 4 подхода) иногда делаю мороженницу, типо когда ты подтягиваешься и переходишь в вис, достаточно эффективное упражнение) уже держу вис, кривой, ну типо остаётся мне чуток поясницу поднять и будет ровный
ответить
Angry
Делал подводящие, которые видел у Освальдо, но прогрессия все равно стоит на месте. Поделал вчера шраги в закрытой позиции и понял, что задние дельты сосут. Еле еле сделал 6 раз, хотя у меня подтянутая форма, да и занимаюсь спортом года полтора. Это очень странное чувство. Слегка не понимаю, как таз раскрыть. Пробовал, тело падает. Походу, я что то не так делаю.
ответить
Делал подводящие, которые видел у Освальдо, но прогрессия все равно стоит на месте. Поделал вчера шраги в закрытой позиции и понял, что задние дельты сосут. Еле еле сделал 6 раз, хотя у меня подтянутая форма, да и занимаюсь спортом года полтора. Это очень странное чувство. Слегка не понимаю, как таз раскрыть. Пробовал, тело падает. Походу, я что то не так делаю.
ответить
kvitty
Kак вижу, парень силен в технике, но вот в теории старается казаться таким же сильным- брахнхилисы и мышцы вращальных плеча- LOL и Epic Fail. Будь проще и если нет мед/физкультурного образования- оперировать определениями не стоит, ничего страшного, люди и так поймут.
ответить
Kак вижу, парень силен в технике, но вот в теории старается казаться таким же сильным- брахнхилисы и мышцы вращальных плеча- LOL и Epic Fail. Будь проще и если нет мед/физкультурного образования- оперировать определениями не стоит, ничего страшного, люди и так поймут.
ответить
Павел
Артём, вы сказали о довольно серьезной травме плеча, вы ее вылечили безоперативно? Если да, очень интересно как и как востанавливались с помощью каких упражнений и т. д. Возможно видео снимите на данную тему? Спасибо.
ответить
Артём, вы сказали о довольно серьезной травме плеча, вы ее вылечили безоперативно? Если да, очень интересно как и как востанавливались с помощью каких упражнений и т. д. Возможно видео снимите на данную тему? Спасибо.
ответить
Владислав
Я передний вис тренирую сначала подходы ноги в рось. Потом с кольцевой резиной под бёдра, и прямой держу. До июля вообще не держал. Теперь передний вис на немного присогнутых руках могу удерживать пару секунд.
ответить
Я передний вис тренирую сначала подходы ноги в рось. Потом с кольцевой резиной под бёдра, и прямой держу. До июля вообще не держал. Теперь передний вис на немного присогнутых руках могу удерживать пару секунд.
ответить
Максим
чувак, если хочешь рассказывать про анатомию, то хоть почитай про это. Вращательная манжетка. В каждом видео ошибки делаешь. лучше уж бытовым языком говори
а видосы класс) делай еще)
ответить
чувак, если хочешь рассказывать про анатомию, то хоть почитай про это. Вращательная манжетка. В каждом видео ошибки делаешь. лучше уж бытовым языком говори
а видосы класс) делай еще)
ответить
Олександр
Сгибаю ноги в коленях и поднимаю себя в положение виса. Когда хорошо освою ето движение то планирую перейти к вису с разведенными ногами а потом уже к полноценному вису.
ответить
Сгибаю ноги в коленях и поднимаю себя в положение виса. Когда хорошо освою ето движение то планирую перейти к вису с разведенными ногами а потом уже к полноценному вису.
ответить
SERAFYM
Мужики, расскажите как вы лечите / способствуете выздоровлению - растяжений. А то растянул кисть и ничего делать не могу. А качать ноги воркаутеру это зашквар
ответить
Мужики, расскажите как вы лечите / способствуете выздоровлению - растяжений. А то растянул кисть и ничего делать не могу. А качать ноги воркаутеру это зашквар
ответить
Гельсиня
Большое спасибо за видео Артем) Запиши пожалуйста видос о том как прокачать заднюю дельтовидную мышцу. Я думаю она так же как и у меня у многих отстает: )
ответить
Большое спасибо за видео Артем) Запиши пожалуйста видос о том как прокачать заднюю дельтовидную мышцу. Я думаю она так же как и у меня у многих отстает: )
ответить
Vladimir
Бро, молодец, ты крутой и видео это тоже. Только второе упражнение выполняется не вертикально, а сагиттально. Плоскость сагиттальная же)
ответить
Бро, молодец, ты крутой и видео это тоже. Только второе упражнение выполняется не вертикально, а сагиттально. Плоскость сагиттальная же)
ответить
Четвертый
Спасибо за видео. Я делаю обычную разминку как в школе почти, то есть сверху вниз + бег на месте правда. И после упражнений заминку.
ответить
Спасибо за видео. Я делаю обычную разминку как в школе почти, то есть сверху вниз + бег на месте правда. И после упражнений заминку.
ответить
Cat_M
Доброго времени суток. Подскажите, пожалуйста, почему во втором упражнении резина прикреплена на уровне плеча, а не ниже?
ответить
Доброго времени суток. Подскажите, пожалуйста, почему во втором упражнении резина прикреплена на уровне плеча, а не ниже?
ответить
Oleksandr
После разминки, удерживаю вис на максимум, потом делаю переход из уголка в вис, а затем с резинкой так-же на максимум.
ответить
После разминки, удерживаю вис на максимум, потом делаю переход из уголка в вис, а затем с резинкой так-же на максимум.
ответить
Vitaliёk
Артем Морозов я тренировал передней вис связки болит я тоже попробую резиновые петли на руки разминать
ответить
Артем Морозов я тренировал передней вис связки болит я тоже попробую резиновые петли на руки разминать
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
