Как работают мышцы в подтягиваниях? Подтягивания на бицепс-это миф? Работаем с миографом!
содержание видео
Бицепс же вообще не имеет точек крепления на плечевой кости. Одна головка идёт от клювовидного отростка лопатки, вторая начинается над суставной впадиной тоже на лопатке и проходит через плечевой сустав, и всё это дело, объединяясь, крепится к лучевой кости. И в итоге бицепс и сгибает руку в локте, и сгибает плечо, и супинирует предплечье. В общем, мышца довольно интересная и многофункциональная.
Интересно, влияет ли на показания этого датчика существование брахиалиса (а также клювовидно-плечевой мышцы) и насколько сильно)
Видимо, лучшее движение на бицепс - это сгибание руки в локте с одновременной супинацией предплечья и с выведением локтя вперёд. Ну а как добиваться этого эффекта - решать уже каждый будет сам)
в принципе, при подтягиваниях бицепс задействуется хорошо)
Предложил бы подтягивания на кольцах - в нижней точке хват нейтральный, в верхней - супинированный (так и менее травмоопасно, нежели по всей амплитуде.
Дата: 2023-06-21
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
Сергей
Вы, научным подходом в практики физических упражнений выбиваетесь из общего ряда спортсменов. В культуре Нашего общества, через сознание внедрена программка, которая создаёт усредненный образ человека увлечённого физкультурой, как малообразованого, ограниченного интересами, социального неудачника. Этот образ отталкнул многих молодых людей стоящих перед выбором интересов. Образ физкультурника заменён на образ футболиста, боксера и каратиста. В 70 годы подход к занятиям спортом строился на научной основе, на знаниях, далее на выживании. и финансовом интересе. Рад был увидеть ролик об эксперементальном исследовании. Убеждён, что Вы на верном пути, это позволит глубже познать свой организм с аргументами доказательной базы. Удачи.
ответить
Вы, научным подходом в практики физических упражнений выбиваетесь из общего ряда спортсменов. В культуре Нашего общества, через сознание внедрена программка, которая создаёт усредненный образ человека увлечённого физкультурой, как малообразованого, ограниченного интересами, социального неудачника. Этот образ отталкнул многих молодых людей стоящих перед выбором интересов. Образ физкультурника заменён на образ футболиста, боксера и каратиста. В 70 годы подход к занятиям спортом строился на научной основе, на знаниях, далее на выживании. и финансовом интересе. Рад был увидеть ролик об эксперементальном исследовании. Убеждён, что Вы на верном пути, это позволит глубже познать свой организм с аргументами доказательной базы. Удачи.
ответить
workoutvlog
Странно что амплитуда сигнала не растёт с увеличением силы напряжения в мышце при слабом напряжении без отягощения и с большим напряжением при большом отягощении.
Это значит, что этот сигнал мало что говорит о работе мышцы. Просто то, что она включается. Но при базовых упражнениях включается много мышц с разной нагрузкой, а действительно прокачиваются в силе только те, на которые нагрузка идёт основная.
Например, пресс по любому включается, но его не накачаешь через подтягивания так, как надо, требуются другие акцентррованные нагрузки.
ответить
Странно что амплитуда сигнала не растёт с увеличением силы напряжения в мышце при слабом напряжении без отягощения и с большим напряжением при большом отягощении.
Это значит, что этот сигнал мало что говорит о работе мышцы. Просто то, что она включается. Но при базовых упражнениях включается много мышц с разной нагрузкой, а действительно прокачиваются в силе только те, на которые нагрузка идёт основная.
Например, пресс по любому включается, но его не накачаешь через подтягивания так, как надо, требуются другие акцентррованные нагрузки.
ответить
Федор
Проверь, пожалуйста, миографом мышцы, можно бицуху, можно все которые посчитаешь нужным, просто при пустом напряжении их, ну если просто их сильно напрячь, это будет равно тому что ты занимаешься с каким либо весом, будет ли это считаться за ту нагрузку которую мы делаем с инвентарем или собственным весом тела? Можно еще при максимальной нагрузке померить бицепс или другую любую мышцу, или при судороге узнать какая нагрузка идет тоже интересно, но не рекомендую, все таки это не безопасно, но интересно)
ответить
Проверь, пожалуйста, миографом мышцы, можно бицуху, можно все которые посчитаешь нужным, просто при пустом напряжении их, ну если просто их сильно напрячь, это будет равно тому что ты занимаешься с каким либо весом, будет ли это считаться за ту нагрузку которую мы делаем с инвентарем или собственным весом тела? Можно еще при максимальной нагрузке померить бицепс или другую любую мышцу, или при судороге узнать какая нагрузка идет тоже интересно, но не рекомендую, все таки это не безопасно, но интересно)
ответить
Andrey
Т. е. экстраполируем это например на подъем штанги на бицепс стоя. В итоге получается, что чтобы у качка бицепс рос, можно не поднимать веса, ведь сигнал не увеличивается, а просто дрочить грифом. Но ведь это не так, бодики засмеют. Думаю в работе сигналов и датчиков что то не учитывается, либо нет информации как интерпритировать сигналы. А вообще опыт интересный, хотелось бы, чтобы автор смог правильно интерпритировать эксперименты, будет очень хорошо
ответить
Т. е. экстраполируем это например на подъем штанги на бицепс стоя. В итоге получается, что чтобы у качка бицепс рос, можно не поднимать веса, ведь сигнал не увеличивается, а просто дрочить грифом. Но ведь это не так, бодики засмеют. Думаю в работе сигналов и датчиков что то не учитывается, либо нет информации как интерпритировать сигналы. А вообще опыт интересный, хотелось бы, чтобы автор смог правильно интерпритировать эксперименты, будет очень хорошо
ответить
Helen
Артём, протестируйте пожалуйста, отклик дельтовидных мышц при выполнении упражнения (махи в стороны) на средние, задние и передние дельты - интересует их работа при разном угле махов - например, подъёмы от 15 градусов до 90 - на каком уровне они максимально загружаются, а с какого начинают включаться другие мышцы? И ещё упражнение - жим гантелей стоя (сидя) - на какой высоте подъёма гантелей максимально загружается передняя дельта.
ответить
Артём, протестируйте пожалуйста, отклик дельтовидных мышц при выполнении упражнения (махи в стороны) на средние, задние и передние дельты - интересует их работа при разном угле махов - например, подъёмы от 15 градусов до 90 - на каком уровне они максимально загружаются, а с какого начинают включаться другие мышцы? И ещё упражнение - жим гантелей стоя (сидя) - на какой высоте подъёма гантелей максимально загружается передняя дельта.
ответить
Никита
Автор на мониторе видит активность мышцы (около 2, но не эффективность этих упражнений.
Если разобраться, то подтягиваясь с доп весом можно создать большее механическое напряжение на мышцу, чем в тех же австралийских подтягиваниях на бицепс.
Мы видим, что в этих упражнениях бицепс активно работает, есть разница во времени под нагрузкой, но работа идет интенсивная
ответить
Автор на мониторе видит активность мышцы (около 2, но не эффективность этих упражнений.
Если разобраться, то подтягиваясь с доп весом можно создать большее механическое напряжение на мышцу, чем в тех же австралийских подтягиваниях на бицепс.
Мы видим, что в этих упражнениях бицепс активно работает, есть разница во времени под нагрузкой, но работа идет интенсивная
ответить
Карманный
очень классно, что можно наглядно посмотреть, что да как.
потому что можно думать по-разному, какое упражнение на что сильнее влияет, а тут мы по факту видим суть и истину.
формат мне очень зашёл)
теперь буду ждать видео, где будет несколько датчиков, будем стремиться к ещё большей точности!
ну и спасибо за видос
как обычно, без воды и по факту
ответить
очень классно, что можно наглядно посмотреть, что да как.
потому что можно думать по-разному, какое упражнение на что сильнее влияет, а тут мы по факту видим суть и истину.
формат мне очень зашёл)
теперь буду ждать видео, где будет несколько датчиков, будем стремиться к ещё большей точности!
ну и спасибо за видос
как обычно, без воды и по факту
ответить
Порожній
Для научного подхода стоит зделать хотя-бы 3-4 подхода на 10-15 повторов хотя-бы 7 дней подряд. Потом взять каждое значение для подтягивания и вывести средние геометрическое значение(таким образом убирается большая часть посторонних факторов.
А пока что миограф выглядит не как научный инструмент, а как интересная игрушка
ответить
Для научного подхода стоит зделать хотя-бы 3-4 подхода на 10-15 повторов хотя-бы 7 дней подряд. Потом взять каждое значение для подтягивания и вывести средние геометрическое значение(таким образом убирается большая часть посторонних факторов.
А пока что миограф выглядит не как научный инструмент, а как интересная игрушка
ответить
Leic
Позвольте предположить, что для воркаутера такого уровня проверять включение бицепса в различных упражнениях надо явно не на 2 (Двух) повторах.
Тут хоть на одной руке подтягивайся)
Надо дойти до отказа, чтобы задействовать максимальный процент мышечных волокон.
А 2 повтора - абсолютно не информативное количество.
ответить
Позвольте предположить, что для воркаутера такого уровня проверять включение бицепса в различных упражнениях надо явно не на 2 (Двух) повторах.
Тут хоть на одной руке подтягивайся)
Надо дойти до отказа, чтобы задействовать максимальный процент мышечных волокон.
А 2 повтора - абсолютно не информативное количество.
ответить
Hand
Очень интересно было бы посмотреть на различные элементы.
Ещё как вариант было бы круто сравнить нагрузку на разные мышцы при разных отжиманиях в стойке. Как влияет на нагрузку глубина отжиманий и что меняется, когда делаешь 90 градусные отжимания.
В каких моментах работает грудь, трицепс, какие дельты
ответить
Очень интересно было бы посмотреть на различные элементы.
Ещё как вариант было бы круто сравнить нагрузку на разные мышцы при разных отжиманиях в стойке. Как влияет на нагрузку глубина отжиманий и что меняется, когда делаешь 90 градусные отжимания.
В каких моментах работает грудь, трицепс, какие дельты
ответить
Denis
Ничего толком не получилось
пики едва отличаются
а ширина только за счет медленного выполнения
Статику 90 замерь, самый широкий сигнал будет)
ps: Хотя если увеличение в процентах посчитать, получилось и не так плохо
15->20 это +33%, хотя для 1. 5g должно было быть 50%
ответить
Ничего толком не получилось
пики едва отличаются
а ширина только за счет медленного выполнения
Статику 90 замерь, самый широкий сигнал будет)
ps: Хотя если увеличение в процентах посчитать, получилось и не так плохо
15->20 это +33%, хотя для 1. 5g должно было быть 50%
ответить
Ромаджан
Пик при работе с весом не меняется, скорей всего потому, что в рамках одного первого повтора в мышцах много сил и тебе он по ощущениям не сильно тяжело дается, так же как и первый повтор с собственным, учитывая что ты ещё и тренированный атлет с опытом
ответить
Пик при работе с весом не меняется, скорей всего потому, что в рамках одного первого повтора в мышцах много сил и тебе он по ощущениям не сильно тяжело дается, так же как и первый повтор с собственным, учитывая что ты ещё и тренированный атлет с опытом
ответить
Aykhan
Супер отличное видео и очень информативное! Очень понравилось! С нетерпением жду видео такого же формата на иные мышцы и упражнения! Благодарю, Школа воркаута!
ответить
Супер отличное видео и очень информативное! Очень понравилось! С нетерпением жду видео такого же формата на иные мышцы и упражнения! Благодарю, Школа воркаута!
ответить
Алексей
Интересно. Но если протестировать 20 человек, то можно было бы выявить научную достоверность эксперимента и даже оформить в научную публикацию)
ответить
Интересно. Но если протестировать 20 человек, то можно было бы выявить научную достоверность эксперимента и даже оформить в научную публикацию)
ответить
Mui
Давай в следующий раз мышцы спины проверь, если можно будет. Со спиной тоже очень интересно, есть ли разница в очень широком хвате и чуть уже и тд.
ответить
Давай в следующий раз мышцы спины проверь, если можно будет. Со спиной тоже очень интересно, есть ли разница в очень широком хвате и чуть уже и тд.
ответить
Swetsi
а если взять нетренированного человека то будут ли более существенные различия в показаниях при выполнении различных видов подтягиваний?
ответить
а если взять нетренированного человека то будут ли более существенные различия в показаниях при выполнении различных видов подтягиваний?
ответить
Artem
TOP
Ещё нигде не видел, чтобы так углубленно изучали упражнения)
Определённо нужно больше подобных видео, информация сууупер полезная
ответить
TOP
Ещё нигде не видел, чтобы так углубленно изучали упражнения)
Определённо нужно больше подобных видео, информация сууупер полезная
ответить
Черкасов
Очень полезная информация. Хотелось бы теперь цикл видео, с тем в каких упражнениях какая разница в нагрузке на ту или иную мышцу.
ответить
Очень полезная информация. Хотелось бы теперь цикл видео, с тем в каких упражнениях какая разница в нагрузке на ту или иную мышцу.
ответить
Алексей
Так что за бред получается? Получается, что с доп весом бицепс хуже качается чем без него? Это как? Зачем тогда прогрессия нагрузок?
ответить
Так что за бред получается? Получается, что с доп весом бицепс хуже качается чем без него? Это как? Зачем тогда прогрессия нагрузок?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
