Рацион худых парней (эктоморфов) для набора мышечной массы
содержание видео
Завтрак-Омлет+овясянка+хлеб с малом.
Второй завтрак - творог или снова омлет
Обед-Первое(суп) второе каша(мне как поставленному на доп питание обязательно кусок мяса в независимости была котлета или нет)
Полдник - обычно яблоко и кефир
Ужин-каша или картошка тушеная всегда ужин был у меня с двойной порцией
И вот так я сам не веря своим глазам набрал 5 кг
Щас как не пихаю в себя еду больше 75кг никогда не набирал при росте 190
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Alex
Ну в принципе действительно ничего нового. Для всех худых товарищей везде +\- один совет-ешьте больше. Но тут есть несколько проблем. Например я просто физически не могу столько есть, ну не лезет тупо. Я честно пытался, но дольше недели не выдерживаю, мне реально хреново от такого количества еды. К тому же работа-далеко не всегда есть возможность делать столько приемов пищи в течении дня. В результате за пару лет вырос с 73 кило до 83 при росте 2 метра, дальше не расту. Есть желание попробовать спортивное питание в качестве альтернативы, но толком не знаю что и как. Было бы отлично, если бы на канале появилось видео на тему как правильно подобрать спорт пит, как организовать свой рацион ну и т. д.
Автору в очередной раз спасибо
ответить
Ну в принципе действительно ничего нового. Для всех худых товарищей везде +\- один совет-ешьте больше. Но тут есть несколько проблем. Например я просто физически не могу столько есть, ну не лезет тупо. Я честно пытался, но дольше недели не выдерживаю, мне реально хреново от такого количества еды. К тому же работа-далеко не всегда есть возможность делать столько приемов пищи в течении дня. В результате за пару лет вырос с 73 кило до 83 при росте 2 метра, дальше не расту. Есть желание попробовать спортивное питание в качестве альтернативы, но толком не знаю что и как. Было бы отлично, если бы на канале появилось видео на тему как правильно подобрать спорт пит, как организовать свой рацион ну и т. д.
Автору в очередной раз спасибо
ответить
Alex
Ну в принципе действительно ничего нового. Для всех худых товарищей везде +\- один совет-ешьте больше. Но тут есть несколько проблем. Например я просто физически не могу столько есть, ну не лезет тупо. Я честно пытался, но дольше недели не выдерживаю, мне реально хреново от такого количества еды. К тому же работа-далеко не всегда есть возможность делать столько приемов пищи в течении дня. В результате за пару лет вырос с 73 кило до 83 при росте 2 метра, дальше не расту. Есть желание попробовать спортивное питание в качестве альтернативы, но толком не знаю что и как. Было бы отлично, если бы на канале появилось видео на тему как правильно подобрать спорт пит, как организовать свой рацион ну и т. д.
Автору в очередной раз спасибо
ответить
Ну в принципе действительно ничего нового. Для всех худых товарищей везде +\- один совет-ешьте больше. Но тут есть несколько проблем. Например я просто физически не могу столько есть, ну не лезет тупо. Я честно пытался, но дольше недели не выдерживаю, мне реально хреново от такого количества еды. К тому же работа-далеко не всегда есть возможность делать столько приемов пищи в течении дня. В результате за пару лет вырос с 73 кило до 83 при росте 2 метра, дальше не расту. Есть желание попробовать спортивное питание в качестве альтернативы, но толком не знаю что и как. Было бы отлично, если бы на канале появилось видео на тему как правильно подобрать спорт пит, как организовать свой рацион ну и т. д.
Автору в очередной раз спасибо
ответить
Арктурус
Я ем с утра кашу с мясом и пью 3 яйца
В 10 ем 3 банана
В 12 обед, что дадут, но обычно нормально. Рис всегда.
В 3 опять ем 3 банана
В 6 пью высокоуглеводный гейнер и добавляю туда протеина+остаток 2 банана
С 8. 30 до 9. 30 занимаюсь и пью гейнер и ем ужин опять кашу с мясом и овощами+2 яйца пью.
Почему не наюираю хз. 180 см вешу 65 кг.
ответить
Я ем с утра кашу с мясом и пью 3 яйца
В 10 ем 3 банана
В 12 обед, что дадут, но обычно нормально. Рис всегда.
В 3 опять ем 3 банана
В 6 пью высокоуглеводный гейнер и добавляю туда протеина+остаток 2 банана
С 8. 30 до 9. 30 занимаюсь и пью гейнер и ем ужин опять кашу с мясом и овощами+2 яйца пью.
Почему не наюираю хз. 180 см вешу 65 кг.
ответить
MrRik0SHET
Александр, запишите видео о том как правильно болеть, если уж такое произошло. я думаю все мы здесь люди и у всех такое случается. я летом когжа заболел сбросил 5кг и очень расстроен был этому. хочу получить ваш совет что делать в таких ситуациях
ответить
Александр, запишите видео о том как правильно болеть, если уж такое произошло. я думаю все мы здесь люди и у всех такое случается. я летом когжа заболел сбросил 5кг и очень расстроен был этому. хочу получить ваш совет что делать в таких ситуациях
ответить
SETUM
Занимаюсь, ем почти как описано выше (часть белка заменяю креатином) - живот вырос. а после того как вырос живот еще набрал 3 килло, но куда они ушли даже не знаю, что это может означать? Ектоморф. П. С. и ссять бегать часто начал до 7 раз на день.
ответить
Занимаюсь, ем почти как описано выше (часть белка заменяю креатином) - живот вырос. а после того как вырос живот еще набрал 3 килло, но куда они ушли даже не знаю, что это может означать? Ектоморф. П. С. и ссять бегать часто начал до 7 раз на день.
ответить
Владимир
Здравствуйте! А если часто есть не получается (дневное время в связи с работой с 12 до 17 часов, можно ли увеличивать рацион в вечернее время? например есть за час до тренировки и сразу после
ответить
Здравствуйте! А если часто есть не получается (дневное время в связи с работой с 12 до 17 часов, можно ли увеличивать рацион в вечернее время? например есть за час до тренировки и сразу после
ответить
Иван
Мы не худые, мы длинные, растянутые. Кости длинные, а не широкие, и всё распределяется равномерно вдоль костей, ничего на пузе не остаётся, и даже с лишним, с жирком всё равно кажется худым.
ответить
Мы не худые, мы длинные, растянутые. Кости длинные, а не широкие, и всё распределяется равномерно вдоль костей, ничего на пузе не остаётся, и даже с лишним, с жирком всё равно кажется худым.
ответить
Lepton
Для эктоморфа почти невозможно потолстеть, я вот сколько не жру жира у меня не прибавляется, так что, те кто говорит, что если будут есть много, то потолстеют, они явно не эктоморфы.
ответить
Для эктоморфа почти невозможно потолстеть, я вот сколько не жру жира у меня не прибавляется, так что, те кто говорит, что если будут есть много, то потолстеют, они явно не эктоморфы.
ответить
Tekikabum
3-4 раза надо питатса, чем больше приёмов тембольше организму надо енергии на переработку пищи. Не зря же говорят ебаш базу и жри до отказу. А 5-8 приёмов только ещо больше похудееш
ответить
3-4 раза надо питатса, чем больше приёмов тембольше организму надо енергии на переработку пищи. Не зря же говорят ебаш базу и жри до отказу. А 5-8 приёмов только ещо больше похудееш
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
