3 правила как накачать предплечья
содержание видео
Мышцы предплечья занимают ведущее по сравнению со спиной место в подтягиваниях. С сильной спиной, но слабыми предплечьями на турнике делать нечего.
Тренировать нужно с кистями рук, а не с бицепсами: бицепс потому и качается быстро, что в жизни работает мало. А вот связка предплечья - кисти весьма эффективна.
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Лютый
Дану нахер! Больше половины Билдеров выдаёт слабое предплечье! Громадные руки, а предплечье никакое! А почему? а, потому что они их не тренируют, хват вообще никакой! Есть на много удачнее упражнения на шлифовку предплечья и их надо, и нужно тренировать, как и все остальные мыщцы! А в частности после становой тяги и тяги к поясу, взять гантели по 40 кг походить с ними, а после и вовсе сделать скручивание со штангой! В армрестлинге куча упражнений для этого! Руки на много внушительнее смотрятся, когда предплечья как у Папая)
ответить
Дану нахер! Больше половины Билдеров выдаёт слабое предплечье! Громадные руки, а предплечье никакое! А почему? а, потому что они их не тренируют, хват вообще никакой! Есть на много удачнее упражнения на шлифовку предплечья и их надо, и нужно тренировать, как и все остальные мыщцы! А в частности после становой тяги и тяги к поясу, взять гантели по 40 кг походить с ними, а после и вовсе сделать скручивание со штангой! В армрестлинге куча упражнений для этого! Руки на много внушительнее смотрятся, когда предплечья как у Папая)
ответить
Sieger
Бля, че за фигня? Это не тренировка предплечьи! Предплечья вообще тренируются когда прорабатываешь хват, то есть нужно тренить хват! Можно на турнике повисеть, вот тебе и хват! Про теорию спора нет, предплечьям нужен отдых, несомненно. Если ты думаешь что это фигня достаточно тренирует хват и большой палец руки, то попробуй осилить вис на двух сложенных полотенцах, на одной руке 1 мин. Хочу посмотреть как ты не провисишь и 5 сек!
ответить
Бля, че за фигня? Это не тренировка предплечьи! Предплечья вообще тренируются когда прорабатываешь хват, то есть нужно тренить хват! Можно на турнике повисеть, вот тебе и хват! Про теорию спора нет, предплечьям нужен отдых, несомненно. Если ты думаешь что это фигня достаточно тренирует хват и большой палец руки, то попробуй осилить вис на двух сложенных полотенцах, на одной руке 1 мин. Хочу посмотреть как ты не провисишь и 5 сек!
ответить
Nurina
Я раньше воще не обращял внимание на предплечье, нас в зале тренер заставляет лазить на канат пять раз в день. Я не давно заметил что предплечья стали крупнее и сильнее. а штанги мне не нравится от них теряется скорость быстрота ударов и движения. Но вы очень доходчиво четко объяснили спасибо всех благ и крепкого здоровья вам.
ответить
Я раньше воще не обращял внимание на предплечье, нас в зале тренер заставляет лазить на канат пять раз в день. Я не давно заметил что предплечья стали крупнее и сильнее. а штанги мне не нравится от них теряется скорость быстрота ударов и движения. Но вы очень доходчиво четко объяснили спасибо всех благ и крепкого здоровья вам.
ответить
Игорь
Вечером смотрю телик. и накатываю гантелью себе предплечья. пока тел смотрю. В этот момент только предплечья. Час. штанга с кривым грифом. и гантеля 20кг. Так проходит час. Ну наливаются. Подскажите как часто качать предплечья. и количество повторений в подходе.
ответить
Вечером смотрю телик. и накатываю гантелью себе предплечья. пока тел смотрю. В этот момент только предплечья. Час. штанга с кривым грифом. и гантеля 20кг. Так проходит час. Ну наливаются. Подскажите как часто качать предплечья. и количество повторений в подходе.
ответить
Вадим
Есть ещё очень хороший гаджет как расширитель грифа, именно с ним мои предплечья начали реально прогрессировать(а именно плечелучевая. Делал с ними упражнения что на видео. Спасибо вам за вашу работу, видео очень полезное!
ответить
Есть ещё очень хороший гаджет как расширитель грифа, именно с ним мои предплечья начали реально прогрессировать(а именно плечелучевая. Делал с ними упражнения что на видео. Спасибо вам за вашу работу, видео очень полезное!
ответить
Denis
В упражнении молоток возьми гантель так чтобы сверху (там где большой палец и указательный) был виден гриф, а мизинец был прижат к блину. Дополнительно нагружает предплечья при упражнении на бицепс.
ответить
В упражнении молоток возьми гантель так чтобы сверху (там где большой палец и указательный) был виден гриф, а мизинец был прижат к блину. Дополнительно нагружает предплечья при упражнении на бицепс.
ответить
YuTo
я увидел только упражнение на плече лучевую мышцу - молотки и подьём на бицеп обратным хватом - только от этого больших и сильных предплечий уж точно небудет
ответить
я увидел только упражнение на плече лучевую мышцу - молотки и подьём на бицеп обратным хватом - только от этого больших и сильных предплечий уж точно небудет
ответить
Тапир
Это всё здорово и офигенно, но как быть, если есть только пара гантелей, кистевой эспандер, эспандер грудной и. Всё! Для предплечий обязателен спортзал?
ответить
Это всё здорово и офигенно, но как быть, если есть только пара гантелей, кистевой эспандер, эспандер грудной и. Всё! Для предплечий обязателен спортзал?
ответить
Роман
Подтягивания так забивают предплечья, что и иной нагрузки не нужно. Они просто гудят. Просто нужно подтягиваться не 4-6 раз, а 12-14.
ответить
Подтягивания так забивают предплечья, что и иной нагрузки не нужно. Они просто гудят. Просто нужно подтягиваться не 4-6 раз, а 12-14.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
