Главный принцип мышечного роста
содержание видео
Всем удачи, и прогресса!
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Cтаніслав
Все правильно но не до конца, программа по системе Ментцера это понятно, но сделать тренировку раз в 10 дней это и так должно быть но я не понимаю как можно сделать 4 робочих подхода на ноги например? Я делаю 1 робочий подход с негативным отказом в приседении и все! Что после этого мжна еще сделать? Ничего! Интенсивность, не забывайте - главный двигетель прогресса а не экстенсивность! Один тотальный отказной робочий подход на ноги это выше крыши. Попробуйте и сами поймете.
ответить
Все правильно но не до конца, программа по системе Ментцера это понятно, но сделать тренировку раз в 10 дней это и так должно быть но я не понимаю как можно сделать 4 робочих подхода на ноги например? Я делаю 1 робочий подход с негативным отказом в приседении и все! Что после этого мжна еще сделать? Ничего! Интенсивность, не забывайте - главный двигетель прогресса а не экстенсивность! Один тотальный отказной робочий подход на ноги это выше крыши. Попробуйте и сами поймете.
ответить
Иван
Александр, такой вопрос, стоит ли целенаправленно прокачивать мышцы
внутренней стороны предплечья? Имею ввиду сгибание кистей со штангой.
Что то как то неохотно растут предплечья. Может всякой статики с других
упражнений им не достаточно для роста? Наружнюю часть хоть молотки,
подтягивания узким прямым хватом прокачивают, а внутренней только
статика от хватов достается. Стоит делать конкретно сгибания?
ответить
Александр, такой вопрос, стоит ли целенаправленно прокачивать мышцы
внутренней стороны предплечья? Имею ввиду сгибание кистей со штангой.
Что то как то неохотно растут предплечья. Может всякой статики с других
упражнений им не достаточно для роста? Наружнюю часть хоть молотки,
подтягивания узким прямым хватом прокачивают, а внутренней только
статика от хватов достается. Стоит делать конкретно сгибания?
ответить
Unity
Короче что я понял когда начал заниматься:
- абсолютна лбая программа тренировок растит мышцы и дает результат, если вы новичек и то первой время, так что берите любую программу удобную для вас и просто делайте, со временем поймете что вам надо
- все абсолютно инвидиуально, нужно подбирать режим и программу конкретно под себя, все это приходит со временем и опытом
ответить
Короче что я понял когда начал заниматься:
- абсолютна лбая программа тренировок растит мышцы и дает результат, если вы новичек и то первой время, так что берите любую программу удобную для вас и просто делайте, со временем поймете что вам надо
- все абсолютно инвидиуально, нужно подбирать режим и программу конкретно под себя, все это приходит со временем и опытом
ответить
Arthur
4 упражнения на ноги? Я в среду сделал присед в 4 подходах, последний в отказ (аж штангой придавило) и жим 1 ногой 4 рабочих подхода, из которых 2 в отказ. Так я после этого чуть весь зал не заблевал. Я думаю если бы попытался сделать еще 2 упражнения на ноги - меня бы оттуда на скорой увезли.
ответить
4 упражнения на ноги? Я в среду сделал присед в 4 подходах, последний в отказ (аж штангой придавило) и жим 1 ногой 4 рабочих подхода, из которых 2 в отказ. Так я после этого чуть весь зал не заблевал. Я думаю если бы попытался сделать еще 2 упражнения на ноги - меня бы оттуда на скорой увезли.
ответить
Asyl
Добрый день! Насколько я понял, тяжёлые тренировки чередовать. Т. е если я в первый пн работал с тяжёлыми, то второй пн переходить на средние веса с увеличением повторов? Или же получается два пн тренить со средними весами, и только потом переходить на тяжёлые?
ответить
Добрый день! Насколько я понял, тяжёлые тренировки чередовать. Т. е если я в первый пн работал с тяжёлыми, то второй пн переходить на средние веса с увеличением повторов? Или же получается два пн тренить со средними весами, и только потом переходить на тяжёлые?
ответить
Maks
Сань
Сплит разделён на 3 дня в неделю, пн-ср-пт
Если каждую треню в отказ делать, без легких недель, чем то это может грозить?
Я имею ввиду это скажется положительно или отрицательно на прогрессе?
ответить
Сань
Сплит разделён на 3 дня в неделю, пн-ср-пт
Если каждую треню в отказ делать, без легких недель, чем то это может грозить?
Я имею ввиду это скажется положительно или отрицательно на прогрессе?
ответить
Анхель
Александр, посоветуйте программу для домашнего использования. Имеется турник 3 в 1 (турник-брусья-пресс. Можно ли накачаться в таких условиях? Спасибо за ваши видео, очень познавательно.
ответить
Александр, посоветуйте программу для домашнего использования. Имеется турник 3 в 1 (турник-брусья-пресс. Можно ли накачаться в таких условиях? Спасибо за ваши видео, очень познавательно.
ответить
ZigZag
Спасибо за великолепное видео. Как же я тебя увожаю за то что ты не боишься экспериментировать и самое главное - делишься с нами своим безценным опытом!
ответить
Спасибо за великолепное видео. Как же я тебя увожаю за то что ты не боишься экспериментировать и самое главное - делишься с нами своим безценным опытом!
ответить
Денис
Саша у тебя плюсов много по телосложению, но есть один большой минус который перечеркивает все плюсы, это УЗКИЕ ПЛЕЧИ, СПИНА
ответить
Саша у тебя плюсов много по телосложению, но есть один большой минус который перечеркивает все плюсы, это УЗКИЕ ПЛЕЧИ, СПИНА
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
6:24
11:50
3:30
