Сколько нужно делать повторений для роста мышц
содержание видео
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 7
Адиль
я считаю что эффективнее всего чередовать не количество повторов а сами упражнения, углы, градусы, стиль выполнения упражнений (негативная-позитивная фаза, очередность выполнения упражнений, дроп-сеты, суперсеты. я считаю что классика это 12-15 повторений, не больше и не меньше, от 4 и 6 повторов не чувствуешь никакой работы мышц, никакой гипертрофии абсолютно, отказ наступает быстрее чем мышечное закисление, что не является залогом роста мышечной массы. я лично работая в силовом стиле, ничего кроме усталости ЦНС и боли в суставах не чувствую. на истину не претендую, высказываю свое мнение
ответить
я считаю что эффективнее всего чередовать не количество повторов а сами упражнения, углы, градусы, стиль выполнения упражнений (негативная-позитивная фаза, очередность выполнения упражнений, дроп-сеты, суперсеты. я считаю что классика это 12-15 повторений, не больше и не меньше, от 4 и 6 повторов не чувствуешь никакой работы мышц, никакой гипертрофии абсолютно, отказ наступает быстрее чем мышечное закисление, что не является залогом роста мышечной массы. я лично работая в силовом стиле, ничего кроме усталости ЦНС и боли в суставах не чувствую. на истину не претендую, высказываю свое мнение
ответить
Серёга
скажите сколько повторений делать на икры? есть 2 гантели по 12 кг. слышал что не нужно более 30 я запутался совсем сейчас подъём на носки с гантелями по 12 кг делаю по 81 раз каждую тренировку добавляю по 1разу.
ответить
скажите сколько повторений делать на икры? есть 2 гантели по 12 кг. слышал что не нужно более 30 я запутался совсем сейчас подъём на носки с гантелями по 12 кг делаю по 81 раз каждую тренировку добавляю по 1разу.
ответить
Ваня
Я могу ошибаться, но мне кажется, что есть упражнения, которые должны иметь более менее силовой характер, а к некоторым это вообще не применимо. Они должны быть исключительно пампинговыми.
ответить
Я могу ошибаться, но мне кажется, что есть упражнения, которые должны иметь более менее силовой характер, а к некоторым это вообще не применимо. Они должны быть исключительно пампинговыми.
ответить
Роман
У пловцов всегда красивое спортивное тело. Плотность воды не меняется. В теории надо плавать вначале в воде, затем в масле, а потом в песке. Ну чушь же
ответить
У пловцов всегда красивое спортивное тело. Плотность воды не меняется. В теории надо плавать вначале в воде, затем в масле, а потом в песке. Ну чушь же
ответить
MrShaker1985
Я ждал этого ответа) Тоже чередую средними весами по 12-15 повторов и субмаксимальными по 6-8 повторов! По-моему это хорошо стимулирует рост мышц!
ответить
Я ждал этого ответа) Тоже чередую средними весами по 12-15 повторов и субмаксимальными по 6-8 повторов! По-моему это хорошо стимулирует рост мышц!
ответить
Андрей
Я мучался с большими весами и прогресс был медленный, последний год более лёгкие веса с большими повторениями, прогресс намного лучше стал!
ответить
Я мучался с большими весами и прогресс был медленный, последний год более лёгкие веса с большими повторениями, прогресс намного лучше стал!
ответить
Михаил
Переодизация, так зовётся. А для человека менять мнение это нормально, если идёт развитие. В других случаях, это слабость характера.
ответить
Переодизация, так зовётся. А для человека менять мнение это нормально, если идёт развитие. В других случаях, это слабость характера.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
