Бесполезный совет от Джеффа Кавальера - Тренировка плеч за 1 сет 137 повторений
содержание видео
Дата: 2019-11-07
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
Леонид Володин
За наружную ротацию сустава не переживаешь при выполнении упражнения на передние дельты? А остальные дельты ты собираешься включать в работу? Хм. Странная тренировка плеч только с передними дельтами. Или ты не знаешь как изолировать отдельно средний и задний пучки? Частичная амплитуда не даст тебе необходимого результата. Только работая в полной амплитуде ты сможешь нагружать мышцы а) полностью б) длина твоих рычагов будет максимальной. О частичной амплитуде отзывался негативно сам Охерн, и он в частичной амплитуде не делает. А о том, что нужно работать через отказ, говорит и Кавальер. Работать через отказ можно и в упражнениях с собственным весом и там добиваться нужных результатов. Прикол в том, что если ты делаешь много подводящих сетов, ты выходишь к максимуму уже уставшим, и начинаются все эти работы в пол амплитуды. Не обязательно брать вес, который ты поднимаешь с трудом, ты должен брать весь с которым ты можешь работать в полную амплитуду, и не цепляться к количеству раз, делай максимум раз через отказ, как можно дальше через отказ. Но перед этим нужно сделать растяжку и разогрев. Разогрев лучше делать не силовыми упражнениями, а кардио, потому что каким способом к мышцам придет кровь не важно, а вот сделать максимум на полной амплитуде - это как раз важно для роста мышц. И, учитывая, сколько ты тратишь на тренировку плеч, вся твоя тренировка будет длиться больше 2 часов. А вот это уже точно является разрушающим для мышц. Ну, конечно, если ты не химик)Поэтому, извини, Юра, но твой совет скорее помешает.
ответить
За наружную ротацию сустава не переживаешь при выполнении упражнения на передние дельты? А остальные дельты ты собираешься включать в работу? Хм. Странная тренировка плеч только с передними дельтами. Или ты не знаешь как изолировать отдельно средний и задний пучки? Частичная амплитуда не даст тебе необходимого результата. Только работая в полной амплитуде ты сможешь нагружать мышцы а) полностью б) длина твоих рычагов будет максимальной. О частичной амплитуде отзывался негативно сам Охерн, и он в частичной амплитуде не делает. А о том, что нужно работать через отказ, говорит и Кавальер. Работать через отказ можно и в упражнениях с собственным весом и там добиваться нужных результатов. Прикол в том, что если ты делаешь много подводящих сетов, ты выходишь к максимуму уже уставшим, и начинаются все эти работы в пол амплитуды. Не обязательно брать вес, который ты поднимаешь с трудом, ты должен брать весь с которым ты можешь работать в полную амплитуду, и не цепляться к количеству раз, делай максимум раз через отказ, как можно дальше через отказ. Но перед этим нужно сделать растяжку и разогрев. Разогрев лучше делать не силовыми упражнениями, а кардио, потому что каким способом к мышцам придет кровь не важно, а вот сделать максимум на полной амплитуде - это как раз важно для роста мышц. И, учитывая, сколько ты тратишь на тренировку плеч, вся твоя тренировка будет длиться больше 2 часов. А вот это уже точно является разрушающим для мышц. Ну, конечно, если ты не химик)Поэтому, извини, Юра, но твой совет скорее помешает.
ответить
Daniel Bibikov
Эммм, типикал биомусор, который вырывает слова из всего каста и пытается превратить этот навоз в аргументы. 1) Во первых - ты зашел не на его канал, а на русскоязычку, где мнение аудитории слабо влияет на фидбэк как угодно. 2) Во вторых, Джеффи снимает ролики отталкиваясь от самих фидбэков, то есть работает на свою аудиторию. 3) В третьих, Кавальер - не просто атлет, это еще и неплохой тренер а также квалифициррванный специалист в области физиотерапии и неврапотологии, основываясь на личном опыте и на опыте многих людей, кто следует его советам в большей или меньшей степени испытывают на своем теле положительные изменения, пруфы его контенту можно поискать на мед. порталах4) чем основываешься ты? Вырыванием из текста? Теориями? Это больше похоже на то, что ты хуевый спорт блогер и просто тебя не смотрят, ты как-то пытаешься вылезти из жопы создавая безполезный, хайпожерский контент личностного характера и за счет этого вывезти свою никчемную уретру из анального отверстия.
ответить
Эммм, типикал биомусор, который вырывает слова из всего каста и пытается превратить этот навоз в аргументы. 1) Во первых - ты зашел не на его канал, а на русскоязычку, где мнение аудитории слабо влияет на фидбэк как угодно. 2) Во вторых, Джеффи снимает ролики отталкиваясь от самих фидбэков, то есть работает на свою аудиторию. 3) В третьих, Кавальер - не просто атлет, это еще и неплохой тренер а также квалифициррванный специалист в области физиотерапии и неврапотологии, основываясь на личном опыте и на опыте многих людей, кто следует его советам в большей или меньшей степени испытывают на своем теле положительные изменения, пруфы его контенту можно поискать на мед. порталах4) чем основываешься ты? Вырыванием из текста? Теориями? Это больше похоже на то, что ты хуевый спорт блогер и просто тебя не смотрят, ты как-то пытаешься вылезти из жопы создавая безполезный, хайпожерский контент личностного характера и за счет этого вывезти свою никчемную уретру из анального отверстия.
ответить
Strong Silence
Не правв и Юрий, не прав и Джеф. Натуралу нужно делать периодизацию. Если каждую тренировку работать с большим весом, либо сломаешься, травмируешься, либо просто привыкнут плечи и перестанут расти. Нужна встряска. Работа как и с большими весами, так и с маленьками на количество повторений, я говорю как человек, с хреновой генетикой плеч. Но когда начал применять периодизацию плечи начали заметно округляться хоть
ответить
Не правв и Юрий, не прав и Джеф. Натуралу нужно делать периодизацию. Если каждую тренировку работать с большим весом, либо сломаешься, травмируешься, либо просто привыкнут плечи и перестанут расти. Нужна встряска. Работа как и с большими весами, так и с маленьками на количество повторений, я говорю как человек, с хреновой генетикой плеч. Но когда начал применять периодизацию плечи начали заметно округляться хоть
ответить
a200tq1
Ребят-вы можете тут бесконечно изголяться в острословии, но именно совет Юрия по поводу силовой разводки гантелей (все наверное помнят тот ролик лет 5 назад с парнем со странной грудью) помог мне в тренировке плечей-они стали приобретать хоть какую-то форму и объём. Юрий-спасибо тебе, не слушай хейтеров-ну и конечно отдыхай побольше, а то реально какой-то уставший в ролике, и почти без обычного своего юмора.
ответить
Ребят-вы можете тут бесконечно изголяться в острословии, но именно совет Юрия по поводу силовой разводки гантелей (все наверное помнят тот ролик лет 5 назад с парнем со странной грудью) помог мне в тренировке плечей-они стали приобретать хоть какую-то форму и объём. Юрий-спасибо тебе, не слушай хейтеров-ну и конечно отдыхай побольше, а то реально какой-то уставший в ролике, и почти без обычного своего юмора.
ответить
Вадим Ильченко
Я считаю что Джеф прежде всего физиотерапевт, и его тренировки направлены не на объем а на безопасность и натурализм. Опять же у каждого человека своя физиология как генетическая так и нажитая за жизнь. Кому то подходят одни упражнения для достижения результата в конкретной мышечной группе. Кому то другие. А делать разные управления особенно на старте я считаю полезным. Лично мне он симпатичен.
ответить
Я считаю что Джеф прежде всего физиотерапевт, и его тренировки направлены не на объем а на безопасность и натурализм. Опять же у каждого человека своя физиология как генетическая так и нажитая за жизнь. Кому то подходят одни упражнения для достижения результата в конкретной мышечной группе. Кому то другие. А делать разные управления особенно на старте я считаю полезным. Лично мне он симпатичен.
ответить
Сергей Сергей
Принципиально разный подход к достижению разных целей. Вообще-то случайно попался ролик, как раз тот случай когда мнение человека не интересует. Тот еще специалист. Берем гантели 8 кг. и силой мысли убеждаем себя, что это 30 кг. И всего через три-четыре месяца у вас получится убедить себя, что вы выиграли ОлимпиюВсем здоровья и успехов
ответить
Принципиально разный подход к достижению разных целей. Вообще-то случайно попался ролик, как раз тот случай когда мнение человека не интересует. Тот еще специалист. Берем гантели 8 кг. и силой мысли убеждаем себя, что это 30 кг. И всего через три-четыре месяца у вас получится убедить себя, что вы выиграли ОлимпиюВсем здоровья и успехов
ответить
Elijah
Я не согласен, так как он терапевт и тренер и знает много того что мы не знаем. Он тренирует большинство знаменитостей, на американском ютубе с ним почти никто не спорит, а люди наоборот благодарны ему за то что он ломает стереотипы и мифы про тренировки, и показывает как по настоящему правильно тренироваться с точки зрения науки.
ответить
Я не согласен, так как он терапевт и тренер и знает много того что мы не знаем. Он тренирует большинство знаменитостей, на американском ютубе с ним почти никто не спорит, а люди наоборот благодарны ему за то что он ломает стереотипы и мифы про тренировки, и показывает как по настоящему правильно тренироваться с точки зрения науки.
ответить
Данил Хасаншин
На самом деле Джефф очень много записывал видео, на тему вариаций тренинга дельт. 137 повторов всего лишь одно из них, Джефф красавчик как внешне это демонстрирует, так и на практическом опыте. Если хочишь опровергнуть слова Джеффа, надо снять более научное видео, а не стоять размахивая 8 кг гантелями как первоклассник
ответить
На самом деле Джефф очень много записывал видео, на тему вариаций тренинга дельт. 137 повторов всего лишь одно из них, Джефф красавчик как внешне это демонстрирует, так и на практическом опыте. Если хочишь опровергнуть слова Джеффа, надо снять более научное видео, а не стоять размахивая 8 кг гантелями как первоклассник
ответить
254915796
я правильно понял этого косого если ебашить например по 150 отжиманий от пола то не хуя не грудак не трицепс не что то ещё расти не будет потому что ты не ебанул с гантелей по монсону? (таким образом я провожу параллели того что он говорит по отношению к другим мышечным группам) Как то сомнительно мне это слышать
ответить
я правильно понял этого косого если ебашить например по 150 отжиманий от пола то не хуя не грудак не трицепс не что то ещё расти не будет потому что ты не ебанул с гантелей по монсону? (таким образом я провожу параллели того что он говорит по отношению к другим мышечным группам) Как то сомнительно мне это слышать
ответить
VVP
Ролик напомнил басню Крылова про Слона и Моську. Причем не столько из-за титулов оппонента, сколько от манеры Юрия оппонировать. Мелковато как-то, причем критика Кавальера построена на разборе не его техник, а на обобщенном их представлении самим Юрием. Иными словами(из песни) тихо сам с собою я веду беседу(с.
ответить
Ролик напомнил басню Крылова про Слона и Моську. Причем не столько из-за титулов оппонента, сколько от манеры Юрия оппонировать. Мелковато как-то, причем критика Кавальера построена на разборе не его техник, а на обобщенном их представлении самим Юрием. Иными словами(из песни) тихо сам с собою я веду беседу(с.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
