Убрать живот и бока за 30 дней! (делай каждый день)
содержание видео
Дата: 2023-04-18
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 15
Alex
Тренировка хорошая, но сжечь средние бока и живот с этими упражнениями за 30 дней нереально, все равно останутся видимые жировые запасы.
Чтобы было прям все подтянуто, и мышцы выделялись, нужно бегать каждый день минут по 40-60, и не просто бегать, а выполнять махи ногами прямые, согнутые в коленном суставе, делать выпады, гусиный шаг, присяды. То есть пробежался 40 минут, хорошо разогрелся, а оставшиеся 20 минут идёшь и делаешь выпады, машешь ногами, идёшь гусиным шагом, а после приседаешь.
Такой бег каждый день, а силовые 3 раза в неделю. Ну и разумеется диета, никакого хлеба, сладкого, только сложные углеводы, побольше овощей, клетчатки, вареная птица и говядина, грибы. Придерживаясь этой стратегии, вы сожгете жир на боках и животе за 2 месяца.
ответить
Тренировка хорошая, но сжечь средние бока и живот с этими упражнениями за 30 дней нереально, все равно останутся видимые жировые запасы.
Чтобы было прям все подтянуто, и мышцы выделялись, нужно бегать каждый день минут по 40-60, и не просто бегать, а выполнять махи ногами прямые, согнутые в коленном суставе, делать выпады, гусиный шаг, присяды. То есть пробежался 40 минут, хорошо разогрелся, а оставшиеся 20 минут идёшь и делаешь выпады, машешь ногами, идёшь гусиным шагом, а после приседаешь.
Такой бег каждый день, а силовые 3 раза в неделю. Ну и разумеется диета, никакого хлеба, сладкого, только сложные углеводы, побольше овощей, клетчатки, вареная птица и говядина, грибы. Придерживаясь этой стратегии, вы сожгете жир на боках и животе за 2 месяца.
ответить
Рома
Не знаю что написать, поэтому напишу просто рецепт шашлыка:
ИНГРЕДИЕНТЫ
2, 5 кг филе куриного бедра
1 средний лимон
50 г меда
90 г горчицы зернистой
30 г оливкового масла
соль по вкусу
Шаг 1
Куриное бедро нарезать произвольно и переложить в глубокую емкость.
Шаг 2
Добавить мёд, горчицу, оливковое масло и сок лимона, перемешать.
Шаг 3
Накрыть пленкой, оставить мариноваться на 3 часа, по истечении этого времени добавить соль и ещё раз перемешать.
Шаг 4
Нанизать на шампуры, жарить на заранее подготовленных углях, регулярно переворачивая.
Приятного аппетита, наедать бока
ответить
Не знаю что написать, поэтому напишу просто рецепт шашлыка:
ИНГРЕДИЕНТЫ
2, 5 кг филе куриного бедра
1 средний лимон
50 г меда
90 г горчицы зернистой
30 г оливкового масла
соль по вкусу
Шаг 1
Куриное бедро нарезать произвольно и переложить в глубокую емкость.
Шаг 2
Добавить мёд, горчицу, оливковое масло и сок лимона, перемешать.
Шаг 3
Накрыть пленкой, оставить мариноваться на 3 часа, по истечении этого времени добавить соль и ещё раз перемешать.
Шаг 4
Нанизать на шампуры, жарить на заранее подготовленных углях, регулярно переворачивая.
Приятного аппетита, наедать бока
ответить
PRZLL
Давайте уже признаем все, шо это тупо кликбейт и он набирает просмотры без пользы для общества)
Рассмотрим первую ситуацию: человек не имеющий никакого отношения к спорту увидел это видео. Ну начнет он делать это хоть 10 хоть 30 дней подряд. Никакого результата не будет.
Допустим, что у человека супер Крутая генетика, лишь в таком случае хоть что-то будет заметно
Хорош уже выпускать этот бесполезный контент)
Без хейта. Прост рил неприятно, как людей нагло обманывают
ответить
Давайте уже признаем все, шо это тупо кликбейт и он набирает просмотры без пользы для общества)
Рассмотрим первую ситуацию: человек не имеющий никакого отношения к спорту увидел это видео. Ну начнет он делать это хоть 10 хоть 30 дней подряд. Никакого результата не будет.
Допустим, что у человека супер Крутая генетика, лишь в таком случае хоть что-то будет заметно
Хорош уже выпускать этот бесполезный контент)
Без хейта. Прост рил неприятно, как людей нагло обманывают
ответить
Сергей
Как бы с животом и боками так этот комплекс сразу физически не в состоянии выполнить.
Опять-таки, генетика эндоморф или эктоморф. Питание. Время на все это. Это стресс для организма, а если еще и работа сидячая, то так нагружать позвоночник и суставы опасно, чревато грыжами и протрузиями.
ответить
Как бы с животом и боками так этот комплекс сразу физически не в состоянии выполнить.
Опять-таки, генетика эндоморф или эктоморф. Питание. Время на все это. Это стресс для организма, а если еще и работа сидячая, то так нагружать позвоночник и суставы опасно, чревато грыжами и протрузиями.
ответить
Кирилл
Скорее не убрать, а накачать, ну или увеличить приток крови в
эту область, что в какой-то степени поможет сжечь подкожный жир, но без нормализации питания мало что выйдет. Чисто ради эксперимента я попробую делать это месяц. Если не заброшу, напишу о результатах.
ответить
Скорее не убрать, а накачать, ну или увеличить приток крови в
эту область, что в какой-то степени поможет сжечь подкожный жир, но без нормализации питания мало что выйдет. Чисто ради эксперимента я попробую делать это месяц. Если не заброшу, напишу о результатах.
ответить
Админ
Спасибо да реально кубы на животе появляются, а то часто пишут, что нереально. Реально два раза в день а то и три такое делать, просто ваще спасибо, если еще добавить энергетик то ваще за 15 дней сгорит все.
ответить
Спасибо да реально кубы на животе появляются, а то часто пишут, что нереально. Реально два раза в день а то и три такое делать, просто ваще спасибо, если еще добавить энергетик то ваще за 15 дней сгорит все.
ответить
Виталий
Упражнения норм, такой пресс может и будет только под слоем жира который был, а вот чтоб жир убрать надо углеводы снизить) а если жир с живота убрать, там может и так всё норм) и не надо ни чего качать)
ответить
Упражнения норм, такой пресс может и будет только под слоем жира который был, а вот чтоб жир убрать надо углеводы снизить) а если жир с живота убрать, там может и так всё норм) и не надо ни чего качать)
ответить
пинхаус
Жека спасибо тебе за такие видео я был толстым и увидел случайно твои видео и начал заниматься спортом все благодаря тебе ты мой кумир ты крутой чел продолжай снимать видео нам понравилось
ответить
Жека спасибо тебе за такие видео я был толстым и увидел случайно твои видео и начал заниматься спортом все благодаря тебе ты мой кумир ты крутой чел продолжай снимать видео нам понравилось
ответить
Сергей
За 30 дней только во сне может такое быть. Первое- это жир убирать с помощью диеты, убрав быстрые углеводы.
При всем моем огромном уважении к автору.
Упражнения мощь
ответить
За 30 дней только во сне может такое быть. Первое- это жир убирать с помощью диеты, убрав быстрые углеводы.
При всем моем огромном уважении к автору.
Упражнения мощь
ответить
Дима
Мне бы наоборот набрать живот) мне кажется легче с худнуть чем поправится. Когда зудеешл модно хоть не есть, экономия, а тут приходится есть все подряд.
ответить
Мне бы наоборот набрать живот) мне кажется легче с худнуть чем поправится. Когда зудеешл модно хоть не есть, экономия, а тут приходится есть все подряд.
ответить
Bone
Це все піздьож, при всій повазі до Євгена, але це клікбейт, грубо кажучи при добовій затраті 2500 ккал буде жерти 4000 то ніякі вправи не допоможуть
ответить
Це все піздьож, при всій повазі до Євгена, але це клікбейт, грубо кажучи при добовій затраті 2500 ккал буде жерти 4000 то ніякі вправи не допоможуть
ответить
Stulys
Для всех, кто повторяет упражнения Жени, они выполнены на мастерском уровне, чтобы не навредить себе, сделайте сперва медленно не вы1бываясь)
ответить
Для всех, кто повторяет упражнения Жени, они выполнены на мастерском уровне, чтобы не навредить себе, сделайте сперва медленно не вы1бываясь)
ответить
Tyson
Не вводи в заблуждение, дефицит калорий нужен бешеный, а даже если с ним, то теряешь мышцы и короче нет, не будет этого результата за 30 дней
ответить
Не вводи в заблуждение, дефицит калорий нужен бешеный, а даже если с ним, то теряешь мышцы и короче нет, не будет этого результата за 30 дней
ответить
Проха
Крутой ты ) тело не реальное ) но соглашусь с ораторами ниже, ты говорил что в индустрии больше 20 лет )
Но за упражнения спасибо )
ответить
Крутой ты ) тело не реальное ) но соглашусь с ораторами ниже, ты говорил что в индустрии больше 20 лет )
Но за упражнения спасибо )
ответить
Асель
30 дней конечно получится потому что мы это упражнения не один 3-4 повторение будет и потом ну ну 3-4 повторение будет и у нас будет
ответить
30 дней конечно получится потому что мы это упражнения не один 3-4 повторение будет и потом ну ну 3-4 повторение будет и у нас будет
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
