zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Дикий Лось

Прокачка ног в домашних условиях (без железа)

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Очередная тренировка в домашних условиях и сегодня уделим внимание ногам. Ведь очень важно, чтобы мышцы выглядели гармонично, поэтому не стоит забывать про тренировку ног. В этой тренировке всего 5 упражнений, подобраны они именно так, чтобы уделить внимание практически всем мышцам ног, просто берите и делайте! Тем более после тренировки ног, анаболический отклик намного лучше, чем после любой другой мышечной группы, а значит прокачивая ноги, мы развиваем и верх тела. Количество подходов и повторений в видео приведено примерно, т. к. все мы разные, у всех разный уровень физической подготовки и восстановление между подходами. Я всегда придерживаюсь коротких отдыхов между подходами-это 1-2 минуты, а между упражнениями 2-3 минуты. Rapid: Не первый год тренирую ноги. Для себя решил, что больно жирно выделять для икроножных мышц отдельные упражнения в тренировке. Поступаю так: выполняю обыкновенные приседания, как показывает Евгений в данном ролике, но при подходе к верхней точке (фаза выпрямления ног - где-то 120 градусов ) делаю взрывное отталкивание икрами, немного стою на них - и далее повторяю по кругу (20 приседаний по 10 подходов. Попробуйте.
Дата: 2021-10-07

← Королевские подтягивания морской пехоты. Кто подтянется больше всех!

Сделай рельефное тело в домашних условиях ( тренировка дома ) →

Похожие видео

Как похудеть быстро! Вся суть за 9 минут

• Влад Литвиненко

Ларратт. Предложение Смаеву / Колтон Не Чувствует 500 кг

• GoB Channel

Максимум подтягиваний и отжиманий за 5 минут! Челлендж дениса семенихина #dsranking

• Дикий Лось

Смаев на Огороде. Форма Данилова. Качковские Разборки на Западе

• GoB Channel

Мышцы Пресса. Финал - Самый Эффективный Способ в 2026

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Спортивные добавки - скам

• BIOMACHINE

Комментарии и отзывы: 9

Максим
Приветствую ты показывал упражнения для укрепления поясницы! Я как то сорвал спину, потом мне выписали уколы я, проколол 10 дней по 2 укола (предыстория не большая)все прошло через пол года просто нагнулся в багажник и спина заболела болела около 3 месяцев я тренил постоянно и с весом и со своим всем в итоге я, сделал кт и у меня нашли иголочки где то меж позвонков типа протрузии и болит где поясница в правом углу. Выписали уколы, таблетки и токи прогревания в итоге сделал все и не чего не понимает вот если я, закачаю поясницу пройдет или надо что то еще делать я, уже не знаю что делать тренить охото а боюсь. может посоветуешь если прочтешь)
ответить

Станислав
Всё хорошо, вот только приседая на двух ногах, колени не до конца разгибал, чтобы сберечь сустав. А когда на одной ноге, выпрямлял полностью, хотя нагрузка вдвое больше. Нет логики.
ответить

Urod
Что делать, если у меня Пласкостопие 4-я степень, как делать это упражнение? для икро ножных. У меня при выполнение этого упражнения болит стапа ( спасибо большое
ответить

Валера
Жека лучший из лучших тоже не люблю залы в домашних условиях треню но вот пестики делать боюсь после разрыва крестообразной связки
ответить

Андрей
4 подхода по 15 раз это мало если бы раз по 50-100 хотя это тоже мало )также не забывайте о разтяжке после тренировки
ответить

Killer
Евгений ответьте пожалуйста можно достичь рельефа мышц без правильного питания? занимаясь з железом 15-20%жира
ответить

Юрий
Я один из тех кто не любит тренировки ног, но бегаю так что мало кто может обогнать. Думаю есть те кто поймут
ответить

Kot
Чёткие ноги, большая редкость для воркаутеров) фигура смотрится эстетично, не избушка на цыплячьих ножках)
ответить

no
я тоже треню дома, но чувствую что этого мало. Для нормальной прокачки любой группы мышц необходим зал.
ответить

Добавить отзыв, комментарий

Другие видео канала

5:57

Прокачка плеч до жжения за 5 минут! (сохраняй и пробуй)

6:3

Рельефный пресс за 5 минут! Супер пресс