Тренировка со стулом: как похудеть после праздников
VKTwitterOK
содержание видео
Рейтинг: 4.0; Голоса: 1
Ищешь, как похудеть после праздников? В этом выпуске тебя ждет домашняя тренировка со стулом на разные группы мышц.
Поставь стул с невысокой спинкой или табурет перед собой и выполняй махи через него поочередно одной и второй ногой. Затем присед вниз и прыжок наверх.
Следующее упражнение вариация школьного пистолетика. Сядь на стул, но одну ногу оставь прямой. Не сгибая ногу, поднимайся и снова опускайся на стул. Выполняй упражнение по 15 секунд для каждой ноги.
Теперь проработай трицепс. Поставь руки на стул на небольшом расстоянии друг от друга и выполняй отжимания. Обязательно включи это упражнение в свои занятия фитнесом.
Следующее упражнение обратные отжимания. Встань спиной к стулу и обопрись руками. Из этого положения выполняй отжимания. Чем дальше ты поставишь ноги, тем сложнее.
Встань в планку и выполняй поднятие таза. Этот переход из планки в позу собака мордой вниз из йоги отличная тренировка мышц.
Последнее упражнение тоже делается из планки. Прими упор и поочередно ладонью одной руки касайся плеча другой.
Делай упражнения в 3-4 круга.
Автор этой тренировки после праздников Виктория Азямова, тренер, диетолог, спортивный журналист, фитнес-бикини ФБФР, создатель Азямова Медиа, автор рубрики журнала ProStatus
Благодарим Клуб Единоборств 1 за возможность провести съемку!
Открыт набор на занятия Дата: 2021-05-09
