Одна из наших подписчиц спросила: Нет ли у вас жиросжигающей тренировки для страдающих варикозом. Специально для Юли рассказываем, чем можно заниматься при варикозе.
Тренировку провела Мария Шарина профессиональный тренер по фитнесу и реабилитации с 9 летним стажем, выпускник курсов SuperFitness Company, Академия Фитнеса, Power Plate, FPA.
Варикоз стойкое и необратимое расширение и удлинение вен нижних конечностей. Варикоз трудно поддается лечению, поэтому лучше заранее проводить профилактику заболевания заниматься спортом и принимать контрастный душ.
Если у тебя уже есть варикоз, не стоит сильно нагружать ноги во время тренировок и выполнять жиросжигающие упражнения стоя. Упражнения при варикозе должны нагружать больше верхнюю часть тела, а не ноги. Не торопись и старайся делать плавные движения.
Тренировка при варикозе очень щадящая, Здесь не нужно гнаться за результатом, Мы делаем упражнения, которые помогают разгрузить ноги от напряжения и застоя. После того, как сделаешь упражнения при варикозе, полежи 5 минут с поднятыми ногами вверх, чтобы снизить нагрузку на сосуды ног. Делаю тренировку при варикозе три раза в неделю. Она очень простая и ты легко можешь повторить ее дома
zhenya: Привет! Спасибо за комплекс упражнений, мне точно пригодится, забираю себе на вооружение. Не могли бы Вы показать комплекс упражнений при травме колена? 4 года назад прооперировали миниск, передняя крестообразная связка сильно надорвана, рекомендовали закачивать мышцу в колено постоянно, но это крайне сложно делать когда нельзя заниматься с весом в спортзале и бегать, мне рекомендовали забыть обо всех скручивающих и ударных движениях. Дата: 2021-05-09
