Если болит спина, не стоит нагружать её слишком сильными и быстрыми тренировками. Мы продолжаем рассказывать о здоровье. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как тренироваться с грыжей позвоночника.
Благодарим за сотрудничество Moscow Dance Center NRG
Упражнения при грыже позвоночника показала Мария Шарина, профессиональный тренер по фитнесу и реабилитации с 9 летним стажем, выпускник курсов SuperFitness Company, Академия Фитнеса, Power Plate, FPA.
Межпозвонковая грыжа смещение части деформированного межпозвонкового диска. Это тяжелое осложнение остеохондроза. Поэтому не нужно делать упражнения при грыже в острый период. И лучше заранее проконсультироваться с врачом. Боль в спине, которую человек испытывает при грыже, связана со спазмом мышц стабилизаторов позвоночника. Важно вовремя отследить эту боль и начать заниматься здоровьем спины. Главная задача тренировки при грыжах в том, чтобы натренировать спазмированную мышцу и вернуть ее в рабочее состояние. Мы предлагаем проработать отдельно грудной отдел, шейный и поясничный, чтобы избежать лишней нагрузки. Если болит спина, важно полностью исключить осевые нагрузки на позвоночник.
Делай комплекс упражнений при грыже 2-3 раза в неделю. Уже через месяц ты почувствуешь, как работают твои мышцы
Идущий: При грыже воздержаться от занятий, так а как тогда лечить её, если делать ничего нельзя. Написано же, тренировки при грыже? Дата: 2021-05-09
