zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Фитнес подруга

#2 Интенсивная жиросжигающая тренировка

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

В этом выпуске Фитнес Подруги будет интенсивная жиросжигающая тренировка. Благодарим за сотрудничество Moscow Dance Center NRG Благодарим тренера Алину Хилько Жиросжигающая тренировка на все группы мышц будет состоять из пяти упражнений. Делай эффективные упражнения в своем режиме от 15 до 20 повторений. Между упражнениями отдыхай 50-60 секунд. Жиросжигающий комплекс начни с выпадов. Делай выпады назад попеременно. Сначала выпад правой ногой, коснись левым локтем правого колена. Повтори выпады с противоположной стороной. Такое упражнение развивает баланс и разогревает мышцы бедра. Планка на корточках. Поставь ладони под плечами, ноги согнуты. Вынеси правую ногу в левую сторону и коснись ее левой рукой. Повтори с другой стороной. Планка в динамике укрепляет мышцы стабилизаторы и развивает баланс. Не забывай, следить за дыханием. Чтобы задействовать все группы мышц, мы собрали эффективные упражнения в динамике. Следующее прыжок из приседа с разворотом. Поставь ноги на ширине плеч, присядь и выпрыгни вверх. Сделай прыжок с разворотом на 180 градусов. Следующее упражнение боковая планка. Встань в боковую планку, сначала опусти таз вниз, а затем вытолкни с выдохом вверх. Повтори тоже самое с другой стороны. Заключительное упражнение подъемы в планке. Встаем в планку на предплечья, поднимаемся на прямые руки. Вынеси правую руку перед собой, а затем левую и опустись на предплечья. Жиросжигающая тренировка на все группы мышц завершена. Делай её 2 раза в неделю
Дата: 2021-05-09

← Тренировка при грыже: если болит спина

Тренировка для пресса и спины →

Похожие видео

Всего 5 простых фишек и начнёшь плавать легким кролем

• Swim Rocket - Школа плавания

Убей трицепс до жжения за 4 минуты. Очень мощно

• Дикий Лось

Делай Это для Плоского Живота Каждый День

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Легендарный заплыв через Босфор вместе со Swim Rocket!

• Swim Rocket - Школа плавания

ЭТИ ДОБАВКИ МУСОР или как сэкономить 40 000 рублей за 20 минут. Проверь себя - Часть #1

• BIOMACHINE

Джефф Кавальер - Что Происходит с Фитнесом в 2025 ГЗТ, Курс, Сармы и т. д

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Комментарии и отзывы: 2

Ирина
Почему не говорят для каких мышц данное упражнение? Зачем такие сложности - прыжки с разворотом и т. д. Прыгнул и развернулся, потом присел эффект какой? Можно приседание делать повторениями. Не понравилось, ЕРУНДА!
ответить

Анастасия
добрый день. пожалуйста запишите видео комплексной тренировки от разметки до растяжки минут на 40, чтобы все мышцы проработать или на отдельные части но только полные. спасибо большое
ответить

Добавить отзыв, комментарий