Осанка основа красивого силуэта. Но для прямой осанки нужно и правильное соотношение между позвоночником, мышцами и другими тканями. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как исправить осанку в домашних условиях.
00: 42 Блок 1. Растяжение грудного отдела.
02: 46 Блок 2. Укрепление мышц спины.
Тренировку провела основательница школы шпагата FitPro Анастасия Дмитриева
Основная причина плохой осанки слабый мышечный корсет. Мышцы спины просто не могут держать тело в ровном положении, и поэтому происходит нарушение осанки. Чтобы их укрепить, делай упражнения для осанки 3-4 раза в неделю. Но не только слабые мышцы приводят к искривлению позвоночника.
Неправильные привычки второй фактор плохой осанки. Не нагибайся с круглой спиной и не поднимай из этого положения тяжести. В этом положении вся нагрузка идет на позвонки. Присядь с ровной спиной, возьми предмет и поднимись. Так ты равномерно распределяешь нагрузку по телу и предохраняешь спину от перекосов.
Теперь ты видишь, что прямая осанка это сильные мышцы и правильные привычки. Укрепление осанки и мышц спины занимает время. Сосредоточься на этом процессе, чтобы получить качественный результат. В этом комплексе Анастасия показала упражнения для растяжки грудного отдела и упражнения для укрепления спины
Олеся: Хорошая тема, как раз имеются проблемы со спиной. Было бы интересно посмотреть ещё подобные выпуски об исправлении осанки, а также хотелось бы попросить осветить тему накачивания спины для девушек, в том числе для тех, у которых есть проблемы с позвоночником, меня эта информация крайне интересует; -) Дата: 2021-05-09
