Степ-аэробика комплекс упражнений, который выполняется на степах и состоит из шагов разной сложности. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как делать сложные шаги и связки в степ-аэробике. Тренировку провела Виолетта Бегичева, призер международного уровня по фитнесу.
Степ-аэробика укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также мускулатуру ног и ягодиц. Главное в степ аэробике соблюдать ритм. Он помогает сохранить дыхание и темп. Чтобы научиться правильно выполнять все движения в степ-аэробике, разбери каждое из них по отдельности. Тренер Виолетта собрала сложные шаги, которые помогут тебе освоить аэробику.
JULIA: Это разве сложно? Вот когда на занятии инструктор добавлял движение когда нужно было в прыжке ноги сменить на степ (не знаю как называется), сразу занимать не хотелось потому что это было сложно! Хотелось просто попрыгать например с такими движениями что вы показали, для меня они лёгкие. Спасибо! Дата: 2021-05-09
