zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Прогресс

10 признаков спортивного человека (Простой тест)

содержание видео

Рейтинг: 4.5; Голоса: 2

Специалисты утверждают, что, если вы не можете выстоять 2 минуты в планке, причин может быть как минимум две: либо вы недостаточно тренированы, то есть в первую очередь недостаточно тренированный пресс, а во вторую это может свидетельствовать о том, что у вас лишний вес, и с этим тоже нужно что-то делать. Следующий тест уже такой более творческий, составной и интересный. Тест называется сесть-встать. Попробуйте сесть на пол полностью, полностью сесть на пол, ни на что не опираясь ни руками, ни ногами. Я думаю, у вас это легко получится. Но это не сам тест. А теперь попробуйте встать также ни на что не опираясь. Этот тест на самом деле даже жизненно важен. Он не столько про силу, сколько в целом про ваше состояние здоровья, состояние мышц, состояние костей, связок, а также вашей координации, потому что в норме человек, которому нет еще и 50, выполняет это упражнение без проблем. А если вам нет 50-ти, и вы не можете его выполнить, то это серьезный звоночек, потому что по этому тесту можно даже косвенно судить о ожидаемой продолжительности жизни. Так что если тянуть штангу с двумя весами не очень безопасно, особенно если вы никогда до этого не тянули, то выполнить этот тест может, и даже нужно сделать каждому.
Дата: 2022-10-04

← Эти 5 вещей ГУБЯТ ваши мышцы (Это нужно знать)

Приседай Каждый День и Эффект Тебя Удивит →

Похожие видео

Спортивные добавки - скам

• BIOMACHINE

Яковлев и Сологуб в Китае / Финал. Эпизод 3

• GoB Channel

Идеальная Толкающая Тренировка для Максимального Роста Мышц

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Быстрая жиросжигающая тренировка для каждого 7х30

• Дикий Лось

75 Лет, И Он Выглядит Лучше, Чем Ты, Вот Что Он Делает Каждый День

• Алекс Митчелл - Strong Silence

ТОКАРЕВ vs АЛЕЙНИКОВ. Шреддер vs Пономарев / ПО РУКАМ

• GoB Channel

Комментарии и отзывы: 3

Olexandr
По поводу никогда не жал, друг пришел ко мне в зал и он в жизни не жал штангу, но 12 лет занимался калистеникой (брусья, турник, кольца. Так вот он при весе 70кг, пожал 100 на 3 раза. Правильнее было бы сказать: если вы никогда ничем не занимались. А еще добавлю по наблюдениям, все ударники 80+ жмут сотку)
ответить

IVAN
Дома снарядов нет, но удалось постоять на одной ноге, и на правой и на левой 20 секунд, больше не стал. 30 секунд присел и легко встал. В планке 2 минуты простоял. Сесть получилось, встать уже нет. 61 год. Даже не знаю, как себя оценить.
ответить

Dracula
Делать становую тягу с 2мя собственными весами - это было неожиданно
ответить

Добавить отзыв, комментарий