Никогда не допускай эти 3 ошибки в кардио-тренировке (Берегите себя)
содержание видео
Дата: 2021-08-03
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
Christian
Вот как раз узнал, что бегаю правильно )
Я выбегаю с утра 7: З0, что б разогреться перед силовыми со жгутом и на перекладине. Общее расстояние 3, 5 км
Бегаю кругами по кварталу, 1 круг примерно 800м. Сначала разогрелся со скакалкой, прийдя в тонус стартовал. Метров 700 просто трусцой и 100 метров ускорение, делаю по максимуму, ухожу в анаероб. Далее снова трусцой и по состоянию 100 м восстанавливаюсь шагом. Далее всё повторяется. За пробежку сжигается до 270 клкр. Далее следуют силовые. В общея массе до 350 клкр. Всё норм ) Часы показывают 1 мин. анаероб. 3 мин аероб. 4 мин. зжигание жира. и разогрев до 15 мин.
ответить
Вот как раз узнал, что бегаю правильно )
Я выбегаю с утра 7: З0, что б разогреться перед силовыми со жгутом и на перекладине. Общее расстояние 3, 5 км
Бегаю кругами по кварталу, 1 круг примерно 800м. Сначала разогрелся со скакалкой, прийдя в тонус стартовал. Метров 700 просто трусцой и 100 метров ускорение, делаю по максимуму, ухожу в анаероб. Далее снова трусцой и по состоянию 100 м восстанавливаюсь шагом. Далее всё повторяется. За пробежку сжигается до 270 клкр. Далее следуют силовые. В общея массе до 350 клкр. Всё норм ) Часы показывают 1 мин. анаероб. 3 мин аероб. 4 мин. зжигание жира. и разогрев до 15 мин.
ответить
Талисман
Согласен полностью! Все говорите правильно. Мне 50 лет, боксом занимаюсь с 1983 года и боксируют ещё с действующими мастерами. На турнике в прошлом году за 1 подход подтянулся на перекладине 101раз. И что у меня единственно болит, так это сухожилия икроножной мышцы из-за больших нагрузок. Приходиться делать отдых, но организм требует нагрузок. Дня 2 отдыхаю и опять ежедневно по 2 тренеровки в день- это кайфОсобенно, когда на ринге кого-то в нокаут посылаешь!
ответить
Согласен полностью! Все говорите правильно. Мне 50 лет, боксом занимаюсь с 1983 года и боксируют ещё с действующими мастерами. На турнике в прошлом году за 1 подход подтянулся на перекладине 101раз. И что у меня единственно болит, так это сухожилия икроножной мышцы из-за больших нагрузок. Приходиться делать отдых, но организм требует нагрузок. Дня 2 отдыхаю и опять ежедневно по 2 тренеровки в день- это кайфОсобенно, когда на ринге кого-то в нокаут посылаешь!
ответить
Денис
Ну так-то и к ходьбе есть противопоказания и к возлежанию на диване тоже.
А если мозгов нет, то на кухне ножом можно палец себе отрезать ну если нет нужной техники конечно.
И про геморрой с простотитом у велосипедистов тоже все условно, исследования противоречивы, посмотрите на профиков и на их проф заболевания, там нет ни первого ни второго. Повторюсь, при отсутствии нужного внимания можно везде дров на ломать.
ответить
Ну так-то и к ходьбе есть противопоказания и к возлежанию на диване тоже.
А если мозгов нет, то на кухне ножом можно палец себе отрезать ну если нет нужной техники конечно.
И про геморрой с простотитом у велосипедистов тоже все условно, исследования противоречивы, посмотрите на профиков и на их проф заболевания, там нет ни первого ни второго. Повторюсь, при отсутствии нужного внимания можно везде дров на ломать.
ответить
Aidar
Эксперт хренов, Знаков, штампует каналы, собирает вершки из сети и кормит нас. Ребята просто без фанатизма и по нарастающей. Кардио нужно, эффект чувствуется почти сразу, ты меньше спишь, яснее мыслишь, найдите что то своё начните и слушайте свое тело и все поймёте. Я бегаю, потому что это не только даёт энергию, но ещё и проясняет голову и закаляет волю.
ответить
Эксперт хренов, Знаков, штампует каналы, собирает вершки из сети и кормит нас. Ребята просто без фанатизма и по нарастающей. Кардио нужно, эффект чувствуется почти сразу, ты меньше спишь, яснее мыслишь, найдите что то своё начните и слушайте свое тело и все поймёте. Я бегаю, потому что это не только даёт энергию, но ещё и проясняет голову и закаляет волю.
ответить
Maksim
Безопаснее всего на диване просматривать тренировки других людей, колени будут в порядке, миниски целы, сердце не будет гипертрофировано. А если добавить на диван пиваса литра 3 и чипсов, то лайткардио будет совмещено с удовольствием и печальная статистика травм вам пофиг! Курите наздоровье и бухайте и будет вам счастье!
ответить
Безопаснее всего на диване просматривать тренировки других людей, колени будут в порядке, миниски целы, сердце не будет гипертрофировано. А если добавить на диван пиваса литра 3 и чипсов, то лайткардио будет совмещено с удовольствием и печальная статистика травм вам пофиг! Курите наздоровье и бухайте и будет вам счастье!
ответить
Vitaly
Эллипс! Он равномерно нагружает много мышц тела, нет ударных нагрузок, не требуется техника (выполнения упражнения)
Еще выполняю подпрыгивания с подтягиванием на шведской стенке + подпрыгивания с отжиманием (перекладываю турник в брусья) Еще ходьба по лестнице по-скандинавски (с палуами.
ответить
Эллипс! Он равномерно нагружает много мышц тела, нет ударных нагрузок, не требуется техника (выполнения упражнения)
Еще выполняю подпрыгивания с подтягиванием на шведской стенке + подпрыгивания с отжиманием (перекладываю турник в брусья) Еще ходьба по лестнице по-скандинавски (с палуами.
ответить
Zig
т. е. когда вы сжигаете жир на невысоком пульсе оздоровления организма не происходит, а интервалы -это для здоровья) интересная логика. Интервалы служат для увеличения скоростной выносливости, а вот первый вариант-это для здоровья
ответить
т. е. когда вы сжигаете жир на невысоком пульсе оздоровления организма не происходит, а интервалы -это для здоровья) интересная логика. Интервалы служат для увеличения скоростной выносливости, а вот первый вариант-это для здоровья
ответить
RR
У меня при быстрой ходьбе пульс 120-130, при беге трусцой 150-160, но когда отдыхаю 65-72 тоесть в положении лежа)Хотя раньше такого не было мне чтоб пульс дошел до 120-130 надо было бежать так то прилично средним темпом!
ответить
У меня при быстрой ходьбе пульс 120-130, при беге трусцой 150-160, но когда отдыхаю 65-72 тоесть в положении лежа)Хотя раньше такого не было мне чтоб пульс дошел до 120-130 надо было бежать так то прилично средним темпом!
ответить
Юра
Прости автор, но ты несешь ненаучную ахинею и про пуьс, про жиросжигание и про кардио. Открой учебник для медицинских вузов. Обмен веществ. Про это не в интернете написано.
ответить
Прости автор, но ты несешь ненаучную ахинею и про пуьс, про жиросжигание и про кардио. Открой учебник для медицинских вузов. Обмен веществ. Про это не в интернете написано.
ответить
AdamThomas
Я делаю кардио 50 минут, что бы не жечь мышцы, 40 минут прыжки на месте, и интенсивно 10 минут другие упражнения на кардио, и не знаю есть ли смысл в прыжках на месте
ответить
Я делаю кардио 50 минут, что бы не жечь мышцы, 40 минут прыжки на месте, и интенсивно 10 минут другие упражнения на кардио, и не знаю есть ли смысл в прыжках на месте
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
