zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Прогресс

Эти 6 ошибок губят твой прогресс в зале (Не совершай их)

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Любой чемпион вам скажет, что, конечно же, он совершал ошибки в своей спортивной карьере. Да, действительно, совершать ошибки это нормально, это часть нашей. Но абсолютно ненормально повторить одну и ту же ошибку из раза в раз и рассчитывать на прорывной результат. И в этом видео я собрал такие, которые люди очень часто допускают в спортивном зале и в своих тренировках и их конечно же стоит избегать. Итак, номер один это тренировки без системы, без программы тренировок. Я, конечно, понимаю, что если у человека нет программы, но он делает, то что хочет, то, что может: периодически отжимается, подтягиваться, как-то делает пресс и так далее. Это, конечно же, лучше, чем ничего, это здорово, но не стоит ожидать значительного прогресса и больших результатов при таком подходе. Улучшения будут заметны только в самые первые недели и месяцы этого тренировочного процесса, дальше все очень быстро затухнет и расти перестанет. А программа тренировок должна быть обязательно и непременно. И отсюда мы переходим к другой очень распространенной ошибке это тренировки только по одной и той же программе, то есть когда ничего не меняется, когда человек на протяжении месяца, полугода, а то и года работает с теми же самыми упражнениями, в том же самом порядке, с той же самой разбивкой по дням недели и после этого удивляется, почему нет прогресса. Конечно же, его при таком подходе и не будет. #Тренировки #Спорт #Фитнес
Дата: 2021-08-03

← Никогда не делай эти 9 вещей в зале. (Правила поведения)

Накачать мышцы силой мысли? Это реально (Узнай секрет чемпионов) →

Похожие видео

Как стать шире! Секрет v-формы

• Влад Литвиненко

Джефф Кавальер - Что Происходит с Фитнесом в 2025 ГЗТ, Курс, Сармы и т. д

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Тренировка с гирей дома 5 минут

• Дикий Лось

Самая эффективная тренировка для новичков в бассейне без тренера

• Swim Rocket - Школа плавания

Быстрая жиросжигающая тренировка для каждого 7х30

• Дикий Лось

Легендарный заплыв через Босфор вместе со Swim Rocket!

• Swim Rocket - Школа плавания

Комментарии и отзывы: 10

aidanpride600
У меня самая конченная ошибка: я решил постоять на руках на кулаках. падение, потом операция на плече и год реабилитации. С другой стороны во время реабилитации я с нуля проработал все мышцы равномерно и через год мог делать горизонт. Фул планш пока недосягаем.
А тренюсь по такой системе: неделя на силу, неделя на к-во повторений, неделя табаты и неделя жиросжигающая. Ну и утром после пробуждения легкий пресс минут на 10.
ответить

Homeys100LVL
По поводу времени тренировки 60 а лучше 45 мин - Это что За Бред? Ну каждый фитнес блогер несет эту чушь. Я на тренировке допустим в понедельник, как и у многих Грудь и Бицепс. 3Упражнения по 4 подхода на грудь и так же на бицепс. И того 24 подхода по 35-45 сек = 20 минут только подходы, между подходами 24 отдыха для восстановления, легкий подход 1 мин, рабочие 3 мин = в среднем на отдых 50-60 мин и как мне уложится в 45 мин?
ответить

Бур
Считаю первые два пункта взаимно исключающимся. Тупо делайте то, что не болит или когда перестало болеть, работайте в различных тренажёрах. 6 пункт вообще херня. Если нормально тренишь в силовой, то более трёх раз в неделю в зал не походишь. Перетрен возникает, если занимаешься каждый день (у тебя не успевает восстанавливается организм) и не нужно делать перерывы на пол месяца каждые два (бред какой-то)
ответить

Алексей
Чтобы в час уложиться надо перерыв между подходами сокращать. Я делаю 3-5 упражнений за тренировку и на это уходит минимум полтора часа.
А ошибки. главная ошибка это доверять платному тренеру. То дрыщу дадут сгибания на бицепс, то французский жим, то новичку, который еще нечувствует свое тело дают протяжку к подбородку или обратные отжимания.
ответить

JT
Автор профан! Во первых советы абсолютно не правильные, про время тренировки и время разминки вообще молчу. Если человеку за 30 и он будет делать разминку по бырому за 5 минут, то это вообще может привести к травмам. Не слушайте этого идиота.
Во вторых в видосе куча видеоряда где упражнения делаются не правильно, с ошибками техники выполнения.
ответить

DeBocTaToP
Кардио после силовой это норма, так как энергообеспечение происходит за счёт жиров при пульсе 120-140. Тоже самое происходит ежесекундно в обычной жизни, обеспечение организма энергией за счёт окисления жиров. Или после силовой Жить тоже запрещается?
Автор, вы уверены, что разбираетесь в вопросах Фитнеса?
ответить

DeBocTaToP
Стресс реакция зависит не от веса на тренажёре и не от количества повторений, а от специфичности данного упражнения для данного человека. Если всю жизнь делать 46 то никакого стресса не будет, а если тот же человек сделает 425 с меньшим весом, будет такой стресс что мало не покажется.
ответить

Waveofthebaikal
3/6 полная чушь. При полном расходе запасов гликогена, организм переходит на кетоз, и начинает потреблять жировые запасы. Катаболизм начнется только если не успевать восстановиться после такой тяжелой тренировки. Короче весь канал, это сборник мифов 15 летней давности.
ответить

ТЫГР
С Первым согласен. Занимался без системы, результата почти не было, а когда появилась система, нехило подкачался. А вот с третьим не согласен, я занимаюсь единоборствами, там есть силовые элементы, в этих видах спорта смысла нет меньше часа заниматься.
ответить

Виталий
Постоянно совмещаю силовую и бег. И чета я не вижу что это не развивает или вредит. С 6 до 47 подтягиваний. Единственное что замедляет меня - это отсутствие желания иногда и неправильное питание, а не совмещение силовых и кардио.
ответить

Добавить отзыв, комментарий