zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Прогресс

Вот что будет если принимать креатин каждый день

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Креатин является наиболее изученной спортивной добавкой. Более того, он считается одной из самых безопасных добавок, а также он обладает большим количеством положительных эффектов. И все эти причины делают креатин таким популярным. Так, например, опрос среди Национальной ассоциации студенческого спорта в США показал, что 40% атлетов использовали, либо используют креатин. Мы ответим на все эти вопросы в данном ролике. Итак, что такое креатин? Говоря очень упрощенно это источник энергии для наших мышц. Наш организм выделяет креатин естественным образом и в наших мышцах он содержится, более того, даже если мы едим, например, мясо, там говядину, свинину, то мы тоже будем получать определенную дозу креатина из этого мяса. Креатин ускоряет ресинтез АТФ, это нам дает возможность совершать дополнительные повторы. То есть если бы без креатина мы могли бы сделать только 10 повторений, то, условно говоря, будучи загруженным креатином, наш организм сможет произвести больше АТФ, которая является главной энергетической единицей и, следовательно, мы сделаем на пару повторов больше. И это дает на прирост силы, скорости и других показателей, и как следствие и мышечной массы. И это абсолютно логично, потому что если мы просто сидим за компьютер, то уровень расходования АТФ у нас один, а если мы эффективно поднимаем тяжести, то он возрастает в сотни раз. Из тех аминокислот, которые мы получаем в нашем питании, мы способны синтезировать креатин самостоятельно, но на практике получается его не так уж и много. Например, если мы берем стандартную дозу креатина это 5 граммов, то чтобы получить такое же количество из еды, нам придется съесть примерно 1 кг красного мяса. А съедать такой объем, пожалуй, не всякий желудок и кишечник это переварит. #Креатин #Тренировки #Спорт
Дата: 2021-08-03

← Вот что будет с вашим телом от велосипеда каждый день

Вот что будет с вашим телом от скакалки каждый день →

Похожие видео

ДАНИЛОВ. Вызов Джекду. Ответ Варгунину / 11 недель до Олимпии

• GoB Channel

Средняя Часть Грудных - Миф в Который Верят или Можно Накачать План Тренировок

• Алекс Митчелл - Strong Silence

ДОФАМИНОВЫЕ ШАГИ Кардио для похудения без прыжков под Michael Jackson

• TGYM - лучший фитнес канал

Как набрать мышечную массу! Вся база роста мышц

• Влад Литвиненко

Ларратт. Предложение Смаеву / Колтон Не Чувствует 500 кг

• GoB Channel

8 Самых Худших Упражнений Всех Времен - Финал - Остановись

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Комментарии и отзывы: 10

Bender
У меня был побочный эффект во время фазы загрузки, неприятные, почти болевые ощущения в почках. Скорее всего из за неполного растворения кристаллов креатина в воде и желудке. Избавлялся я от этой неприятности просто, начинал пить много воды, по кружке каждые 30 минут, на протяжении 3-х часов, боли уходили, при этом фаза загрузки не менялась. Имейте ввиду если что.
ответить

Раиль
Я начал его пить, закинулся перед тренькой первый раз и только в середине тренировки силовые почувствовал что стал больше делать ну это через час начал действовать. И я ним вообще не устаёшь я так то треню по 5-6 часов в зале с ним ещё лучше как огурчик вообще был, даже не устал
ответить

Игорь
Как сказал продавец, на вопрос:
-Хороший ли креатин?
- РАБОЧИЙ!
Так и оказалось. Не дорогой. Именно силовые добавились. Принимал в день по 1 ложке. После перешёл на 2 ложки. Утром и вечером, не зависимо от того есть или нет тренировки в этот день. Результат отличный.
ответить

Гриша
Есть смысл пить только если ты на массу сел. На сушке смысла нет. Самый сильный эффект будет после первого приема. Потом эффект слабеет. Я помню пять кг за месяц набрал, после первого приема ( естестественно 2-3 кг лишнего веса и 2-3 кг мышц.
ответить

tehnik_master
креатин не дает выносливости! наоборот заливает! например без креатина я мог 100 кг пожать 44 раза. с креатином или любым водяным курсом например когда есть меташка. мышцы забиваются быстрее и я мог сделать только 33-37 повторений.
ответить

ВОВКАЧО
Удивительно) Мне все налево и направо говорят, что как раз до тренировки надо принимать креатин, и он даёт эффект в течении 1-2 часа. Мой друг именно так делал и всё ок, эффект был. А здесь автор говорит обратное)
ответить

Alex
Не слушайте автора по поводу до, после тренеровки, усвоявается он до тренировки (пейте с соком) и это чувствуется по силе на тренеровке.
Проверял это не один раз на креатине гидрохлоридной формулы.
ответить

VITALLIY_100
Я с первой банки креатина набрал 5 кг, это 500г креатина за месяц, и 1 кг откат от воды, самая лучшая добавка из спорт пита! Пил два раза в день по 5г плюс еще пил витамина по 1 таблетки
ответить

Lev
У меня один раз только сработал самый первый. Набрал пару кг и силы добавилось. Потом много раз пробовал но эффекта полный 0. Деньги на ветер все эти добавки
ответить

slava
Я три дня принимаю креатин моногидрат в капсулах до и после фазы загрузки по 1капсуле три раза в день пока не чего не ощущается креатин от компании vlap
ответить

Добавить отзыв, комментарий