• Транспорт • Мода • Рецепты • Блоги • Охота • Путешествия • Спорт • Веселье • Своими Руками • IT • Знания
Мини-Игры
x

x
zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Алекс Митчелл - Strong Silence
6 Опасных Упражнений которые Только Вредят Вам

6 Опасных Упражнений которые Только Вредят Вам

VKTwitterOK

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1
Спортивное питание Добромиль Fit Запись на персональное ведение или индивидуальный план тренировок: Наш Полезный Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию: По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev. 92gmail. com 5 самых популярных упражнений разрушают тебя (риск операции на $10 000) Не повторяй моих ошибок. Эти 6 популярных упражнений не сделают тебя сильнее они медленно разрушают суставы и позвоночник. Я Алекс Корвин. И я сам прошёл через это. Когда я только начал тренироваться, я был одержим прогрессом. Больше веса, больше подходов, больше жжения в мышцах. Знакомо Но вместо силы я получил боль в плечах, защемление нервов и чуть не попал на операцию стоимостью $10 000 В этом видео я покажу тебе 6 распространённых упражнений, которые тихо и незаметно калечат тело и расскажу, чем их заменить, чтобы расти без боли и риска. Что ты узнаешь из видео: Почему жимы и тяги за голову это прямая дорога к травмам плеч Почему отжимания от скамьи убивают локти и почти не работают на трицепс Как узкие тяги к подбородку вызывают защемления и боль в запястьях Почему гиперэкстензии с весом за головой ломают поясницу Как подъёмы ног с прямыми ногами портят позвоночник и почти не работают на пресс Почему мостики на шею крайне опасны и могут травмировать шейный отдел Каждому опасному упражнению безопасная и эффективная альтернатива: Заменяй жимы за голову на жим штанги или гантелей перед собой Вместо отжиманий от скамьи отжимания на брусьях или жим узким хватом Используй махи в стороны и шраги вместо узких тяг к подбородку Делай гиперэкстензии с весом в руках и добавь упражнения на корпус Вместо подъёмов прямых ног обратные скручивания и подъёмы таза Тренируй шею изометрией, наклонами и лёгким сопротивлением не мостами Почему это видео важно: Многие из этих упражнений до сих пор рекомендуются опытными тренерами. Но правда в том, что не всё, что выглядит хардкорно, полезно. Некоторые вещи реально разрушают здоровье и калечат. 6 Опасных Упражнений которые Только Вредят Вам Таймкоды: 0: 00 Зачем смотреть это видео 0: 19 Упражнение 1 1: 49 Упражнение 2 4: 01 Упражнение 3 5: 03 Упражнение 4 5: 55 Упражнение 5 6: 42 Упражнение 6
Дата: 2025-06-18

Комментарии и отзывы: 20


Очень давно слышал интересную фразу в подвальной качалке -
В бб нет травмоопасных упражнений, а есть - неправильно подобраное отягощение (наше эго) и неправильная техника выполнения
Прошло уже больше лет 30, и я всегда только убеждался в правильности этой формулы.
И все свои небольшие, слава богу, травмы я получил от упражнений в теории считающихся в бб безопасными.
Сейчас могу от себя добавить к этой формуле - силовые рекорды и отказы.
Силовые рекорды,
отказы и попытки работать за отказом, покалечили на моем веку больше людей чем все опасные упражнения в бб вместе взятые.
50. Первый поход в качалку 91 год.
Всем здоровья и берегите себя - молодость многое прощает в спорте. Но ничего не забывает.

ответить

Бред, я 10 лет качал железо и делал эти упражнения кроме пресса на полу, качаю его на турнике, и все нормально, зависит от генетики и конечно нужно правильно выполнять упражнения, хорошо перед тренировкой разогревать мышцы и будет всё хорошо, занимайтесь спортом и будет вам счастье, главное - что то делать, не важно, что это будет, качалка, бег или просто вело прогулки, движение это жизнь, всем добра!
ответить

Не увидел здесь опасных упражнений. Все упражнения базовые. Вес поменьше и амплитуду двежений стараться делать не до конца. А подъём ног можно просто полностью не выпрямлять ноги - согнуть в коленях так легче. Борцовский мостик - это вообще в любой борьбе любой тренер с пелёнок буквально вас заставит делать)
ответить

Отжимания от лавки отличное нетравмоопасное упражнение, я со 125 кг. 5 25ток, легко делаю, все отлично с плечами.
А отжимания от брусьев с весом травмоопасно, максимум с 75 делал. Плечи там точно травмируются.
Гиперэкстензию блины на прямых руках держу 125 кг. делаю и со спиной все отлично 7: 45
ответить

потом я поднимал гантели и качал бицуху - но почувствовал усталость и боль в бицухе и я решил не делать этого! после я сделал присед да бы качнуть ягодицу но почувствовал больи усталось и решил не делать это в место этого я сижу на стульчике. )
ответить

Ты покупаешь вражеский спортпит Они подкладывают в добавки антипатриотические компоненты, для потери элитой человечества духовных скреп! Запомни только самогон - он содержит только патриотические калории! Имеется во всей РоZZии!
ответить

Мужик, да ты половину базовых упражнений из арсенала занимающегося в зале исключил. Прости, но с дуру можно и хрен сломать. Выполняй все эти упражнения в правильной технике и с адекватным весом и будет тебе счастье.
ответить

В школе была мощная шея, ходил на рукопашку, борцовский мост - отличное упражнение было) Сейчас в 37 если и начинать очень аккуратно. Не думаю что прям пипец будет. Все бойцы его делают. Новичкам да, надо аккуратнее.
ответить

В свое время я как то повредил сустав плечевой упражнением жим из за головы. Любил это упражнение пока не травмировался. сейчас делаю жим спереди, классический жим. И кайфую от этого упражнения.
ответить

Плечи вообще не тренирую уже более 5 лет и форма только улучшается, как и улучшаются сами дельты, за счёт прибавки в других упражнениях, минуя плечевые микротравмы
ответить

Не согласен. Если эти упражнения делать очень осторожно и медленно и с адекватным весом, то нет ни чего опасного. Все проверял на себе.
ответить

М. С. борьба.
Шею качал лет пятнадцать и с моста в треугольник и обратно по сей день делаю.
Ни болей ни дискомфорта.
Мне подходит
ответить

Зачем вы пишите про то, что если делать с маленькими весами то все безопасно)Заниматься нужно не с маленьким весом, а с рабочим
ответить

Про вред жима из-за головы О'Хёрну расскажи-тото он посмеется. А вааще не сбивай народ с толку, не умеешь-не берись.
ответить

С риском для плеч, полностью согласен. Потом реально самостоятельно футболку с себя не снимите.
ответить

Короче, ты стал инвалидом занимаясь физическими упражнениями. Нельзя делать никакие упражнения
ответить

Качать шею в партере и на мосту - 100% межпозвоночная грижа позвонков c-6 c -7. На собственном опыте(
ответить

Спасибо за ролик, всё так и есть. Брусья с максимальной амплитудой вниз, тоже убивают плечи.
ответить

5: 27 - как может создаваться компрессия, если позвоночник в горизонтальном положении
ответить

Отличный ролик, надо избегать ненормальной боли, организм как бы сам намекает же.
ответить
Добавить отзыв, комментарий






Другие видео канала

14:43
Силовые тренировки Бойцов ММА. Топ 10 Качков UFC
11:42
Как Скотта Эдкинса Арестовали За драку в Баре! Куда пропал?
13:2
Он Делает Выходы с бутылкой на голове. Непростой путь Руслана Саибова!
16:47
Как я Похудел на 40 кг за 4 месяца (Не Повторяй Ошибок)
8:26
Лазар Ангелов. Что с ним Стало сейчас?
10:26
Какой Алексей Шредер в реальной жизни! Вся Правда о рекордах!
37:27
Это 3 Вещи Убивают Ваше Сердце и Иммунитет на Тренировках
10:3
Куда пропал первый Король Воркаута Ганнибал Кинг?
10:26
Жестокий Рацион питания Фрэнка Медрано!
9:59
Фрэнк Медрано. Куда Пропал Монстр Калистеники!