• Транспорт • Мода • Рецепты • Блоги • Охота • Путешествия • Спорт • Веселье • Своими Руками • IT • Знания
Мини-Игры
x

x
zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Алекс Митчелл - Strong Silence
Идеальная Тренировка Ног 2025(Научный Подход)

Идеальная Тренировка Ног 2025(Научный Подход)

VKTwitterOK

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1
Спортивное питание Добромиль Fit Запись на персональное ведение или индивидуальный план тренировок: Наш Полезный Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию: По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev. 92gmail. com Когда речь заходит об идеальной тренировке или, в данном случае, о научно обоснованной идеальной тренировке важно понять: не существует идеальной науки. Так что любая тренировка, которая предлагается вам исключительно на основании последних научных данных, на самом деле не сработает. Смотрите, здесь, как мы всегда и делаем, мы опираемся на анатомию, физиологию и кинезиологию и объединяем всё это в тренировку, которая действительно имеет смысл. И мы сделаем то же самое для вас здесь. Мы добавим те техники, которые на сегодняшний день признаны самыми эффективными, когда речь идет о наборе мышечной массы в ногах но не только на сегодня. Мы говорим о перспективе, верно Долговечность и здоровье суставов тоже важная часть для меня как для физиотерапевта. Теперь, когда я говорю Идеальная тренировка, я имею в виду не одну тренировку ног а на самом деле две. Причина в том, что, хотя мы не можем прийти к единому мнению по всем вопросам, касающимся тренировочной науки, в одном мы почти сошлись: частота должна быть ближе к двум занятиям в неделю, а не к одному. И причина проста мы знаем, что можем эффективнее стимулировать рост мышц, если тренируем их каждые 72 часа. Но сначала первая и вторая тренировка ног. Как они выглядят Начнем с этого.
Дата: 2025-04-20

Комментарии и отзывы: 10


Мощно. Я знаю, что это за работа для ног. Давно работаю по методике Джефа. Но был удивлён, когда он сказал, что ноги нужно качать 2раза в неделю. У меня программа другая. Но это возьму на вооружение. И конечно же, благодарю за перевод Алекс.
ответить

Не совсем согласен. Два раза в неделю, да это реально это можно, но упражнения нужно фильтровать. Делем акцент на переднюю и заднюю поверхность.
ответить

Обратные выпады это топовое упражнение для ног, я не понимаю почему об этом упражнении так мало говорят, все зациклилась на присяданиях.
ответить

Очень редко кто из про-спортсменов включают присед в день ног. У Джефа куча травм и это говорит о том что ни во всём он прав.
ответить

Почему-то не сказал что за первое упражнение после разминки, перед фронтальным приседом, какой-то вид тяги становой
ответить

А если я не хочу куриные лапки, а просто сильные ноги то одной тренировки на ноги хватит в неделю
ответить

День ног- самый любимый. Воспользуюсь вашими советами, лишними точно не буду и, спасибо)
ответить

Не знал этот момент на счет камбаловидной и икроножной мышцы, спасибо, было полезно
ответить

Ну я хз как 2 такие полноценные тренировки в неделю сделать, если веса 200 в приседе
ответить

Привет, слушай, а что на счёт тренировок на ноги на спорт площадке или дома
ответить
Добавить отзыв, комментарий






Другие видео канала

14:43
Силовые тренировки Бойцов ММА. Топ 10 Качков UFC
11:42
Как Скотта Эдкинса Арестовали За драку в Баре! Куда пропал?
13:2
Он Делает Выходы с бутылкой на голове. Непростой путь Руслана Саибова!
16:47
Как я Похудел на 40 кг за 4 месяца (Не Повторяй Ошибок)
8:26
Лазар Ангелов. Что с ним Стало сейчас?
10:26
Какой Алексей Шредер в реальной жизни! Вся Правда о рекордах!
37:27
Это 3 Вещи Убивают Ваше Сердце и Иммунитет на Тренировках
10:3
Куда пропал первый Король Воркаута Ганнибал Кинг?
10:26
Жестокий Рацион питания Фрэнка Медрано!
9:59
Фрэнк Медрано. Куда Пропал Монстр Калистеники!