6 минутная тренировка для 6 кубиков пресса! (РЕЗУЛЬТАТ ГАРАНТИРОВАН)
содержание видео
Дата: 2023-06-10
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 16
Алексей
Когда уже будет видео про тренировку на турнике? Общую! На руки. На спину. На пресс. Я что-то делаю не так! Все встало! Результат, желание, и прогресс! Парни поправьте меня кто в теме! 2 подхода хватом на ширине плеч с 10 % от своего веса 8. 5 к. г. 1 поход - 10 раз. 2 подход - 8 раз. Дальше 3 подхода собственный вес. 3 - подход 10 раз. 4 - подход 8 раз. И 5тый - подход 6- 8 раз. Отдых между подходами 1. минута 45 сек. Дальше брусья на трицепс. 3 подхода. 1 подход с весом 8. 5 кг - 12 раз. 2 подход с собственным весом - 10 раз. И 3тий подход - 10 раз. И между подходами на трицепс сразу же на на пресс. По 10 раз! Передышка 1 минута 45. сек. И перед уходом домой широким хватом 1подход 6 раз. 2 подход 4 - 6 раз. Братва! Что не так? Стою на МЕСТЕ УЖЕ МЕСЯЦ. (На данный момент не хожу на турник 10 дней)
ответить
Когда уже будет видео про тренировку на турнике? Общую! На руки. На спину. На пресс. Я что-то делаю не так! Все встало! Результат, желание, и прогресс! Парни поправьте меня кто в теме! 2 подхода хватом на ширине плеч с 10 % от своего веса 8. 5 к. г. 1 поход - 10 раз. 2 подход - 8 раз. Дальше 3 подхода собственный вес. 3 - подход 10 раз. 4 - подход 8 раз. И 5тый - подход 6- 8 раз. Отдых между подходами 1. минута 45 сек. Дальше брусья на трицепс. 3 подхода. 1 подход с весом 8. 5 кг - 12 раз. 2 подход с собственным весом - 10 раз. И 3тий подход - 10 раз. И между подходами на трицепс сразу же на на пресс. По 10 раз! Передышка 1 минута 45. сек. И перед уходом домой широким хватом 1подход 6 раз. 2 подход 4 - 6 раз. Братва! Что не так? Стою на МЕСТЕ УЖЕ МЕСЯЦ. (На данный момент не хожу на турник 10 дней)
ответить
Бананчик
1. Попеременные подъёмы прямых ног лёжа (2: 55)
2. Подъёмы колен лёжа (3: 58)
3. Боковая планка со скручиванием вниз (4: 56)
4. Диагональные шаги альпиниста (5: 58)
5. Планка с разведением и сведением ног (6: 59)
6. Сит-апы с поднятыми руками (7: 59)
ответить
1. Попеременные подъёмы прямых ног лёжа (2: 55)
2. Подъёмы колен лёжа (3: 58)
3. Боковая планка со скручиванием вниз (4: 56)
4. Диагональные шаги альпиниста (5: 58)
5. Планка с разведением и сведением ног (6: 59)
6. Сит-апы с поднятыми руками (7: 59)
ответить
FolzY
Чувак можешь сказать Крис же говорит на английском но ета видео на русском я не русский я на другой язык говорю но я бы хотел бы чтобы как и ты снимаешь такие видосы как меняешь языки можешь сказать как
ответить
Чувак можешь сказать Крис же говорит на английском но ета видео на русском я не русский я на другой язык говорю но я бы хотел бы чтобы как и ты снимаешь такие видосы как меняешь языки можешь сказать как
ответить
Vlad
Доброе утро!
Подскажите пожалуйста, необходимо делать по 3 круга(понятно что по возможности если хватает сил) за тренировку? отдіх 4 секунд и потом следующий подход? то не совсем понял
ответить
Доброе утро!
Подскажите пожалуйста, необходимо делать по 3 круга(понятно что по возможности если хватает сил) за тренировку? отдіх 4 секунд и потом следующий подход? то не совсем понял
ответить
sport
Не соблюдая питание я сбросил за 2 с половиной месяца 15кг плюс минус, остановился из за НГ, с завтрашнего дня планирую начать трени, к лету нужно подготовиться) всем удачи)
ответить
Не соблюдая питание я сбросил за 2 с половиной месяца 15кг плюс минус, остановился из за НГ, с завтрашнего дня планирую начать трени, к лету нужно подготовиться) всем удачи)
ответить
The
Все отлично, но планка с разведением и сведением ног, я не могу там не останавливаться, а он в это время говорит Только не останавливайтесь! 6 пищащих от боли кубиков из 6 )
ответить
Все отлично, но планка с разведением и сведением ног, я не могу там не останавливаться, а он в это время говорит Только не останавливайтесь! 6 пищащих от боли кубиков из 6 )
ответить
Professor
Супер тренировка, спустя месяц результат виден на лицо! Даже сквозь прослойку жира стали четко прорисовываться кубики пресса (тренил по 2 раунда через день.
ответить
Супер тренировка, спустя месяц результат виден на лицо! Даже сквозь прослойку жира стали четко прорисовываться кубики пресса (тренил по 2 раунда через день.
ответить
Андрей
Ну что, готов поделиться результатами. 6 месяцев тренировок. минус 20 кг. 6 кубиков, плечи, грудь. Спасибо роликам. Изоляция пошла на пользу.
ответить
Ну что, готов поделиться результатами. 6 месяцев тренировок. минус 20 кг. 6 кубиков, плечи, грудь. Спасибо роликам. Изоляция пошла на пользу.
ответить
Александр
Отличный комплекс, доступный даже пенсионерам и главное без тренажеров можно делать везде дома и на работе на даче и в походе.
ответить
Отличный комплекс, доступный даже пенсионерам и главное без тренажеров можно делать везде дома и на работе на даче и в походе.
ответить
Minati_
1 упражнение 2: 54
2 упражнение 3: 55
3 упражнение 4: 53
4 упражнение 5: 58
5 упражнение 7: 00
6 упражнение 7: 57
Работа 45 сек, отдых 15 сек
ответить
1 упражнение 2: 54
2 упражнение 3: 55
3 упражнение 4: 53
4 упражнение 5: 58
5 упражнение 7: 00
6 упражнение 7: 57
Работа 45 сек, отдых 15 сек
ответить
Alex
Капец, я ноги как он он могу максимум секунд 5 продержать, а он говорит новичок сможет сделать.
Он же шутит про несколько раундов?
ответить
Капец, я ноги как он он могу максимум секунд 5 продержать, а он говорит новичок сможет сделать.
Он же шутит про несколько раундов?
ответить
Вазген
Ребята подскажите пожалуйста, пить воду можно между раундами? Или сразу после раунда? И сколько отдыхать надо между раундами?
ответить
Ребята подскажите пожалуйста, пить воду можно между раундами? Или сразу после раунда? И сколько отдыхать надо между раундами?
ответить
Эдуард
Использую оба комплекса, в начале тренировки тот, что с гантелью, в конце тренировки этот - эффект просто отличный. Спасибо!
ответить
Использую оба комплекса, в начале тренировки тот, что с гантелью, в конце тренировки этот - эффект просто отличный. Спасибо!
ответить
МАМА
Спасибо за тренировку и мотивацию. только с этим тренером нет болей в спине и есть результат. уже осиливаю два подхода.
ответить
Спасибо за тренировку и мотивацию. только с этим тренером нет болей в спине и есть результат. уже осиливаю два подхода.
ответить
Halil'
Начало 2: 55 моя первая неделя была в одном раунде, теперь буду делать 2 недели по 2 раунду, ну а потом 3, 4, 5, и так к лету.
ответить
Начало 2: 55 моя первая неделя была в одном раунде, теперь буду делать 2 недели по 2 раунду, ну а потом 3, 4, 5, и так к лету.
ответить
Ивангай
Я решила начать делать, результат через неделю
(Не обращайте внимание на ник )
Отпишусь через неделю
ответить
Я решила начать делать, результат через неделю
(Не обращайте внимание на ник )
Отпишусь через неделю
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
