Подтягивания - Прямой Или Обратный Хват, Как Научиться
содержание видео
Дата: 2020-03-14
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 8
Jackie
После 10 лет тренировок, сделал для себя вывод. Болели все время плечи при различных упражнениях, их как будто во время подхода все время выламывало, особенно в жиме штанги и подтягивание, жутко болели плечи и предплечья, заменил все упражнения на нейтральный хват, подтягивание нейтральным, жим штанги выкинул и жму теперь гантели нейтральным или полу нейтральным хватом, вообще если есть возможность, замените все упражнения с грифом, на гантели и все, что можно делать стоя, делайте стоя, старайтесь избегать упражнений которые жёстко изолируют вашу подвижность, это значительно снимет нагрузку с суставов, даёт вам больше корректировки в упражнение и безопасный запас, если вдруг мышцы не справятся с нагрузкой или что-то пойдет не по плану, особенно актуально для больших весов. А так-же гантели и неизалированые упражнения, лучше прокачивают мышцы стабилизаторы и не растягивает суставы, допустим такой сложный сустав как плечо, которое потом может выскакивать.
ответить
После 10 лет тренировок, сделал для себя вывод. Болели все время плечи при различных упражнениях, их как будто во время подхода все время выламывало, особенно в жиме штанги и подтягивание, жутко болели плечи и предплечья, заменил все упражнения на нейтральный хват, подтягивание нейтральным, жим штанги выкинул и жму теперь гантели нейтральным или полу нейтральным хватом, вообще если есть возможность, замените все упражнения с грифом, на гантели и все, что можно делать стоя, делайте стоя, старайтесь избегать упражнений которые жёстко изолируют вашу подвижность, это значительно снимет нагрузку с суставов, даёт вам больше корректировки в упражнение и безопасный запас, если вдруг мышцы не справятся с нагрузкой или что-то пойдет не по плану, особенно актуально для больших весов. А так-же гантели и неизалированые упражнения, лучше прокачивают мышцы стабилизаторы и не растягивает суставы, допустим такой сложный сустав как плечо, которое потом может выскакивать.
ответить
Владимир
Хорошо, вопрос тогда. Мой вес примерно 70 кг. Жму на раз я 90 кгда так мало, не смейтесьИ что получаеться, я должен подтянутся примерно с 108 кг? Или это общий вес имеется ввиду, 70+38? Если последний, то вроде все гармонично рекорд был 47. 5Если со 108 кг на поясе, то дело плохо.
ответить
Хорошо, вопрос тогда. Мой вес примерно 70 кг. Жму на раз я 90 кгда так мало, не смейтесьИ что получаеться, я должен подтянутся примерно с 108 кг? Или это общий вес имеется ввиду, 70+38? Если последний, то вроде все гармонично рекорд был 47. 5Если со 108 кг на поясе, то дело плохо.
ответить
Наивный
Бля не песди Чем шире локти - тем больше нагрузка уходит с широчайших на ромбовидную. Для широк лучший вариант хват чуть шире плеч и локти вперёд. Тянем как верхний блок при выходе на две - то есть загребаем под себя.
ответить
Бля не песди Чем шире локти - тем больше нагрузка уходит с широчайших на ромбовидную. Для широк лучший вариант хват чуть шире плеч и локти вперёд. Тянем как верхний блок при выходе на две - то есть загребаем под себя.
ответить
Б
Прорабатывается Спина и Кора. Переводчик, в рус. языке, Кора у дерева, у человека кожа Сложно запомнить? Но Джеф разве про кожу говорит? Видео для русскоговорящих или как?
ответить
Прорабатывается Спина и Кора. Переводчик, в рус. языке, Кора у дерева, у человека кожа Сложно запомнить? Но Джеф разве про кожу говорит? Видео для русскоговорящих или как?
ответить
Vektor
Вот не пойму, он в конце подтягивается на турнике ) с огромной прямоугольной перекладиной. Это для чего? Для кистей и предплечий?
ответить
Вот не пойму, он в конце подтягивается на турнике ) с огромной прямоугольной перекладиной. Это для чего? Для кистей и предплечий?
ответить
Still
Это верхний и нижний хват, обратный хват- это своего рода совсем другой хват, так называемый хват contra или обратный вкрученный
ответить
Это верхний и нижний хват, обратный хват- это своего рода совсем другой хват, так называемый хват contra или обратный вкрученный
ответить
Сергей
Блиииннн. подтягивания даются очень легко, И спина нормальная. в вот жать или отжиматся не могу. грудак очень слабый =(
ответить
Блиииннн. подтягивания даются очень легко, И спина нормальная. в вот жать или отжиматся не могу. грудак очень слабый =(
ответить
Тимур
Столько же подтягивания с весом на 20%больше чем в жиме? Это не реально. Наверное он хотел сказать меньше, а не больше
ответить
Столько же подтягивания с весом на 20%больше чем в жиме? Это не реально. Наверное он хотел сказать меньше, а не больше
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
