КАК УЧАТ ПОДТЯГИВАТЬСЯ ГИМНАСТОВ?
содержание видео
Дата: 2020-03-14
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
vinogradnii
В Советской армии сдавали подтягивание так: подходишь к турнику (гимнастерка, галифе, кирзовые сапоги) делаешь хват сверху и вытягиваешься в струнку, носки сапог вниз. Рядом стоит офицер и держит руку параллельно плоскости турника, поэтому никаких раскачиваний, даже сантиметровых не допускалось. Подтянулся, подбородок выше перекладины - зафиксировал - 1 секунда, опустился - зафиксировал струнку - 1 секунда (без фиксации попытка отменялась) и всё одними руками и всё в струнку (трата сил неимоверная, никаких рывков и раскачиваний. Если подтянулся так 10 раз - почти герой. Победил в части человек который подтянулся 19 раз.
ответить
В Советской армии сдавали подтягивание так: подходишь к турнику (гимнастерка, галифе, кирзовые сапоги) делаешь хват сверху и вытягиваешься в струнку, носки сапог вниз. Рядом стоит офицер и держит руку параллельно плоскости турника, поэтому никаких раскачиваний, даже сантиметровых не допускалось. Подтянулся, подбородок выше перекладины - зафиксировал - 1 секунда, опустился - зафиксировал струнку - 1 секунда (без фиксации попытка отменялась) и всё одними руками и всё в струнку (трата сил неимоверная, никаких рывков и раскачиваний. Если подтянулся так 10 раз - почти герой. Победил в части человек который подтянулся 19 раз.
ответить
Айнур
По поводу подтягивания с помощью, пришел в зал штангистов (не качков) и в итоге здоровый мужик который штангу на плечи 100кг поднимает, помогал мне подтягиваться, сам на тот момент делал раз 8, а помогал он мне делать по 30 раз, по 5 подходов. Ну и в итоге спустя 2 месяца примерно, может чуть меньше, уже сам делал по 30 раз, и это не сложно делать- с помощью, чем самому, но тут проблема не каждый сможет помогать делать по 30 раз, ибо уже после 15 повторения грубо говоря тебя просто поднимали за уши, но метод действенный и не сложный, попробуйте, сейчас наверное подтянусь сам раз 6 и то с плохой техникой, удачи)
ответить
По поводу подтягивания с помощью, пришел в зал штангистов (не качков) и в итоге здоровый мужик который штангу на плечи 100кг поднимает, помогал мне подтягиваться, сам на тот момент делал раз 8, а помогал он мне делать по 30 раз, по 5 подходов. Ну и в итоге спустя 2 месяца примерно, может чуть меньше, уже сам делал по 30 раз, и это не сложно делать- с помощью, чем самому, но тут проблема не каждый сможет помогать делать по 30 раз, ибо уже после 15 повторения грубо говоря тебя просто поднимали за уши, но метод действенный и не сложный, попробуйте, сейчас наверное подтянусь сам раз 6 и то с плохой техникой, удачи)
ответить
MrMishochek
57 лет, 178-78 - подтягиваюсь 18 раз, но не чисто, не до конца разгибаю руки. Если чисто, 12-15 раз. Занимаюсь три раза в неделю. Начал заниматься после 50, когда почувствовал себя старым (морально, решил хотя бы физически улучшить свою самооценку. Так и втянулся. На работе вместо обеда в тренажёрку минут на 40-45 (пара тренажёров, шведская стенка, штанга сварная, гантели, гири - прямо в цехе, потом душ. Иногда заставляю себя, иногда с удовольствием. Жалею, что поздно начал.
ответить
57 лет, 178-78 - подтягиваюсь 18 раз, но не чисто, не до конца разгибаю руки. Если чисто, 12-15 раз. Занимаюсь три раза в неделю. Начал заниматься после 50, когда почувствовал себя старым (морально, решил хотя бы физически улучшить свою самооценку. Так и втянулся. На работе вместо обеда в тренажёрку минут на 40-45 (пара тренажёров, шведская стенка, штанга сварная, гантели, гири - прямо в цехе, потом душ. Иногда заставляю себя, иногда с удовольствием. Жалею, что поздно начал.
ответить
Vlad
Лет в десять я без труда подтягивался раз десять, в четырнадцать 20, в восемнадцать раз двадцать с гирей 24 кг на поясе, а в 20 лет и вплоть до 50 по двадцать раз на одной руке при весе примерно в 85 кг и отжимался на одной почти столько же, ну чуть разве побольше. Сейчас мне 64 и болят постоянно плечевые суставы и я размышляю - нах я это делал, лучше б лишний десяток другой баб оттрахал со страшной силой. Парни, не повторяйте моих ошибок.
ответить
Лет в десять я без труда подтягивался раз десять, в четырнадцать 20, в восемнадцать раз двадцать с гирей 24 кг на поясе, а в 20 лет и вплоть до 50 по двадцать раз на одной руке при весе примерно в 85 кг и отжимался на одной почти столько же, ну чуть разве побольше. Сейчас мне 64 и болят постоянно плечевые суставы и я размышляю - нах я это делал, лучше б лишний десяток другой баб оттрахал со страшной силой. Парни, не повторяйте моих ошибок.
ответить
Кот
Слишком муторные советы, да и в домашних условиях не применимы, не у всех есть в квартире перекладина. Вот вам реальный, простой и максимально эффективный совет, от моего тренера по ММА - каждый день ) отжимаетесь от пола, классическим хватам по 100 раз. Не можете отжаться 100 раз за один подход, разбивайте сотку на несколько подходов (3-4, но с перерывом не более 10 секунд. Через месяц увидите результат. Говорю по себе.
ответить
Слишком муторные советы, да и в домашних условиях не применимы, не у всех есть в квартире перекладина. Вот вам реальный, простой и максимально эффективный совет, от моего тренера по ММА - каждый день ) отжимаетесь от пола, классическим хватам по 100 раз. Не можете отжаться 100 раз за один подход, разбивайте сотку на несколько подходов (3-4, но с перерывом не более 10 секунд. Через месяц увидите результат. Говорю по себе.
ответить
Алексей
Странный хват руками, без замка. Возможно для гимнастики он подходит, но я бы рекомендовал использовать большой палец по назначению и при полном замке ладонь должна полностью быть прижата к перекладине. Да и вероятность сорваться с турника ниже, да таких деятелей я встречал. а потом с таким хватом как в ролике люди начинают штангу жать. и удивляются, почему у них кисти болят.
ответить
Странный хват руками, без замка. Возможно для гимнастики он подходит, но я бы рекомендовал использовать большой палец по назначению и при полном замке ладонь должна полностью быть прижата к перекладине. Да и вероятность сорваться с турника ниже, да таких деятелей я встречал. а потом с таким хватом как в ролике люди начинают штангу жать. и удивляются, почему у них кисти болят.
ответить
Виктор
А мне 50. и мне интересно) К сожалению в школе нас так не учили, просто - залазь и подтягивайся как хочешь, из за неумения и слабости отвращение к физкультуре было в то время. Потом в армии, хочешь не хочешь заставили подтягиваться 15 раз. Нас особо не гоняли по физподготовке, либо 15 раз подтягиваний, либо 3 подьем-переворота. Но физическая форма, это очень важно в любом возрасте.
ответить
А мне 50. и мне интересно) К сожалению в школе нас так не учили, просто - залазь и подтягивайся как хочешь, из за неумения и слабости отвращение к физкультуре было в то время. Потом в армии, хочешь не хочешь заставили подтягиваться 15 раз. Нас особо не гоняли по физподготовке, либо 15 раз подтягиваний, либо 3 подьем-переворота. Но физическая форма, это очень важно в любом возрасте.
ответить
gerdmalex
Не понимаю, почему описание и название видео на английском, а видео само на русском. Иностранцам всё равно ничего не понятно, о чем рассказываете, а зачем русским людям название на английском, кроме как проявлением уважения раба к американскому хозяину обьяснить не могу. Может, хватит уже унижаться и пытаться понравиться?
ответить
Не понимаю, почему описание и название видео на английском, а видео само на русском. Иностранцам всё равно ничего не понятно, о чем рассказываете, а зачем русским людям название на английском, кроме как проявлением уважения раба к американскому хозяину обьяснить не могу. Может, хватит уже унижаться и пытаться понравиться?
ответить
Nova
В институте подтягивался 60 раз, рекорд города в 2002 году, тогда занимался плотно на турниках и в качалке, год назад делал челлендж 3000 раз за месяц, это 100 раз в день. Понял, что прогрессия лучше идёт, когда в сумме с отжиманиями, брусьями и тд. Сейчас подтягиваюсь 25-30 раз. Мышечная память есть, мне сейчас 36.
ответить
В институте подтягивался 60 раз, рекорд города в 2002 году, тогда занимался плотно на турниках и в качалке, год назад делал челлендж 3000 раз за месяц, это 100 раз в день. Понял, что прогрессия лучше идёт, когда в сумме с отжиманиями, брусьями и тд. Сейчас подтягиваюсь 25-30 раз. Мышечная память есть, мне сейчас 36.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
