Тренировка Табата! Как убрать живот и укрепить мышцы за 4 минуты?
содержание видео
В следующий раз начну с лайтовой версии или же это Табата с 5 упражнениями и буду усложнять постепенно. Спасибо! Салам из Кыргызстана
Дата: 2020-06-11
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 8
Даня
От о чем думаю. Смотрю некоторые каналы наших парней, все так красиво. Пока не глянешь на пропорции и вес.
Все маленькие 160. 170 с копейками, мышцы короткие, вес 60 с копейками, до 70 с копейками набирают когда уж совсем раскачаны.
А лишние килограммы утяжелений добавляют только через годы тренировок.
Смотрю на себя, вроде худой, сушится не нужно, но млять, от природы уже 80кг туша при почти 190, и это нагрузка на не раскачанные мышцы.
Как-то мне их методика мало пригодна, без учета пропорций тела и естественного веса, который может быть относительно большим изначально.
Как дети, они маленькие, вес маленький, могут целый день такие выкрутасы с телом делать, энергии тратится меньше на минуту прикладываемой силы.
А так пока на турник 80кг закинешь, глаза на затылок выкатываются.
А если еще человек от природы эктоморф (не набирает вес) так нагрузка в разы умножается. А исходные данные еще далеки от оптимальных.
В легкой атлетике так же, все метр с кепкой, вес ни о чем.
А через объектив оно конечно красиво смотрится. Пока не сравниваешь с чем нибудь. )
ответить
От о чем думаю. Смотрю некоторые каналы наших парней, все так красиво. Пока не глянешь на пропорции и вес.
Все маленькие 160. 170 с копейками, мышцы короткие, вес 60 с копейками, до 70 с копейками набирают когда уж совсем раскачаны.
А лишние килограммы утяжелений добавляют только через годы тренировок.
Смотрю на себя, вроде худой, сушится не нужно, но млять, от природы уже 80кг туша при почти 190, и это нагрузка на не раскачанные мышцы.
Как-то мне их методика мало пригодна, без учета пропорций тела и естественного веса, который может быть относительно большим изначально.
Как дети, они маленькие, вес маленький, могут целый день такие выкрутасы с телом делать, энергии тратится меньше на минуту прикладываемой силы.
А так пока на турник 80кг закинешь, глаза на затылок выкатываются.
А если еще человек от природы эктоморф (не набирает вес) так нагрузка в разы умножается. А исходные данные еще далеки от оптимальных.
В легкой атлетике так же, все метр с кепкой, вес ни о чем.
А через объектив оно конечно красиво смотрится. Пока не сравниваешь с чем нибудь. )
ответить
Isa
Все это хорошо, но главное потом не заедать все свои старания неправильным питанием, все что вы усердно сожгете на тренировках, будет восполнено одной порцией гамбургера или батончиком сникерса.
Так что сделайте для начала табата у себя на кухне, научитесь отказываться от всего мучного, сладкого и картошки в любом виде и будет вам результат. Не голодайте и не переедайте, питание должно быть дробное и умеренное. И никакого пива! Это целая концепция, подходите к здоровью с умом.
ответить
Все это хорошо, но главное потом не заедать все свои старания неправильным питанием, все что вы усердно сожгете на тренировках, будет восполнено одной порцией гамбургера или батончиком сникерса.
Так что сделайте для начала табата у себя на кухне, научитесь отказываться от всего мучного, сладкого и картошки в любом виде и будет вам результат. Не голодайте и не переедайте, питание должно быть дробное и умеренное. И никакого пива! Это целая концепция, подходите к здоровью с умом.
ответить
Paul
Новичкам такое советовать. я хз. Тем более 2-3 круга. Работа на максимальной ЧСС даже за 4 минуты у неподготовленного коммонера может вайпнуть сердечно-сосудистую систему. Протокол Табата так-то для спортсменов разрабатывался и на них же тестировался. Это точно не для дядек/тётек с животами и ослабленными мышцами. Так что название немного не соответствует содержанию.
ответить
Новичкам такое советовать. я хз. Тем более 2-3 круга. Работа на максимальной ЧСС даже за 4 минуты у неподготовленного коммонера может вайпнуть сердечно-сосудистую систему. Протокол Табата так-то для спортсменов разрабатывался и на них же тестировался. Это точно не для дядек/тётек с животами и ослабленными мышцами. Так что название немного не соответствует содержанию.
ответить
Олег
Арсений! Хочу Вам сказать что Вы большой молодец! Мы с младшим сыном в период месячной изоляции очень пристрастились к Вашим сначала ТАБАТАМ, а потом и другим тренировкам. Еще раз спасибо.
Хотел спросить Ваше мнение. как Вы относитесь к петлям ТRХ? Тава чтобы разнообразить свои домашние. Уже ежедневные тренировки. Еще раз спасибо. И удачи Вам!
ответить
Арсений! Хочу Вам сказать что Вы большой молодец! Мы с младшим сыном в период месячной изоляции очень пристрастились к Вашим сначала ТАБАТАМ, а потом и другим тренировкам. Еще раз спасибо.
Хотел спросить Ваше мнение. как Вы относитесь к петлям ТRХ? Тава чтобы разнообразить свои домашние. Уже ежедневные тренировки. Еще раз спасибо. И удачи Вам!
ответить
Евгений
Заставили нас однажды на физкультуре бежать спринт 15 секунд максимально быстро, потом 15 секунд отдых, потом опять 15 сек - бег, 15 - отдых. И так 4 раза. После этих 2-х минут валялись на земле еще по 5-10 минут. Страшная штука эта ТАБАТА. Но очень эффективная, особенно для жиросжигания. 5 минут табаты вполне могут заменить 30 минут простого бега.
ответить
Заставили нас однажды на физкультуре бежать спринт 15 секунд максимально быстро, потом 15 секунд отдых, потом опять 15 сек - бег, 15 - отдых. И так 4 раза. После этих 2-х минут валялись на земле еще по 5-10 минут. Страшная штука эта ТАБАТА. Но очень эффективная, особенно для жиросжигания. 5 минут табаты вполне могут заменить 30 минут простого бега.
ответить
Serg
Я скачал какое то приложение в маркете. Выбрал режим для новичков. Оно содержит частично подобные управления + другие. Так вот что интересно, я начал заниматься и уже пошла третья неделя. Пропустил я всего 1 день. Так вот интересен момент, что вес я только набрал. Было 104, а стало 107. Вот теперь не знаю, наверное у меня таки кость широкая.
ответить
Я скачал какое то приложение в маркете. Выбрал режим для новичков. Оно содержит частично подобные управления + другие. Так вот что интересно, я начал заниматься и уже пошла третья неделя. Пропустил я всего 1 день. Так вот интересен момент, что вес я только набрал. Было 104, а стало 107. Вот теперь не знаю, наверное у меня таки кость широкая.
ответить
ExugHblu
Это так легко, когда ты эктоморф. Я вот раньше тоже был такой эктоморф, подтягивался по 50 раз. Скакалка по 20 минут, отжимания 100 раз. А потом почему то набрал вес, расширился. Стал более эндоморфным. Вроде и сила есть, и поднимаю веса, а пузян все равно присутствует. Так что твои трени это под определенный тип, точнее опд тебя.
ответить
Это так легко, когда ты эктоморф. Я вот раньше тоже был такой эктоморф, подтягивался по 50 раз. Скакалка по 20 минут, отжимания 100 раз. А потом почему то набрал вес, расширился. Стал более эндоморфным. Вроде и сила есть, и поднимаю веса, а пузян все равно присутствует. Так что твои трени это под определенный тип, точнее опд тебя.
ответить
ЗОНА
Новичкам не рекомендую делать этот вид упражнения после большой пробежки, иначе будете помирать говорю на своём опыте, лучше после не большой пробежки приступать к данным упражнениям. Только делал 20 секунд упражнение и 45 минут отдых, сложно очень после пробежки в 6 км. Потом отпишусь если подкожный жир на животе уйдёт.
ответить
Новичкам не рекомендую делать этот вид упражнения после большой пробежки, иначе будете помирать говорю на своём опыте, лучше после не большой пробежки приступать к данным упражнениям. Только делал 20 секунд упражнение и 45 минут отдых, сложно очень после пробежки в 6 км. Потом отпишусь если подкожный жир на животе уйдёт.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
