Как ПРАВИЛЬНО Худеть Калорийность или БЖУ
содержание видео
но сначала не большая история про меня: Всю начальную и старшую школу играл в баскетбол и занимался только им, не особо был на массе и не занимался в тренажерном зале вообще даже, ну и был такой дрищем жилистым в школе. Закончил школу уехал учиться и тяга к спорту все равно есть. Стал заниматься кроссфитом, очень нравилось выносливости куча хоть отбовляй был как машина, и захотел тут массы поднобрать переговорил с тренером он мне посоветовал креатин, и я решил узнать что за добавка узнал все подробно от вас (за что вам благодарен очень хороший канал и смотрю уже вас 3 года ) ну и после этого ударила моча в голову и я стал занимать вообще каждый день чередуя кроссфит и качалку все круто был сухой и рельефный набрал до 78кг с 68 четких мышц потом слил 2 ( ну скорее из за воды )ну и как то об восстановлении организма не думал меня просто перло и я кайфовал от этого (молодой, сухая форма. Ушел в Армию там не занимался, сейчас вернулся вот восстанавливаюсь.
Смотря ваши ролики про отдых я подумал может мне тоже стоит чаще сейчас отдыхать и придумал себе план тренировок и тут нужен ваш совет стоит ли так мне делать
План: качать 1 мышцу на одной тренировке и так через день ( к примеру: Пн-спина, Ср-ноги, Пт-бицепс, Пн-трицепс, Ср-грудь, Пт-грудь ну и тд ) и таким образом одна группа качается раз в10 дней. Поговорил стренером в зале он не одобрил говорит нужно каждый день по одной группе качать и по 30 минут ( мне такое не очень понравилось )
От сюда вопрос стоит ли так разбивать группы мышц что бы было больше отдыха (если я не в застое )
И стоит ли мне и моему организму так разбивать так как я достаточно вынослив молод и восстанавливаюсь быстро
Или время отдыха для мышц это увеличит набор массы в разы даже если я не в застое
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Alexandr
Что бы составить качественный рацион с правильным БЖУ надо быть мастером спорта по еде. Это же сколько надо сидеть и искать правильные продукты, а потом ещё высчитывать что там у них по белкам, жирам, углеводам, калориям, а потом ещё и составить из всего этого рацион. Как во всём этом разобраться обычному человеку. Я со 140 кг скинул до 90, потом набрал обратно до 100, а сейчас опять скинул до 90. Второй раз я упираюсь в барьер из 90 кг, дальше почему то не получается. Питаюсь как тогда так и сейчас в основном овсянкой, яичницей, гречкой, варёным мясом и овощами. Пытался разобраться в БЖУ но не получилось.
Просто поделился своей мини историей
ответить
Что бы составить качественный рацион с правильным БЖУ надо быть мастером спорта по еде. Это же сколько надо сидеть и искать правильные продукты, а потом ещё высчитывать что там у них по белкам, жирам, углеводам, калориям, а потом ещё и составить из всего этого рацион. Как во всём этом разобраться обычному человеку. Я со 140 кг скинул до 90, потом набрал обратно до 100, а сейчас опять скинул до 90. Второй раз я упираюсь в барьер из 90 кг, дальше почему то не получается. Питаюсь как тогда так и сейчас в основном овсянкой, яичницей, гречкой, варёным мясом и овощами. Пытался разобраться в БЖУ но не получилось.
Просто поделился своей мини историей
ответить
Элиза
Александр, скажите, пожалуйста, а вводимый инсулин мешает похудеть при диабете 1 типа? Или высокие сахара в крови? Дело в том, что я как раз тренируюсь силовыми упражнениями 3 раза в неделю, не ем практически сладкое, из простых углеводов только хлеб (не белый) и ем 1200-1300 ккал в день, но все равно слабо вижу результат. За 6 месяцев) я похудела только на 2, 5-3 кг, хотя все 5 месяцев я питалась на 1000 ккал, но потом поняла что этого слишком мало.
ответить
Александр, скажите, пожалуйста, а вводимый инсулин мешает похудеть при диабете 1 типа? Или высокие сахара в крови? Дело в том, что я как раз тренируюсь силовыми упражнениями 3 раза в неделю, не ем практически сладкое, из простых углеводов только хлеб (не белый) и ем 1200-1300 ккал в день, но все равно слабо вижу результат. За 6 месяцев) я похудела только на 2, 5-3 кг, хотя все 5 месяцев я питалась на 1000 ккал, но потом поняла что этого слишком мало.
ответить
GISG
К чему такие сложности? Можно и не запрещать те или иные продукты и употреблять 100 грамм белка(это вполне возможно, паралельно считая калории. Делать 80% рациона полезным, а 20% рациона из плохой еды(примерно. Сокращать углеводы - дело больное и бессмысленное, ибо и это тоже может вызывать авитаминоз (как и 100% плохой еды. Гормоны НЕ влияют на снижение массы тела(исключение - проблемы с щитовидной железой, а особенно инсулин.
ответить
К чему такие сложности? Можно и не запрещать те или иные продукты и употреблять 100 грамм белка(это вполне возможно, паралельно считая калории. Делать 80% рациона полезным, а 20% рациона из плохой еды(примерно. Сокращать углеводы - дело больное и бессмысленное, ибо и это тоже может вызывать авитаминоз (как и 100% плохой еды. Гормоны НЕ влияют на снижение массы тела(исключение - проблемы с щитовидной железой, а особенно инсулин.
ответить
Владимир
Вася, ты уже определись. В одном видео, ты утверждаешь, что частые приемы пищи не страшны и пофигу, что выбрасывается инсулин, в этом видео ты утверждаешь, что полюбому будешь набирать от инсулина. Тогда здесь возникает вопрос: все-таки частые приемы пищи способствуют набору жировой массы или нет? Мне кажется тебе нужно более глубже изучить теорию, посмотреть японцев, они в этой сфере далеко ушли
ответить
Вася, ты уже определись. В одном видео, ты утверждаешь, что частые приемы пищи не страшны и пофигу, что выбрасывается инсулин, в этом видео ты утверждаешь, что полюбому будешь набирать от инсулина. Тогда здесь возникает вопрос: все-таки частые приемы пищи способствуют набору жировой массы или нет? Мне кажется тебе нужно более глубже изучить теорию, посмотреть японцев, они в этой сфере далеко ушли
ответить
SyS
С БЖУ не стоит шутить. Организму нужны все БЖУ. И перебор белка тоже вреден.
Нужно просто есть правильную пищу, и заниматься спортом.
Углеводы они тоже разные: можно съесть кусочек торта 2000 кКал, а можно тазик гречки.
Тазик гречки мало кто осилит, поэтому правильный рацион питания, позволит иметь нормальный вес с полноценным бжу, без снижения углей и жироф.
Всем добра)
ответить
С БЖУ не стоит шутить. Организму нужны все БЖУ. И перебор белка тоже вреден.
Нужно просто есть правильную пищу, и заниматься спортом.
Углеводы они тоже разные: можно съесть кусочек торта 2000 кКал, а можно тазик гречки.
Тазик гречки мало кто осилит, поэтому правильный рацион питания, позволит иметь нормальный вес с полноценным бжу, без снижения углей и жироф.
Всем добра)
ответить
Дим
Остаётся один вопрос, если постепенно снижать угли, у меня например, на уровне 100-120 гр. углей в день, на 4-5 день наступает состояние я ща сдохну', сил нет вообще, руками двигать не охото, не говоря уже о ходьбе. При этом белка 1. 3 гр. на кг, и жира 0, 8 гр. на кг - снижать не куда. Че делать в такой ситуации? А последнюю складку в 1см. на животе убрать хочется?
ответить
Остаётся один вопрос, если постепенно снижать угли, у меня например, на уровне 100-120 гр. углей в день, на 4-5 день наступает состояние я ща сдохну', сил нет вообще, руками двигать не охото, не говоря уже о ходьбе. При этом белка 1. 3 гр. на кг, и жира 0, 8 гр. на кг - снижать не куда. Че делать в такой ситуации? А последнюю складку в 1см. на животе убрать хочется?
ответить
Vasilii
Да. еще желательно чтобы вся эта диета была вкусная и потом можно было дальше по ней питаться, а то как мне подруга одна рассказывала - я сидела на цитрусовой диете(или что-то типо) в день ела апельсины, мандарины и грейпфрут, похудела, но потом всё надоело и опять набрала.
Я честно был в шоке после этой истории: )
ответить
Да. еще желательно чтобы вся эта диета была вкусная и потом можно было дальше по ней питаться, а то как мне подруга одна рассказывала - я сидела на цитрусовой диете(или что-то типо) в день ела апельсины, мандарины и грейпфрут, похудела, но потом всё надоело и опять набрала.
Я честно был в шоке после этой истории: )
ответить
Dmitry
Чтобы урезать углеводы и добавлять белки (что, безусловно, разумно, нужно знать, сколько ты их потребляешь. На глаз это так просто не рассчитать. Поэтому без подсчёта БЖУ, по крайней мере на первых этапах, эффективно снижать именно жировую прослойку будет сложно.
ответить
Чтобы урезать углеводы и добавлять белки (что, безусловно, разумно, нужно знать, сколько ты их потребляешь. На глаз это так просто не рассчитать. Поэтому без подсчёта БЖУ, по крайней мере на первых этапах, эффективно снижать именно жировую прослойку будет сложно.
ответить
AGENT
Две недели сидел на минимальных углеводах. Ел больше белка и овощей. Ничегл не изменилось. Живот так и остался. За то слабость в организме не реально. В итоге забил хер на это все. Ем как и ел, просто чуть меньше
ответить
Две недели сидел на минимальных углеводах. Ел больше белка и овощей. Ничегл не изменилось. Живот так и остался. За то слабость в организме не реально. В итоге забил хер на это все. Ем как и ел, просто чуть меньше
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
