Сколько делать Рабочих Подходов для набора Массы
содержание видео
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Ярослав
Ваш контент, на мой взгляд, самый толковый в просторе фитнес ютуба. Много подчеркнул для себя полезного.
Больше десяти лет занимаюсь натурально. Мне 43. Так вот долго пытался методом проб и ошибок понять все же какая нагрузка ведёт к гипертрофии. И вот сейчас уверен абсолютно, что именно предельные веса с максимальной выкладкой, в одном в двух подходах, способствует росту настоящих мышц, которые с тобой на года. И да, многоповторка растит объем, но только если постоянно заниматься то добавляет налитости твердости и все - это быстро уходит в перерывах в тренинге а тот объем что растил с помощью предельного тренинга - остаеться.
Понял для себя что мышцы могут развиваться в основных двух направлениях- это работоспособность и мощность. Так вот - от увлечения работоспособности мышцы не растут у меня, а вот только от развития их мощности. Еслиб я вернулся в прошлое когда я был новичком - то не тратил бы время и ресурсы на объемный. тренинг.
ответить
Ваш контент, на мой взгляд, самый толковый в просторе фитнес ютуба. Много подчеркнул для себя полезного.
Больше десяти лет занимаюсь натурально. Мне 43. Так вот долго пытался методом проб и ошибок понять все же какая нагрузка ведёт к гипертрофии. И вот сейчас уверен абсолютно, что именно предельные веса с максимальной выкладкой, в одном в двух подходах, способствует росту настоящих мышц, которые с тобой на года. И да, многоповторка растит объем, но только если постоянно заниматься то добавляет налитости твердости и все - это быстро уходит в перерывах в тренинге а тот объем что растил с помощью предельного тренинга - остаеться.
Понял для себя что мышцы могут развиваться в основных двух направлениях- это работоспособность и мощность. Так вот - от увлечения работоспособности мышцы не растут у меня, а вот только от развития их мощности. Еслиб я вернулся в прошлое когда я был новичком - то не тратил бы время и ресурсы на объемный. тренинг.
ответить
Dimitry
Привет. Есть важный вопрос. Но сначала благодарность за канал, полгода как тренируюсь по твоим схемам только с гантелями - прогресс ярче, чем до этого за полгода в зале) Ты пока тут единственный, кто реально своим примером показал, чего можно добиться. Так вот вопрос собственно: можно ли тренироваться имея хроническую болячку? У меня гайморит хронический просто, вроде не смертельно, по по пару месяцев ежедневно держится самая ломочная температура 37, 1-37, 2. Вредно или забить и тренироваться дальше? Заранее спасибо за ответ
ответить
Привет. Есть важный вопрос. Но сначала благодарность за канал, полгода как тренируюсь по твоим схемам только с гантелями - прогресс ярче, чем до этого за полгода в зале) Ты пока тут единственный, кто реально своим примером показал, чего можно добиться. Так вот вопрос собственно: можно ли тренироваться имея хроническую болячку? У меня гайморит хронический просто, вроде не смертельно, по по пару месяцев ежедневно держится самая ломочная температура 37, 1-37, 2. Вредно или забить и тренироваться дальше? Заранее спасибо за ответ
ответить
workoutvlog
Расчет, нужен ещё по питанию белки жиры углеводы ( тоже не упомянул )расчет по сичению мышцы, по массе тренерующегося, так, чтоб не отложилось жиром ( жиры белки углеводы, где белок преимущественно больше ) питание дробится на день. Белок или аминокислоты перед тренировкои, и расчет чтоб лишнего небыло, ато жиром отложиться. ну и в конце тренеровке прогуляться по дорожке и погреться в душе или сауне, для вывода лишнего с крови
ответить
Расчет, нужен ещё по питанию белки жиры углеводы ( тоже не упомянул )расчет по сичению мышцы, по массе тренерующегося, так, чтоб не отложилось жиром ( жиры белки углеводы, где белок преимущественно больше ) питание дробится на день. Белок или аминокислоты перед тренировкои, и расчет чтоб лишнего небыло, ато жиром отложиться. ну и в конце тренеровке прогуляться по дорожке и погреться в душе или сауне, для вывода лишнего с крови
ответить
Виталий
Я делал по 4-5 подходов два упражнения допустим на бицепс толку ни хрена никакого только уставал стал делать 2 подхода на бицепс но с максимальным весом и прокачивать всё тело то есть фулбоди примерно по два подхода на группу мышц падва упражнение Не устаю результат намного лучше а тогда я просто входил в перетрен по селуянову один отказной подход это 80% суперкомпенсация а мы делаем кто 10 кто 12 кто 15 на одну группу мышц
ответить
Я делал по 4-5 подходов два упражнения допустим на бицепс толку ни хрена никакого только уставал стал делать 2 подхода на бицепс но с максимальным весом и прокачивать всё тело то есть фулбоди примерно по два подхода на группу мышц падва упражнение Не устаю результат намного лучше а тогда я просто входил в перетрен по селуянову один отказной подход это 80% суперкомпенсация а мы делаем кто 10 кто 12 кто 15 на одну группу мышц
ответить
sport
Посоветуйте, если нет прогресса на тренажёре с штифтами (жим плеч) уже больше месяца, т. е. Кол-во повторений то же, то стоит увеличить кол во подходов и оставить вес или уменьшить вес и увелич. повторения.
И вообще интересно было бы узнать у вас как побороть плато, что влияет и тп. Просмотрела много видео по этой теме, интересно и от вас услышать пару трюков.
ответить
Посоветуйте, если нет прогресса на тренажёре с штифтами (жим плеч) уже больше месяца, т. е. Кол-во повторений то же, то стоит увеличить кол во подходов и оставить вес или уменьшить вес и увелич. повторения.
И вообще интересно было бы узнать у вас как побороть плато, что влияет и тп. Просмотрела много видео по этой теме, интересно и от вас услышать пару трюков.
ответить
Nomad
Я тупо делаю базу, жим лёжа, вместо приседания жму ногами, и вместо становой тяги отягощения с весом на турнике. Очень эффективно.
Плюс питание часто но мало и гейнер(банан и протеиновые батончики) после тренировки.
За месяц 4 кг набрал. Есть прирост в бицухе и по всему телу.
ответить
Я тупо делаю базу, жим лёжа, вместо приседания жму ногами, и вместо становой тяги отягощения с весом на турнике. Очень эффективно.
Плюс питание часто но мало и гейнер(банан и протеиновые батончики) после тренировки.
За месяц 4 кг набрал. Есть прирост в бицухе и по всему телу.
ответить
Ким
Здраствуйте. после тренировки на следующий день и последующие дни мышцы не болят можно ли тренировать ту же группу мышц через 2-3 дня или все таки дать отдохнуть 10- и более дней?
ответить
Здраствуйте. после тренировки на следующий день и последующие дни мышцы не болят можно ли тренировать ту же группу мышц через 2-3 дня или все таки дать отдохнуть 10- и более дней?
ответить
googoltriplexxx
Очень познавательно, Александр, меньше воды становится в ваших роликах и больше действительно качественной информации! В моем рейтинге блогеров тренеров вы в топе!
ответить
Очень познавательно, Александр, меньше воды становится в ваших роликах и больше действительно качественной информации! В моем рейтинге блогеров тренеров вы в топе!
ответить
Pochtalyon
Конкретнее нельзя? Гипер пупер хуюпер и тд не понятные термины. Просто скажи бери гантели делай столько то или жим лёжа столько то, а то отказной подход что этт бля
ответить
Конкретнее нельзя? Гипер пупер хуюпер и тд не понятные термины. Просто скажи бери гантели делай столько то или жим лёжа столько то, а то отказной подход что этт бля
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
