Какими должны быть Тренировки для Сжигания Жира
содержание видео
Данный процесс протекает эффективно, физиологично, если дать мышцам покой. В среднем на их восстановление требуется 1-2 дня (до 48 часов.
Что будет, если качать пресс каждый день? У мышечных волокон не будет времени на восстановление. Лишенные отдыха, они могут нарастать как попало, тогда прирост мышечной массы на животе и спине будет неравномерным.
При возрастающей нагрузке это грозит истончением мускулатуры вокруг позвоночника. И тем, что она перестанет выполнять свою удерживающую функцию. Возникает риск заполучить один из побочных эффектов передозировки упражнениями например, сутулость, межпозвоночные грыжи, смещения.
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Miras
Возможно вопрос не к месту, но все же, люди добрые если не сложно дайте совет. У меня опущение одной почки первой степени. Думаю и за резкой потери веса и физической нагрузки на стройке. Хотел набрать массу на курсе. А говорят поднимать больше 3 кг нельзя. Вот подумал, если прокурсить и тренироваться исключительно на пампинге, без базовых упражнений в сочетании со спец упражнениями на мышцы почек. Вопрос резонно ли курсить и заниматься в зале? Проблема ещё в том что натурально набрать вес для меня будет очень сложно, с моим графиком и ритмом жизни. Естественно исключив все физ нагрузки в обиходе.
ответить
Возможно вопрос не к месту, но все же, люди добрые если не сложно дайте совет. У меня опущение одной почки первой степени. Думаю и за резкой потери веса и физической нагрузки на стройке. Хотел набрать массу на курсе. А говорят поднимать больше 3 кг нельзя. Вот подумал, если прокурсить и тренироваться исключительно на пампинге, без базовых упражнений в сочетании со спец упражнениями на мышцы почек. Вопрос резонно ли курсить и заниматься в зале? Проблема ещё в том что натурально набрать вес для меня будет очень сложно, с моим графиком и ритмом жизни. Естественно исключив все физ нагрузки в обиходе.
ответить
Alexey
Александр, добрый день! На работе имеется зал с тренажерами (без свободных весов, но окна на полноценную тренировку минут хотя бы в 40 в рабочее время бывают крайне редко, зато часто есть возможность забежать минут на 10-15 несколько раз в день. Например, забежал, сделал 2-4 подхода одного упражнения на группу, ушёл, затем через час-два снова зашёл сделал другое упражнение на ту же группу. То есть сильно растянутая сплит тренировка. Вопрос: имеют ли смысл подобные тренировки для гипертрофии (часто, но понемногу?
ответить
Александр, добрый день! На работе имеется зал с тренажерами (без свободных весов, но окна на полноценную тренировку минут хотя бы в 40 в рабочее время бывают крайне редко, зато часто есть возможность забежать минут на 10-15 несколько раз в день. Например, забежал, сделал 2-4 подхода одного упражнения на группу, ушёл, затем через час-два снова зашёл сделал другое упражнение на ту же группу. То есть сильно растянутая сплит тренировка. Вопрос: имеют ли смысл подобные тренировки для гипертрофии (часто, но понемногу?
ответить
Vahan
Силовые тренировки не всем подходят. Не у всех хватит здоровья на это, к сожалению. Я не специалист во всем этом, может кто-нибудь посоветует какой-нибудь комплекс для сброса веса, но без силовых с большим весом. Ну типа что-то из кардио или многоповторок с не очень большим весом. Еще раз повторю, я не специалист в этом, поэтому не кидайтесь тапками, просто посоветуйте что-нибудь. Спасибо.
ответить
Силовые тренировки не всем подходят. Не у всех хватит здоровья на это, к сожалению. Я не специалист во всем этом, может кто-нибудь посоветует какой-нибудь комплекс для сброса веса, но без силовых с большим весом. Ну типа что-то из кардио или многоповторок с не очень большим весом. Еще раз повторю, я не специалист в этом, поэтому не кидайтесь тапками, просто посоветуйте что-нибудь. Спасибо.
ответить
sport
Такой вопрос, тренировки улучшают физическую форму т е мышцы нужно как-то напрягать а напрягаются они по средству попадания в них эл импульсов поступающий из мозга, так вот есть просто напрягать мышцы как например мы их напрягаем для показа за счёт своего желания это сделать, могут ли улучшиться физические показатели за счёт таких действий если делать их регулярно
ответить
Такой вопрос, тренировки улучшают физическую форму т е мышцы нужно как-то напрягать а напрягаются они по средству попадания в них эл импульсов поступающий из мозга, так вот есть просто напрягать мышцы как например мы их напрягаем для показа за счёт своего желания это сделать, могут ли улучшиться физические показатели за счёт таких действий если делать их регулярно
ответить
Марат
Спасибо за отличный канал и советы, вот у меня ситуация я уже 7 месяцев хожу в тренажёрный зал, за первые три месяца скинул 15 кг и все вес встал вот уже 4 месяца вес стоит.
Первые три месяца ходил 5 дней в неделю на похудение, потом ушёл на базовые упр, сейчас занимаюсь кроссфитом, вес стоит а объёмы уходит, что делать даже и не знаю
ответить
Спасибо за отличный канал и советы, вот у меня ситуация я уже 7 месяцев хожу в тренажёрный зал, за первые три месяца скинул 15 кг и все вес встал вот уже 4 месяца вес стоит.
Первые три месяца ходил 5 дней в неделю на похудение, потом ушёл на базовые упр, сейчас занимаюсь кроссфитом, вес стоит а объёмы уходит, что делать даже и не знаю
ответить
workoutvlog
Ну во-первых, никакого жиросжинания на тренировке считай не существует. Лучшая жиросжигающая тренировка - не поужинать и ложиться спать. Реал работает ваще! Ну и во-вторых да, кардиоподобное - от него жрать хочется ппц как. А вот от силовухи я наоборот после зала пол-дня есть не хочу. Что весьма круто опять таки! Как то так.
ответить
Ну во-первых, никакого жиросжинания на тренировке считай не существует. Лучшая жиросжигающая тренировка - не поужинать и ложиться спать. Реал работает ваще! Ну и во-вторых да, кардиоподобное - от него жрать хочется ппц как. А вот от силовухи я наоборот после зала пол-дня есть не хочу. Что весьма круто опять таки! Как то так.
ответить
Ilya
Привет! Расскажи пожалуйста, что думаешь о высокоинтенсивных кардио тренировка по программам Криса Хериа? У него там идёт в среднем 7 упражнений за подход, 45/15, 5 подходов, между которыми 2 минуты перерыв. На такую тренировку уходит 45 минут примерно. Как такие тренировки работают?
ответить
Привет! Расскажи пожалуйста, что думаешь о высокоинтенсивных кардио тренировка по программам Криса Хериа? У него там идёт в среднем 7 упражнений за подход, 45/15, 5 подходов, между которыми 2 минуты перерыв. На такую тренировку уходит 45 минут примерно. Как такие тренировки работают?
ответить
turbo
За пол года с 130 до 95 кг разминка базовые упражнения по три подхода по 10 повторений после час ходьбы с 20% подъемом и со скоростью 5 км питание три раза в день и сон вот весь секрет ну и грамотный тренер вот все чудеса народ. Всем удачи а каналу спасибо за грамотную информацию
ответить
За пол года с 130 до 95 кг разминка базовые упражнения по три подхода по 10 повторений после час ходьбы с 20% подъемом и со скоростью 5 км питание три раза в день и сон вот весь секрет ну и грамотный тренер вот все чудеса народ. Всем удачи а каналу спасибо за грамотную информацию
ответить
Олег
Если силовая лучше кардио по сжиганию жира то почему тогда в специях бокса почти все боксёры имеют меньшую жировую прослойку нежели в модных тренажёрных залах ваши клиенты? и почему в армии в спец войсках в основу идёт кардио нагрузка и турники а не штанга и гантели
ответить
Если силовая лучше кардио по сжиганию жира то почему тогда в специях бокса почти все боксёры имеют меньшую жировую прослойку нежели в модных тренажёрных залах ваши клиенты? и почему в армии в спец войсках в основу идёт кардио нагрузка и турники а не штанга и гантели
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
