Что лучше для Новичка Сплит или Фулбади
содержание видео
Было высказано личное и субъективное мнение автора без опоры на исследования и физиологию.
К примеру, есть исследование показывающее, что для более эффективного роста мышечной массы необходимо доводить недельный объем подходов на мышечную группу до 15-20 подходов. Как это сделать на сплите при тренировке мышцы один раз в неделю, большой вопрос. Делать три упражнения на мышечную группу по 5 подходов? Слишком тяжело.
Также есть исследования по сравнению сплитов и фулбади, фулбади выигрывали, если мне не изменяет память. Так что такие советы в видео давать очень опрометчиво. Надо хотя бы уточнять в видео, что Вы просто делитесь своим мнением и Вам КАЖЕТСЯ, что сплит лучше, чем фулбади, а не с большой уверенностью заявлять об этом; )
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Не
Пойдёт! Делаю Сплит 4 дня. Ср. сбт. вс выходные. Пн-тяж. грудь. жим лёжа, жим Хаммер, бабочка, гири сидя, ,растяжка и тяж становая. Вт-легкая спина. Подтягивания, тяга блока, тяга сверху, тяга снизу.
Чт-легкий пн, + тяжёлый бицепс и триц. Французский под углом 35, штанга на бицепс, или не делаю, добавляю когда просят руки.
Пт-тяжёлый вт. + Присяд лёгкий с грифом
Сб-кардио, 5км в аеробном режиме, вечером в парке, 30-35 минут. Нужно понимать что лёгкие дни это накачка крови в мышцы, не более, восстановительная тренировка! Коррекция интенсивности, по самочувствию, Прот, омега, комплекс solgar. Бжу. Всем здоровья!
ответить
Пойдёт! Делаю Сплит 4 дня. Ср. сбт. вс выходные. Пн-тяж. грудь. жим лёжа, жим Хаммер, бабочка, гири сидя, ,растяжка и тяж становая. Вт-легкая спина. Подтягивания, тяга блока, тяга сверху, тяга снизу.
Чт-легкий пн, + тяжёлый бицепс и триц. Французский под углом 35, штанга на бицепс, или не делаю, добавляю когда просят руки.
Пт-тяжёлый вт. + Присяд лёгкий с грифом
Сб-кардио, 5км в аеробном режиме, вечером в парке, 30-35 минут. Нужно понимать что лёгкие дни это накачка крови в мышцы, не более, восстановительная тренировка! Коррекция интенсивности, по самочувствию, Прот, омега, комплекс solgar. Бжу. Всем здоровья!
ответить
Влад
Добрый день, хотел бы посоветоваться, я купил креатин в 1 раз, пью по 5 грамм вне тренировочные дни, и 10 грамм в тренировочные, и такой вопрос, при приеме креатин должен быть профицит калорий? И ещё один вопрос вытекающий, при приеме креатина и профицита калорий не будет образовываться заплывчатость в области живота? ( с детства хотел что бы был виден пресс) буду рад если дадите ответ) Спасибо!
ответить
Добрый день, хотел бы посоветоваться, я купил креатин в 1 раз, пью по 5 грамм вне тренировочные дни, и 10 грамм в тренировочные, и такой вопрос, при приеме креатин должен быть профицит калорий? И ещё один вопрос вытекающий, при приеме креатина и профицита калорий не будет образовываться заплывчатость в области живота? ( с детства хотел что бы был виден пресс) буду рад если дадите ответ) Спасибо!
ответить
tverhotfox
У меня лично работа такого характера, что я не могу точно знать сколько раз в неделю получится сходить в зал, иногда один раз, а бывает что 3 раза, поэтому всегда делаю фулбади, занимаюсь так уже второй год, пока все прогрессирует и мышцы и рабочие веса, думаю, что многим у кого работа или другие обстоятельства не позволяют регулярно посещать зал поможет именно фулбади, всем здоровья!
ответить
У меня лично работа такого характера, что я не могу точно знать сколько раз в неделю получится сходить в зал, иногда один раз, а бывает что 3 раза, поэтому всегда делаю фулбади, занимаюсь так уже второй год, пока все прогрессирует и мышцы и рабочие веса, думаю, что многим у кого работа или другие обстоятельства не позволяют регулярно посещать зал поможет именно фулбади, всем здоровья!
ответить
Спорт
Равно на 15 секунде закончил смотреть когда услышал что для новичка не лучше фулбади чем сплит. Это лютый выброс, лютейший. Уже давно доказано более авторитетными людьми обратное. На своем опыте даже скажу, что будучи со стажем большим, был на темной стороне. Сейчас в натурашку. и прогрессия весов идёт только по фулбади только 2 раза в неделю для опытных. По Сплиту спад.
ответить
Равно на 15 секунде закончил смотреть когда услышал что для новичка не лучше фулбади чем сплит. Это лютый выброс, лютейший. Уже давно доказано более авторитетными людьми обратное. На своем опыте даже скажу, что будучи со стажем большим, был на темной стороне. Сейчас в натурашку. и прогрессия весов идёт только по фулбади только 2 раза в неделю для опытных. По Сплиту спад.
ответить
Тарас
Когда на сплит лучше переходить, через 6 или 10 месяцев, или по своей чуйке? На фулбади 8 месяц идёт, все нормально прогрессирует, 3 тренировки в 7-9 дней по самочувствию, и усталости, ещё ж и режим жизни, и работы влияет. Теперь думаю на сплит переходить, стоит ли, или зачем менять то что работает.
ответить
Когда на сплит лучше переходить, через 6 или 10 месяцев, или по своей чуйке? На фулбади 8 месяц идёт, все нормально прогрессирует, 3 тренировки в 7-9 дней по самочувствию, и усталости, ещё ж и режим жизни, и работы влияет. Теперь думаю на сплит переходить, стоит ли, или зачем менять то что работает.
ответить
Ильдар
Александр касаемо тренировок по сплиту, интересно твое мнение по какой именно пирамиде (обратная, нейтральная, стандартная)эффективнее делать подходы, т. е. Добавлять вес с каждым подходом и уменьшать кол-во повторений, или наоборот?
ответить
Александр касаемо тренировок по сплиту, интересно твое мнение по какой именно пирамиде (обратная, нейтральная, стандартная)эффективнее делать подходы, т. е. Добавлять вес с каждым подходом и уменьшать кол-во повторений, или наоборот?
ответить
Даниил
Я новичок. Но новичок в зале. До этого долго занимался с гирей, гантелей и своим весом. Первый раз пришёл в зал сделал фул-бади. И чуть не умер на следующей день. Потом неделю востонавливался. Болели мышцы жутко
ответить
Я новичок. Но новичок в зале. До этого долго занимался с гирей, гантелей и своим весом. Первый раз пришёл в зал сделал фул-бади. И чуть не умер на следующей день. Потом неделю востонавливался. Болели мышцы жутко
ответить
Ренат
Доброе утро. Имею возможность посещать зал только два раза в неделю. Имеет ли смысл при таком графике делать сплит, или он все таки больше подходит для трех тренировок в неделю? Спасибо.
ответить
Доброе утро. Имею возможность посещать зал только два раза в неделю. Имеет ли смысл при таком графике делать сплит, или он все таки больше подходит для трех тренировок в неделю? Спасибо.
ответить
Серёга
Подскажите плиз а можно разделить так тренировку на две силовые тренировки в день? Днём верх, а вечером низ? А то график рабочий ночной 3/3, сложно сделать сплит
ответить
Подскажите плиз а можно разделить так тренировку на две силовые тренировки в день? Днём верх, а вечером низ? А то график рабочий ночной 3/3, сложно сделать сплит
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
