zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Workout - Будь в форме!

3 САМЫЕ РАБОЧИЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ВСЕХ ВРЕМЕН

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

3 САМЫЕ РАБОЧИЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ВСЕХ ВРЕМЕН ЭТО: Не понимаю почему нельзя по сплиту умноженный на два тренироваться чаще? Понедельник Спина грудь, вторник ноги руки, среда плечи, день отдыха и все по новой, как и говорится для натурала 2 раза в неделю будет каждая мышечная группа работать! вполне достаточно! При фулбоди не получить четкой прорисованный мышцы, а эктоморф при фулбади будет только худеть, слишком интенсивная треня, а если заниматсья почти каждый день по сплиту во первых не так будешь уставать, не так сильно будет перегружаться нервная система, так как в сплите не все мышечный группы, после трени будешь более заряжен! При фулбоди когда пойдут более тяжелые веса организм окуеет просто от нагрузки, и после трени будет тратить запас на восстановление энергии а не на рост мышц! Кто-то говорит сухую мышечную массу при сплите не набрать, будешь только толще и жирнее из-за не такой интенсивости самой тренировки, но если сплит умножить на 2 получается почти каждый день и при этом не бешеная интенсивность в один день занятий, и вот что я скажу, спортсмены натуралы, которые имеют рельеф и сухую массу занимаются каждый день, те кто только на обычном питании сидит но не нагружают полностью никаким фулбоди свой организм, чтобы не убитым выходить с тренировки, возьмем Ганибала Кинга, он тренируется ккаждый день со своим весом да, но он не тренриует сразу все тело, ноги у него вообще чаще всего в отдельный день, пробивает 2-3 раза мышечную группу в неделю и выглядит сочнО и у него сплит система чаще! Возьмем Скотта Эдкинса, мастер боевых искусств и киноактер, он занимается по сплит системе уже очень давно, а в свободные дни тхэквондо и он не химик, да и по нему не скажешь, тхэквондисты не сидят на стреидах и химии, это ни к чему, там цель не набор бешеной мышечной массы, банально сказать цели накачаться как бодибилдер нет и он выглядит отлично!
Дата: 2021-12-23

← Сказки о том как курение и алкоголь мешает набрать массу

Почему от протеина не растут мышцы? →

Похожие видео

ЭТИ ДОБАВКИ МУСОР или как сэкономить 40 000 рублей за 20 минут. Проверь себя - Часть #1

• BIOMACHINE

Лучшая тренировка с собственным весом. Комплекс синди

• Дикий Лось

ДАНИЛОВ. Вызов Джекду. Ответ Варгунину / 11 недель до Олимпии

• GoB Channel

Спортивные добавки - скам

• BIOMACHINE

Мышцы Пресса. Финал - Самый Эффективный Способ в 2026

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Идеальная Толкающая Тренировка для Максимального Роста Мышц

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Комментарии и отзывы: 9

Валерий
чем реже качаете ноги тем дольше потом болят, и день ног сам по себе становится стрессом, качаю ноги 2 раза в неделю, никаких болей, хороший тонус, тренировка в охотку, прогресс, метаболизм и куча тестостерона, так я качал в далекой юности занимаясь тяж атлетикой, очень быстро прогрессировал, присед 240 кг, ноги 65 см, вес около 80, сейчас мне 53 года, тренируюсь 2 года присед 160 кг, ноги 62см, вес 80-82. спина тоже 2 раза в неделю, плечи руки грудь по разу, для посещающих зал не профи думаю что не плохая программка.
ответить

Богдан
Типичный Сплит только для химиков, у которых анаболики зашкаливают. Для новичков, и натуралов подойдёт фулбади, так как мышцы надо тренировать не меньше 2 раз в неделю. Так как Вы только потренировались, то на следующий день синтез белка 110%, а через 48 часов около 30% вроде, а дальше уже его почти и нету. Из этого следует, что пока не упал синтез белка, то надо мышцы тренировать в течение 48 часов. А при классическом сплите то вообще надо тренироваться 6 раз в неделю.
ответить

Геннадий
Программы - огонь, но при соблюдении диеты у меня тупо не хватало сил на занятия. Пробовал разные энергетики, батончики и прочую фигню - ничего не помогало, пока парни не рассказали о bcaa аминокислотах. Сначала биотех брал, но чет не зашло, да и по карману бить начал нормально так. Перешел на спортэкспертовский, так на нем и остался. По ценнику чуть легче и по личным ощущениям эффекта больше - больше сил появилось чтобы на тренировках выкладываться.
ответить

Prod.
Здравствуйте, тренируюсь уже пол года по стандартному сплиту ( грудь-бицепс, спина-трицепс, ноги-плечи) прогресс шел хорошо, но уже полтора месяца не могу с прогрессировать, пробывал менять между собой упражнения и некоторые заменял на новые, но это не помогло. Скажите пожалуйста что в таком случае делать, стоит ли в таком случае менять метод тренировок? ( телосложение эктоморф)
ответить

Максим
Новички ебашьте фулбади и будет вам счастье. Потом можно попробовать сплит тяни - толкай, мне очень нравится. Первая треня - присед, брусья, средняя дельта. Вторая треня- становая, подтягивания, можно вашу любимую банку подрочить, задняя дельта. и экстензиии - гиперэкстензии обязательно каждую треню в конце! И спина будет здоровая.
ответить

Сергей
Александр, как всегда, Красавчик! Спасибо! Я Тренируюсь по сплиту, меняя время между тренировками в зависимости от самочувствия. Периодически вставляю круговые тренировки, скакалка-присед, турник-брусья, отжимания-пресс.
ответить

Valentin
По своему опыту могу сказать: хочешь быть жирным куском без функционального мяса-транируйся так как говорит Саня. 3-х дневный сплит наращивает грязную мышечную массу, при этом напрочь убивает выносливость.
ответить

Василий
Вот как мне заниматся если я не хожу в зал! Я хожу на спорт площадку. И делаю 3 дня работы 4 отдых + работаю! Вес мой 70 кг занимаюсь 17 дней ну типа новичок. А так занимался ияж аилетикой боксом!
ответить

Магомед
Александр, у меня трицепсы и грудь не восстанавливаются уже четвертый день после взрывной тренировки. Можно ли начинать тренировать спину и бицепс?
ответить

Добавить отзыв, комментарий