Болят Плечи Делая Армейский Жим? Решение Проблемы - Альтернатива Жиму Штанги Стоя
VKTwitterOK
содержание видео
Рейтинг: 4.0; Голоса: 1
Болят Плечи Делая Армейский Жим? Решение Проблемы - Альтернатива Жиму Штанги Стоя
Владислав: С грифом Джеф не прав. Это упражнение ближе к жиму свенда, где нагружается больше грудь и трицепс, а плечи меньше получают акцент чем в жимах со штангой и гантелями. Ну а читинг всем телом меня вообще убил. Уж лучше тогда вообще делать обычную работу с гирей (так называемые подбросы гири, где всё тело включается и плечи, когда гиря подбрасывается до верха) и то толку будет больше. Если со штангой жимы больно, то нужно работать с жимами с гантелями. в них свобода больше и боль можно исключить. Знаю о чем говорю, так как преодолевал разные плечевые травмы именно так. При этом акцент на плечи не уменьшался. Сейчас работаю уже в жиме штанги стоя с весом 75 кг, а в жиме гантелей сидя с весом 37, 5 кг на гантельке. Естественно всегда без ААС Дата: 2021-12-23
Тимур Огромная благодарность за интересный вариант! Буду пользоваться! А как решить проблему с плечом? Что делать, когда нарушена именно внешняя ротация? ответить
