zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Workout - Будь в форме!

Полная Тренировка Спины За 23 Минуты - Успей Сделать Все Быстро

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Полная Тренировка Спины За 23 Минуты - Успей Сделать Все Быстро kamacha: Что-то не совсем вериться что нужен отдых в 60 секунд, при работе с рабочими весами и отдыхе между подходами вам просто не хватит времени на восстановление и вы сдохнете к 3 третьему подходу. К примеру вы жмете 100 кг на 12 повторений в первом подходе(до этого естественно размялись и подготовили мышцы к весу, то через 60 секунд на 2-ой подходе вы сделаете максимум 8, а то и 6 повторений. Тогда вопрос, а стоило вообще начинать делать этот подход? восстановление должно быть такое, чтобы +- сделать столько же повторений как и в предыдущем подходе(да, 1-ый на 12, -2ой можно на 10, к примеру. Такой отдых, в размере 60 секунд, подойдет если вы делаете многоповторку со средним, а то и легким весом. И тренировка будет длиться дольше, но не из-за большого количества упражнений, подходов и повторений которые убивают вашу ЦНС, а из-за отдыха, тем самым вы уйдете домой не разбитым с пульсом 1000 на 500, а бодрячком.
Дата: 2021-12-23

← Фишка - Как Накачать Бицепс Быстрее

Разгибания На Трицепс В Блоке - Так Близко Стоять, Или Далеко, Или? →

Похожие видео

Быстрая жиросжигающая тренировка для каждого 7х30

• Дикий Лось

ТВО ТЕЛО РАЗВАЛИТСЯ БЫСТРЕЕ, чем ты думаешь. Как тренироваться, чтобы этого не произошло.

• BIOMACHINE

Всего 5 простых фишек и начнёшь плавать легким кролем

• Swim Rocket - Школа плавания

Я перестал покупать ПРОТЕИН. Главный миф о белке и росте мышц.

• BIOMACHINE

Прокачать ноги за 5 минут дома до жжения

• Дикий Лось

Идеальная Толкающая Тренировка для Максимального Роста Мышц

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Комментарии и отзывы: 9

Дмитрий
В 90-ых многие посмеивались надомной из-за моих экспериментов с упражнениями. (свободно, чисто, набирал 15 кг очень сухой массы при начальном весе 73кг. думаю, что грязную массу мог набрать, чисто, до 23кг -25кг) Под давлением я возвращался в фундаментальную колею.
А сейчас оказывается мои упражнения делают многие чемпионы)
Нехрен слушать других. Пробуйте и ориентируйтесь на результат.
ответить

Olga
Тренируюсь по программе Джеффа. Могу с уверенностью сказать, что 40 мин вполне достаточно для качественной тренировки. Это если тренироваться в собственном зале. Иначе таких моментов как тренить по очереди не избежать, а это увеличивает время трени в разы и 40 мин превращается в час а то и больше.
ответить

Molag
(НЕ СПАМ - ПРОСТО ТРЕК ЗАЦЕПИЛ ХОЧУ ПОД НЕГО ТРЕНИТЬ КАК И ДЖЕФФ) Ребята скажите уже пожалуйста что за песня за кадром играет в качалке Джеффа) Не та что в начале, а именно когда он объясняет нам о тренировке и там играет четкое рок музло. Буду очень благодарен кто скажет название трека)
ответить

Angry
Этот же дядя в другом видео говорил, что количество повторений не важно, а важно время под нагрузкой. Это от40 до 60 секунд. Тоесть отказ должен произойти в промежутке 40 и 60 сек. И что? Почему в других видео этого нет? Почему опять разговоры про разы?
ответить

игорь
Сделал по программе Джеффа, получилось 30 минут, Затем занялся трицепсом и пошел переодеваться в раздевалку и понимаю что стою и трясусь от того что убил свои мышцы аж стянут футболку не могу) hardfit)
ответить

Georgy
Странная у Джефа тренировка, с кучей читига и не правильно технически выполненных упражнений. Но как говорится, телостроительство дело индивидуальное.
ответить

Дмитрий
В мае получу зарплату и переведу денежку за вашу работу. Грех не заплатить т. к. давно смотрю ваш канал.
Реквизиты не изменились?
. 7545?
ответить

Александр
все круто, многое подчеркнул для себя, но не забывай про дыхание, выдох на сокращении мышцы, а ты выдыхаешь после напряжения
ответить

Гора
У меня тренировка 40 - 45мин. Больше нет смысла. Цель: поддержание физформы. Мне 53/60/170 Спасибо Джеффу и переводчику за ролик
ответить

Добавить отзыв, комментарий