Как накачать ягодицы и не перекачать ноги
содержание видео
Дата: 2019-11-06
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
tati novichеva
Для того чтобы накачать любую мышцу ( например ягодичную) нужно при помощи тренировок добиться разрыва микроволокон мышцы, когда микроволокна разрываются, при отдыхе они регенерируют и таким образом происходит наращивание/увеличение. Для того чтобы добиться разрыва, нужны тяжёлые веса ( с маленьким весом этого не добиться, для того чтобы работать с тяжёлыми весами, нужно иметь крепкую спину и ноги. Ё маё, девочки Хватит страдать ерундой, это физиология. Вы хотите невозможного. Тренеры вас разводят, предлагают вам то, что вы хотите слышать. Это тоже самое как похудеть в щеках, а в груди нет, где грудь тот же самый жир. Ну бред ведь. Девушка в этом ролике предлагает упражнения, для того чтобы мышцы были в тонусе, только и всего. Рост не ждите. Начинайте с базы, чтобы разбудить мышцы. После года базовых тренировок, можно начать пробовать качать ягодицы. Если не хотите и лень- копите на импланты, будут вам худые ноги и большая попа.
ответить
Для того чтобы накачать любую мышцу ( например ягодичную) нужно при помощи тренировок добиться разрыва микроволокон мышцы, когда микроволокна разрываются, при отдыхе они регенерируют и таким образом происходит наращивание/увеличение. Для того чтобы добиться разрыва, нужны тяжёлые веса ( с маленьким весом этого не добиться, для того чтобы работать с тяжёлыми весами, нужно иметь крепкую спину и ноги. Ё маё, девочки Хватит страдать ерундой, это физиология. Вы хотите невозможного. Тренеры вас разводят, предлагают вам то, что вы хотите слышать. Это тоже самое как похудеть в щеках, а в груди нет, где грудь тот же самый жир. Ну бред ведь. Девушка в этом ролике предлагает упражнения, для того чтобы мышцы были в тонусе, только и всего. Рост не ждите. Начинайте с базы, чтобы разбудить мышцы. После года базовых тренировок, можно начать пробовать качать ягодицы. Если не хотите и лень- копите на импланты, будут вам худые ноги и большая попа.
ответить
Майя Пчёлка
Невозможно накачать попу, если у вас её нет. Можно вывернуться наизнанку, но если у вас не заложены округлые формы ягодиц генетически, то ничего не поможет, только силикон. Можно немного укрепить то, что имеется, но не более. А для того, чтобы у вас была красивая попа, надо чтобы у вашей мамы, бабушки были красивые попы - тонкая талия, красивый лордоз - это изгиб позвоночника сзади на пояснице и довольно крутой изгиб боковой поверхности бедер - всё это складывается в красивую попу. Так что, дорогие мои, не надо умирать в залах с тяжестями, смотрите на вещи реально. Просто любите и храните то, что имеете.
ответить
Невозможно накачать попу, если у вас её нет. Можно вывернуться наизнанку, но если у вас не заложены округлые формы ягодиц генетически, то ничего не поможет, только силикон. Можно немного укрепить то, что имеется, но не более. А для того, чтобы у вас была красивая попа, надо чтобы у вашей мамы, бабушки были красивые попы - тонкая талия, красивый лордоз - это изгиб позвоночника сзади на пояснице и довольно крутой изгиб боковой поверхности бедер - всё это складывается в красивую попу. Так что, дорогие мои, не надо умирать в залах с тяжестями, смотрите на вещи реально. Просто любите и храните то, что имеете.
ответить
Александр Я
большая жопа на тоненьких ножках смотрится странно. перекачанность ног. это какая то херня, возникшая в бабском сознании) ну это как - как накачать грудь, спину, плечи - не перекачав при этом руки) чё за бред. у некоторых женщин нет отчётливой талии и достаточно широкого таза - спасают плотные и упитанные бёдра, это придаёт женственность силуэту. короче очередной бабский бред в духе подчеркнуть талию за счёт широчайшихкак это реализовать на практике вообще малопонятно - делать глубокие приседы и не выседать в верхнюю половину амплитуды что ли)
ответить
большая жопа на тоненьких ножках смотрится странно. перекачанность ног. это какая то херня, возникшая в бабском сознании) ну это как - как накачать грудь, спину, плечи - не перекачав при этом руки) чё за бред. у некоторых женщин нет отчётливой талии и достаточно широкого таза - спасают плотные и упитанные бёдра, это придаёт женственность силуэту. короче очередной бабский бред в духе подчеркнуть талию за счёт широчайшихкак это реализовать на практике вообще малопонятно - делать глубокие приседы и не выседать в верхнюю половину амплитуды что ли)
ответить
Ксения Лактионова
Свою попу качала два года и вот наконец-то она стала такой как мне хотелось. Но пришлось немного потолстеть И да приседания акц. ноги, чтоб почувствовать попу в приседаниях я не знаю сколько нужно заниматься В смите да, в статике нет Самые крутые упражнения болгарские выпады с весом, ягодичный мостик и становая, хамер - это как база. + побить можно в целевых поднятие одной ноги к попе с весом, разведение ног и отведение с тросиком (в видео есть. И ВСЕ. ВСЕБольше ничего не поможетОсобенно без веса
ответить
Свою попу качала два года и вот наконец-то она стала такой как мне хотелось. Но пришлось немного потолстеть И да приседания акц. ноги, чтоб почувствовать попу в приседаниях я не знаю сколько нужно заниматься В смите да, в статике нет Самые крутые упражнения болгарские выпады с весом, ягодичный мостик и становая, хамер - это как база. + побить можно в целевых поднятие одной ноги к попе с весом, разведение ног и отведение с тросиком (в видео есть. И ВСЕ. ВСЕБольше ничего не поможетОсобенно без веса
ответить
DimastrazE
А можно было просто сказать: используйте метод предварительного утомления целевой мышцы. Что по сути и есть цель данного выпуска. Кстати работает на многих группах мышц. Смысл в том, что сначала легкими многоповторными упражнениями бьем в нужный пласт, затем используем более фундаментальное упражнение. Таким же образом лечат тех, кто при жиме лежа не чувствует грудные мышцы (сначала утомляют изоляцией грудные, затем делают многосуставные упражнения для грудных.
ответить
А можно было просто сказать: используйте метод предварительного утомления целевой мышцы. Что по сути и есть цель данного выпуска. Кстати работает на многих группах мышц. Смысл в том, что сначала легкими многоповторными упражнениями бьем в нужный пласт, затем используем более фундаментальное упражнение. Таким же образом лечат тех, кто при жиме лежа не чувствует грудные мышцы (сначала утомляют изоляцией грудные, затем делают многосуставные упражнения для грудных.
ответить
Mari Mari
Девочки, на изоляции ягодичные не растут, можно только улучшить форму. Чтобы увеличить объемы нужны базовые упражнения, питание и отдых. Моя проблема в том, что основная часть жира откладывается в бедра, а вот попа плоская, даже похудение проблему мало решает и при базе бицепс бедра растёт быстрее чем ягодичные. Проблему решила предварительное утомление, сначало делаешь изоляцию, а в конце базу
ответить
Девочки, на изоляции ягодичные не растут, можно только улучшить форму. Чтобы увеличить объемы нужны базовые упражнения, питание и отдых. Моя проблема в том, что основная часть жира откладывается в бедра, а вот попа плоская, даже похудение проблему мало решает и при базе бицепс бедра растёт быстрее чем ягодичные. Проблему решила предварительное утомление, сначало делаешь изоляцию, а в конце базу
ответить
Ильзида Гайфуллина
Ягодицы, ягодицы, ягодицы и опять опять и опять и снова ЯГОДИЦЫ Сколько можно? Можно видео тренировка на все группы мышц? Или про перекусы в школу лёгкие просто не так, чтобы овсяная мука, там ещё, что-то. Чтобы было очень просто и доступно, как и для взрослых так и для подростков.
ответить
Ягодицы, ягодицы, ягодицы и опять опять и опять и снова ЯГОДИЦЫ Сколько можно? Можно видео тренировка на все группы мышц? Или про перекусы в школу лёгкие просто не так, чтобы овсяная мука, там ещё, что-то. Чтобы было очень просто и доступно, как и для взрослых так и для подростков.
ответить
Larisa Ryjikova
Очень жаль, что люди верят такой фигне, растяжка до тренировки не делается, попа не качается изоляцией. Вы из какого леса? Девушки, если хотите иметь плоскую попу - смотрите эту чушь дальше. Обратитесь лучше к специалисту, так как эта девушка не является им.
ответить
Очень жаль, что люди верят такой фигне, растяжка до тренировки не делается, попа не качается изоляцией. Вы из какого леса? Девушки, если хотите иметь плоскую попу - смотрите эту чушь дальше. Обратитесь лучше к специалисту, так как эта девушка не является им.
ответить
Лия Сарбасова
приседания на одной ноге - неудачное упражнение для новичков. очень трудно выдерживать центр, не заваливаясь на одно из бедер сильнее. плюс, для новичков выпады - подсознательно растяжение, и нога ставится слишком далеко, чтобы не нагружать квадры.
ответить
приседания на одной ноге - неудачное упражнение для новичков. очень трудно выдерживать центр, не заваливаясь на одно из бедер сильнее. плюс, для новичков выпады - подсознательно растяжение, и нога ставится слишком далеко, чтобы не нагружать квадры.
ответить
Илья Шестаков
1. Ваши Приседания на одной ноге называются Болгарскими выпадами. 2. Ближе к концу видео девушка демонстрирует вариант приседа, который как раз таки даёт акцент на квадрицепс (узкая постановка ног, колени выходят за мысок.
ответить
1. Ваши Приседания на одной ноге называются Болгарскими выпадами. 2. Ближе к концу видео девушка демонстрирует вариант приседа, который как раз таки даёт акцент на квадрицепс (узкая постановка ног, колени выходят за мысок.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
