Болит Спина После Упражнения На Пресс? - В Чем Причина И Как Избавится От Боли
содержание видео
делаю пресс на турнике, с инверсионными ботинками. т. е. я цепляюсь за турник ногами, и поднимаюсь снизу.
и там как раз включаются бицепцы бедра. и спина у меня перестала болеть. с НГ купил эти ботинки, и сейчас делаю почти каждый день по подходу, или даже два подхода.
первые три месяца, я делал раз по 10 всего. и когда слезаешь - расстегиваешь застежки, наклоняешься - и пресс сводит судорогой. очень быстро, всего за минуту-две, пресс тренится до отказа. я очень доволен. кубики сейчас выпирают, делаю уже до 20и раз за подход.
и самое главное - все реально как Джеф тут говорит. бицепц бедра напрягается, потому что тянешься вверх. и поясница не болит вообще.
мне 45, я пресс всю жизнь качал, закинув ноги под батарею или еще что-то. и довольно давно, я уже свыкся, что поясница у меня болит и болит и болит. а сейчас - утром я прогреваю спину махами гирей. и потом пресс вот так - кверх-ногами.
тема рабочая.
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 7
И.
Как обычно перевод отличный.
Если он понимает, что при полном подъёме в положении лёжа работают сгибатели бедра, то почему же он тогда в некоторых своих видосах советует качать пресс поднимая ноги, где тоже работают только сгибатели бедра? Странно.
Короче, во всём нужно самому разбираться, никому нельзя полностью доверять )
ответить
Как обычно перевод отличный.
Если он понимает, что при полном подъёме в положении лёжа работают сгибатели бедра, то почему же он тогда в некоторых своих видосах советует качать пресс поднимая ноги, где тоже работают только сгибатели бедра? Странно.
Короче, во всём нужно самому разбираться, никому нельзя полностью доверять )
ответить
Любимая
Много раз говорили, что нет в русском языке слова кор, есть кора! Это про кору разве Джеф говорит? Сложно украинцу-переводчику русский выучить? Нравится засерание русского языка? Отписываюсь! и другим русско говорящим того желаю, защишать русский как малоросы защищают свой.
ответить
Много раз говорили, что нет в русском языке слова кор, есть кора! Это про кору разве Джеф говорит? Сложно украинцу-переводчику русский выучить? Нравится засерание русского языка? Отписываюсь! и другим русско говорящим того желаю, защишать русский как малоросы защищают свой.
ответить
Влад
у меня будто бы от гимнастического ролика началось такое, позвонки, как раз последние грудные, побаливают и как будто бы их тянет, чувство онемение. Я думал, что это пояснице конец пришел, может быть на самом деле это сгибатели бедра тянут позвонки?
ответить
у меня будто бы от гимнастического ролика началось такое, позвонки, как раз последние грудные, побаливают и как будто бы их тянет, чувство онемение. Я думал, что это пояснице конец пришел, может быть на самом деле это сгибатели бедра тянут позвонки?
ответить
Shevchenko
После упражнений на пресс ужасная боль в спине, пошевелится невозможно. Всегда думал что это из за сколиоза. Выбирало упражнения которые меньше нагружают позвоночник. На турнике в самый раз.
ответить
После упражнений на пресс ужасная боль в спине, пошевелится невозможно. Всегда думал что это из за сколиоза. Выбирало упражнения которые меньше нагружают позвоночник. На турнике в самый раз.
ответить
Денис
Сначала услышал от своего тренера, но не услышал подробностей, а теперь рад, что делал косые вместо обычного пресса. И теперь благодаря этому уроку я смогу нормально прокачать пресс!
ответить
Сначала услышал от своего тренера, но не услышал подробностей, а теперь рад, что делал косые вместо обычного пресса. И теперь благодаря этому уроку я смогу нормально прокачать пресс!
ответить
Бахарев
Я тут делал тягу горизонтального блока на спину и у меня прострелило поясницу, хотя никогда такого небыло, мне было не разогнуться, по через два дня прошло. что это могло быть?
ответить
Я тут делал тягу горизонтального блока на спину и у меня прострелило поясницу, хотя никогда такого небыло, мне было не разогнуться, по через два дня прошло. что это могло быть?
ответить
Дэвид
Просто перестал качать пресс и через месяц боль полностью прошла, если болит спина то советую не качать пресс хотя бы на некоторое время, от этого ваш пресс никуда не денется
ответить
Просто перестал качать пресс и через месяц боль полностью прошла, если болит спина то советую не качать пресс хотя бы на некоторое время, от этого ваш пресс никуда не денется
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
