Самая Полная Домашняя Тренировка Пресса Для Новичков и Продвинутых Атлетов
содержание видео
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 7
И.
Обидно, когда человек заблуждается.
1. Нет никакого нижнего пресса. Солнечное сплетение может сокращаться ТОЛЬКО как единое целое. Как впрочем и любая мышца. Никому же не приходит в голову говорить, что он качает правую и левую части бицепса по отдельности )
2. Любые подъёмы ног НИКАК не заставляют сокращаться пресс, максимум напрягают его. Сокращение происходит ТОЛЬКО при изгибании позвоночника. Пресс НЕ УЧАСТВУЕТ в подъёме ног -- за это отвечают другие мышцы )
Грубо говоря, при подъёме ног в висе до прямого угла работают мышцы отвечающие за подъём ног. Пресс естественно напряжён, так как он явл. основным стабилизатором.
Сокращение конкретно пресса происходит при подъёме ног к перекладине.
ответить
Обидно, когда человек заблуждается.
1. Нет никакого нижнего пресса. Солнечное сплетение может сокращаться ТОЛЬКО как единое целое. Как впрочем и любая мышца. Никому же не приходит в голову говорить, что он качает правую и левую части бицепса по отдельности )
2. Любые подъёмы ног НИКАК не заставляют сокращаться пресс, максимум напрягают его. Сокращение происходит ТОЛЬКО при изгибании позвоночника. Пресс НЕ УЧАСТВУЕТ в подъёме ног -- за это отвечают другие мышцы )
Грубо говоря, при подъёме ног в висе до прямого угла работают мышцы отвечающие за подъём ног. Пресс естественно напряжён, так как он явл. основным стабилизатором.
Сокращение конкретно пресса происходит при подъёме ног к перекладине.
ответить
Евгений
Сделал сам по этой методика Джеффа упражнения на пресс. Очень тяжело как для уровня среднего спортсмена, занимаюсь приблизительно более полугода непрерывных физических упражнений. Первые два круга сделали свое дело, потом сделал с паузой третье упражнение и к четвертому уже не пробовал так как не привык так интенсивно гонять свой пресс. У меня намного больше паузы перед подходами. Нужно делать по-два, максимим три таких упражнений, но не 5-7 как у Джеффа. Единственный плюс, что упржнения на пресс можно делать каждый день в отличие от базовых упражнений, от которых нужно дать время на восстановление одну неделю.
ответить
Сделал сам по этой методика Джеффа упражнения на пресс. Очень тяжело как для уровня среднего спортсмена, занимаюсь приблизительно более полугода непрерывных физических упражнений. Первые два круга сделали свое дело, потом сделал с паузой третье упражнение и к четвертому уже не пробовал так как не привык так интенсивно гонять свой пресс. У меня намного больше паузы перед подходами. Нужно делать по-два, максимим три таких упражнений, но не 5-7 как у Джеффа. Единственный плюс, что упржнения на пресс можно делать каждый день в отличие от базовых упражнений, от которых нужно дать время на восстановление одну неделю.
ответить
Misha
Забил в Ютубе пресс для начинающих, выдало данное видео. Ну что я могу сказать, пресс болит от одного просмотра. Я сейчас с трудом делаю просто 20 поднятий туловища, хотя что интересно трудностей с переносом тяжестей будь то мешки с картошкой или брёвна при заготовке дров не испытывают: )
ответить
Забил в Ютубе пресс для начинающих, выдало данное видео. Ну что я могу сказать, пресс болит от одного просмотра. Я сейчас с трудом делаю просто 20 поднятий туловища, хотя что интересно трудностей с переносом тяжестей будь то мешки с картошкой или брёвна при заготовке дров не испытывают: )
ответить
Владислав
не совсем понял смысл выбывания, тоесть если я выбыл из 1го упражнения я перехожу к следующему и так далее? пака в один прекрасный день не смогу выполнить всю программу в идеале? или если я выбыл на 1м то я тренеруюсь в этом упражнении пака не получится чтобы перейти ко второму?
ответить
не совсем понял смысл выбывания, тоесть если я выбыл из 1го упражнения я перехожу к следующему и так далее? пака в один прекрасный день не смогу выполнить всю программу в идеале? или если я выбыл на 1м то я тренеруюсь в этом упражнении пака не получится чтобы перейти ко второму?
ответить
Вадим
Очень крутая тренировка все сделал на три подхода восьмерки и планку на четыре. Очень важно следить за формой и не гнаться за количеством, делайте правильно и прогрессируйте. Смешно звучит но кому то как и мне придётся переучится и понять что раньше делал все неправильно
ответить
Очень крутая тренировка все сделал на три подхода восьмерки и планку на четыре. Очень важно следить за формой и не гнаться за количеством, делайте правильно и прогрессируйте. Смешно звучит но кому то как и мне придётся переучится и понять что раньше делал все неправильно
ответить
Арстан
Год назад у меня было защемление седалищного нерва. Делаю упражнения для укрепления мышц спины, поясницы и немного общих упражнений. Ходьба 4-5 км 3-4 раза в неделю. Хотелось бы узнать у профессионалов, мне можно делать эти упражнения для пресса? Боюсь защемить опять нерв.
ответить
Год назад у меня было защемление седалищного нерва. Делаю упражнения для укрепления мышц спины, поясницы и немного общих упражнений. Ходьба 4-5 км 3-4 раза в неделю. Хотелось бы узнать у профессионалов, мне можно делать эти упражнения для пресса? Боюсь защемить опять нерв.
ответить
Денис
А как же история, что во всех упражнениях с поднятием ног работает подвздошно-поясничная мышца, а не пресс (мышцы живота?
ответить
А как же история, что во всех упражнениях с поднятием ног работает подвздошно-поясничная мышца, а не пресс (мышцы живота?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
