5 Ошибок Которые Допускает Каждый - Сгибания На Бицепс
содержание видео
Надо пытаться сократить сильнее бицепс, не отрывая при этом локти, в противном случае это уже не чистый подъем на бицепс, а скорее базовое многосуставное упражнение. Для установления рекордов сойдет, для нагрузки бицепса - зачем оно надо?
Плюс в верхней точке при отрыва локтя гриф гантели будет уходить за линию локтя (смещаться к телу) и под действием силы тяжести давить вниз на запястья - с большим весом это еще и травмоопасно.
Может быть для человека, который знает все тонкости и не первый год занимается и подойдет техника с задиранием локтей, если он будет сознательно контролировать каждую фазу повторения, но для большинства это будет значить то, что они итак делают повторение начиная с подрыва гантели и дожимают инерцией, с локтями же они вообще практически не будут напрягать бицепс, плюс весь брат будут в полтора раза выше своего рабочего веса.
Не раз видел подобное в зале, при этом со спокойной совестью беру вес меньше большинства и стараюсь делать упражнение, попадая именно в бицепс а не качать при этом дельты, ноги, разгибатели спины и хрен знает что еще.
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 5
Args
Чушь про супинацию во время сгибания, супинировать кисть нужно до сгибания, чтобы не вовлекать капсулу предплечья и вся нагрузка была направлена на бицепс. Легкое обоснование всему вышеперечисленному - сгибания молотки, во время выполнения этого упражнения нагрузка распределяется и на предплечья и на бицепс, такая же история и с супинацией во время сгибания.
ответить
Чушь про супинацию во время сгибания, супинировать кисть нужно до сгибания, чтобы не вовлекать капсулу предплечья и вся нагрузка была направлена на бицепс. Легкое обоснование всему вышеперечисленному - сгибания молотки, во время выполнения этого упражнения нагрузка распределяется и на предплечья и на бицепс, такая же история и с супинацией во время сгибания.
ответить
skyshadow55
Что-то его бицепсы всё меньше походят на натуральные. Со смещением гантели в одну сторону тоже хрень какая-то, при асиметрии вы будете кучу сил тратить на баланс, бицепс при этом уже не будет получать максимум нагрузки: это больше функциоанальное упражнение получается. Он конечно кучу умных слов знает, но нужно быть осторожным, создавая себе кумиров.
ответить
Что-то его бицепсы всё меньше походят на натуральные. Со смещением гантели в одну сторону тоже хрень какая-то, при асиметрии вы будете кучу сил тратить на баланс, бицепс при этом уже не будет получать максимум нагрузки: это больше функциоанальное упражнение получается. Он конечно кучу умных слов знает, но нужно быть осторожным, создавая себе кумиров.
ответить
Рус
Не тратьте время и силы на всякие сгибания бицепса, делайте подтягивания на турнике обратным средним хватом. главное саблюдать технику делая акцент именно на бицепс а не на спину. хожу в зал 3 мясаца делал всякие сгибания ноль результата, начал делать подтягивания через день за 2 недели руки стали намного толще и обьемнее.
ответить
Не тратьте время и силы на всякие сгибания бицепса, делайте подтягивания на турнике обратным средним хватом. главное саблюдать технику делая акцент именно на бицепс а не на спину. хожу в зал 3 мясаца делал всякие сгибания ноль результата, начал делать подтягивания через день за 2 недели руки стали намного толще и обьемнее.
ответить
Доменик
Я заметил ещё тот факт, что при сгибании рук на бицепс со штангой, если кисти опускать вниз, а не скручивать их во внутрь при сгибании рук, так нагрузка на бицуню идёт ещё больше. .
ответить
Я заметил ещё тот факт, что при сгибании рук на бицепс со штангой, если кисти опускать вниз, а не скручивать их во внутрь при сгибании рук, так нагрузка на бицуню идёт ещё больше. .
ответить
Андрей
Да, но если поднимать до уровня носа, локоть уходит вперёд, тем самым нарушая технику. Частично включается передняя дельта.
ответить
Да, но если поднимать до уровня носа, локоть уходит вперёд, тем самым нарушая технику. Частично включается передняя дельта.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
