Забытое Упражнение - Раскрой Скрытый Потенциал
содержание видео
а именно, если уж ты как атлет и без химии. и часто у тебя работа, и дети.
ты НЕ можешь трениться 7ь дней в неделю. и даже, если три дня в неделю, и ты молод, и успеваешь восстановиться. то что получается?
один день - ноги. перед ногами - это разминка, пресс и все такое. растяжка. да, между приседами, отлично заходят подтягивания, или пуловер. пусть еще будут выпады, и вот это поднимание тазом штанги. но это уже точно ВСЕ. выжат.
второй день - становая. опять же, разминка, пресс и все такое. растяжка. опять же, добавляем какие-то небольшие упражнения на всякое.
и третий день - это жим лежа. и тоже - разминка, пресс. и мы можем после жима лежа, еще добавить какие-то упражнения с гантелями.
но скажем честно, если делать становую, присед и жим - ответственно, то это уже почти предел.
и куда же можно добавить все эти десятки забытых упражнений? да еще если делать по два-три подхода? правильно, им нет места нигде. это клевое упражнение, как и сотни других клевых упражнений, уже входят в становую, или в присед, или в жим лежа. угнаться за всем вообще - невозможно.
а чтобы тренироваться как атлет - надо добавить бег по улице, лучше на природе. хотя бы пару раз в неделю. и желательно плавание.
и совсем хорошо, не пытаться пн-ср-пятница убиваться, не успевая восстановиться. а делать в зале, по два раза в неделю. но утром или вечером, подкидывать гирю, лучше по-легче - 16кг, но чтобы минут хотя бы 10 ее подкидывать, крутить. это и будет как атлет. а как Джефф - делайте это 22минуты в день, делайте ЭТО каждый день, делайте то, делайте сё. да если делать пятую часть того, что он рекомендует, это надо часов пять каждый день. и на простой присед и становую, вы просто не сможете восстановиться.
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Vadim
я это упражнение делаю на низком турнике под солнышко.
просто делаешь под углом до середины груди тяги из приседа ( как бы подводящее упражнение выхода на две )
петли тоже есть но с петлями отстой.
локти максимально вперед развернуты и битка не включается как в обычных подтягиваниях в висе. работает чисто низ спины. его собственно в упражнении только и чувствуешь. а руки нет.
ответить
я это упражнение делаю на низком турнике под солнышко.
просто делаешь под углом до середины груди тяги из приседа ( как бы подводящее упражнение выхода на две )
петли тоже есть но с петлями отстой.
локти максимально вперед развернуты и битка не включается как в обычных подтягиваниях в висе. работает чисто низ спины. его собственно в упражнении только и чувствуешь. а руки нет.
ответить
Максим
Спасибо за классный перевод и контент. Главное, он вдохновляет тоже придумывать, пробовать новое в тренинге, экспериментировать. А бодибилдинг это часто поиск СВОИХ упражнений и способов из выполнения. Какие-то упражнения подсматриваю у Джеффа, какие- то переосмысливаю и прогресс потихоньку идёт. 42 года, занимаюсь натурально.
ответить
Спасибо за классный перевод и контент. Главное, он вдохновляет тоже придумывать, пробовать новое в тренинге, экспериментировать. А бодибилдинг это часто поиск СВОИХ упражнений и способов из выполнения. Какие-то упражнения подсматриваю у Джеффа, какие- то переосмысливаю и прогресс потихоньку идёт. 42 года, занимаюсь натурально.
ответить
Миша228
Мне 15 лет и у меня близорукость -3. 75.
Врач сказал, что тяжёлые веса поднимать нельзя (больше 6-7 кг. Так вот, я бы хотел узнать у кого-нибудь, это правда? Просто я уже как 3 месяца хожу в качалку и результаты неплохие. Кто хоть что-то знает, пожалуйста, напишите под моим комментом. Извиняюсь, что не в тему.
ответить
Мне 15 лет и у меня близорукость -3. 75.
Врач сказал, что тяжёлые веса поднимать нельзя (больше 6-7 кг. Так вот, я бы хотел узнать у кого-нибудь, это правда? Просто я уже как 3 месяца хожу в качалку и результаты неплохие. Кто хоть что-то знает, пожалуйста, напишите под моим комментом. Извиняюсь, что не в тему.
ответить
Dmitritrii
Последнее время его видео
Это НОВЫЕ упражнения которые он придумывает сам на ровном месте
Иногда моментами откровенный бред,
Либо часто берет какие то элементарные упражнение добавляет чего то своего не нужного, и выдает это как наинавейшее супер пупер упражнение,
ответить
Последнее время его видео
Это НОВЫЕ упражнения которые он придумывает сам на ровном месте
Иногда моментами откровенный бред,
Либо часто берет какие то элементарные упражнение добавляет чего то своего не нужного, и выдает это как наинавейшее супер пупер упражнение,
ответить
Вася
Мои лучшие результаты в армии, 1602 раза жим; 240 тяга; и 210 присед, 40 подтягивания; 120отжиманий, притом что я постоянно бегал и выступал по рукопашной, много функции было в тренировках, весил 105кг, это охранительные результаты
ответить
Мои лучшие результаты в армии, 1602 раза жим; 240 тяга; и 210 присед, 40 подтягивания; 120отжиманий, притом что я постоянно бегал и выступал по рукопашной, много функции было в тренировках, весил 105кг, это охранительные результаты
ответить
andres2981
Кто-то делает становую, широким хватом, не вжимая руки в корпус)Вы и так, когда делаете становую, включаете эти мышцы, просто после этого видео, будете об этом думать и считать, что это Джефф вас научил.
ответить
Кто-то делает становую, широким хватом, не вжимая руки в корпус)Вы и так, когда делаете становую, включаете эти мышцы, просто после этого видео, будете об этом думать и считать, что это Джефф вас научил.
ответить
Вася
Я насмотрелся видео вчера пошел в зал, жалом проводил и понял что уже далеко не тот, пошел на женский жопинг крутая штука на восстановление на пару месяцев
ответить
Я насмотрелся видео вчера пошел в зал, жалом проводил и понял что уже далеко не тот, пошел на женский жопинг крутая штука на восстановление на пару месяцев
ответить
Bekir
К сожалению у меня в зале нету такова тренажёра поэтому я делаю с канатом в конце тренировки на спину! Периодичнски черидую с тягой гантели в наклоне.
ответить
К сожалению у меня в зале нету такова тренажёра поэтому я делаю с канатом в конце тренировки на спину! Периодичнски черидую с тягой гантели в наклоне.
ответить
Денис
Странно. Связался с этим шипшопом, который тут пиарят. А это не магазин, а лишь ускоритель купленных посылок. Ну и нафига эта канитель нужна?
ответить
Странно. Связался с этим шипшопом, который тут пиарят. А это не магазин, а лишь ускоритель купленных посылок. Ну и нафига эта канитель нужна?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
