zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Workout - Будь в форме!

Тренировки и Боль В Пояснице (Важно)

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Тренировки и Боль В Пояснице (Важно) Николай: Друзья качки) Надеюсь кому-то будет полезно: у меня были большие проблемы с поясницей и коленями, боли бывали просто адские. Джеф конечно молоток и говорит правильные вещи, особенно про спазм мышц в данном ролике, но он как и наша медицина не умеет лечить эти проблемы. Что только не делал и как только физиологично не прокачивал тело все равно были боли и срывы, конечно обошёл всех врачей. В итоге вообще пришлось бросить спорт. К счастью наткнулся на понятие миофасциального синдрома и триггерной точки. Суть проста: большинство проблем с позвоночником это именно мышцы, они спазмируются, дают боль и в тч вытягивают позвонки(они к ним и крепятся, что даёт присловутые грыжи. Лечиться очень мощным и интенсивный массажем проблемных мышц. Профилактика от таких проблем: пенные кросфитерские роллы, твёрдые маленькие мячи, правильная растяжка. В итоге спустя год я почти полностью вылечился и наконец снова вернулся к тренировкам, но теперь я не буду гнаться за весами и техника абсолютно в приорите. Сколько вижу людей в зале с проблемами пояснице и все пытаются закачать, сделаете только хуже, поверьте! Посмотрите ролики про миофасциальный синдром (триггерные точки) квадратной мышцы поясницы - она наиболее частая проблема при болях в пояснице. Всем советую, проверено не только на себе; уже существует целое сообщество людей, которым помог этот метод.
Дата: 2021-12-23

← Тренировка Пресса С Одной Гантелью - 4 Классных Упражнения

8 Лучших Упражнений Со Своим Весом →

Похожие видео

Прокачай грудь и трицепс за 4 минуты! Без железа

• Дикий Лось

ГОТОВЛЮ ЕДУ НА НЕДЕЛЮ - Заготовки для похудения и экономии времени

• TGYM - лучший фитнес канал

Как похудеть быстро! Вся суть за 9 минут

• Влад Литвиненко

Спортивные добавки - скам

• BIOMACHINE

Ларратт. Предложение Смаеву / Колтон Не Чувствует 500 кг

• GoB Channel

Максимум подтягиваний и отжиманий за 5 минут! Челлендж дениса семенихина #dsranking

• Дикий Лось

Комментарии и отзывы: 5

Сергей
Я считаю что поясница это КОСТЬ. И БОЛЯТ там ПОЧКИ. Встаньте на колени по собачьи и в колене зажмите гантелю. И пошли поднимать назад С ШИРОКО РАССТАВЛЕННЫМИ НОГАМИ! Чуть меньше пользы от мостика где бошка на лавке на животе блины
ответить

workoutvlog
Ну и где вы были три месяца назад! Хотя, когда доходишь до этого сам, оно вбивается в подкорку навсегда. Раньше бы я сказал - да фигня это! Кстати вот замечательный пример ненавязчивой, да ещё и тематической рекламы. Так держать!
ответить

Nemo
Х. з. конечно, Джеф умный чел и знает о чём говорит, но насчёт пояса я бы с ним поспорил, так как форсил без пояса в армейском жиме и в итоге моей пояснице это не понравилось, с поясом таких проблем не наблюдалось.
ответить

oprodimus
Есть упражнения от Джефа которое в ютубе известно под называнием избавиться от боли в пояснице, оно на полу, делает его ассистент Переводите его на своем канал!
ответить

DEUS
Для укрепления поясницы делаю гиперэкстензию с блином, но не опускаюсь низко, а делаю небольшой наклон вниз и вверх, так поясница очень хорошо чувствуется
ответить

Добавить отзыв, комментарий